婴儿睡眠模式的特点

睡眠周期中各阶段的变换，好比春夏秋冬的更迭。成人一个睡眠周期的时长是90~100分钟。

4个月左右的婴儿，单个睡眠周期的时长较短，一般为30~50分钟，分为安静睡眠和活动睡眠，类似只有冬夏两季，随着宝宝月龄的增长，“四季”才逐渐分明。人们常说的“睡得像婴儿一样”，其实特指安静睡眠阶段。而《摇篮曲》中唱到的“娘的宝宝睡在梦中，微微地露了笑容”说的则是活动睡眠阶段。在讨论婴儿睡眠时，活动睡眠尤其值得关注。

图1-2 婴儿的一个睡眠周期

表1-2描述了婴儿的睡眠阶段随着成长发生的变化。

表1-2 睡眠阶段随成长的变化

从下表中可以看出，孩子出生前后不同阶段活动睡眠比例的变化。

表1-3 婴幼儿活动睡眠比例变化

为什么要专门讲活动睡眠呢？

因为高比例的活动睡眠是婴儿看起来睡得较轻的一个重要原因。虽然宝宝睡眠中的动静可能会让家长感到不安和紧张，但婴儿的活动睡眠类似于成人的快速眼动睡眠，其所占单次睡眠时长比例的高峰和大脑发育的高峰是一致的，对大脑发育非常关键。

了解这一点后，再遇到宝宝“觉轻”的情况，家长就能相对放松一些，也能避免把活动睡眠当成清醒，进行过度干预而干扰到宝宝睡觉。