第9章术后三个月的状态

到目前为止，腰椎手术已经三个月了。在前几天的时候，我已经开始跑步，不过是小跑的那种，每天早晨跑3公里-5公里，配速一般在10分钟-12分钟左右，其实比走还慢，主要是小跑不伤膝盖，而且以腰部没有不适感为准。

现在已经完全能够自理，无论是洗澡、还是穿裤子、袜子。但是为了减少对腰部的拉扯，穿袜子的时候将脚抬高放在床上，然后下蹲将腿别上来，穿袜子就非常方便了。

不过在开车和穿鞋袜的时候，腰部肌肉稍微有点拉扯感觉，休息一下就好。