10分钟美容冥想
每天用10分钟的时间进行冥想或打坐，不仅是洁净心灵的好方法，而且可以舒缓并唤醒肌肤，使人容光焕发、神采飞扬。
有关试验研究表明，利用冥想的方法可以使自己变得越来越美丽。
冥想是一种很神秘的力量，能给人带来许多东西，不仅仅是心灵的净化、人格的升华，还能起到另外一些不可思议的作用，比如美容。冥想不需要金钱，不需要物质上的辅助，简简单单、轻轻松松地就可以把自己变得漂亮，真的很神奇。抽出一点儿时间，你不妨试试，通过美容冥想，把自己的肌肤变得很有光泽，把自己的脸蛋变得像明星一样有轮廓，也可以让自己变得像想象中的那样有气质、那样高雅、那样美丽……
经常冥想自己是一位皮肤光滑而细嫩的少女，可延缓脸上皱纹的产生，时间久了，皮肤会真的像少女一般，而且心情也会变得很好。很多美容法都会要求女性保持心情愉悦，这主要是通过内在改变外在。冥想也是通过内在起作用的。
心理学家认为，这种方法的奥妙在于心理对生理可产生作用。当你冥想时，大脑产生一种激素，使你的遗传因子按照冥想对象不断地调整，使你控制肌肉、软组织甚至骨骼形态的信息码发生相应变化。
冥想美容随时可以进行，但最好选择幽雅安静的环境。冥想时姿势要自然，不要分心，不要影响情绪，这样才能有利于冥想。如果同一时间进行植物薰香，并伴有冥想音乐，更可达到良好的美容效果，并且可以慢慢释放心灵毒素。
冥想美容很简单，只要在心中选择一个你最羡慕的、漂亮的、健美的人，如影星、歌星，一有闲暇，就闭目浮想她的相貌以及她匀称的身材。长此以往，你会惊奇地发现，你的容貌和体态能变得和她接近，自己也漂亮多了。
你可以安静地闭上眼睛，放慢自己的呼吸进入冥想状态；也可以有情调一点儿，点一支蜡烛，凝视跳动的火焰来开始你的冥想。
请参考下面的冥想步骤：
1．静静地平躺，从1数到10，逐渐放慢呼吸。
2．脑海里浮现出你在一个美丽沙滩上的画面。你正用心呼吸海的味道，倾听棕榈树叶掉落的声音，阳光照在海面上，晒在你的皮肤上，沙子从你的脚趾间滑落。
3．你漫步在海滩上，海浪轻轻拍打着你的脚，你的紧张情绪仿佛也随着海浪被冲入大海，消失无踪。
4．你告诉自己：“我现在完全地放松了，我的心灵找到了真正的宁静。”
5．想象自己躺在海滩上，肌肤变得细腻柔滑、充满光彩。慢慢地数到10，并坚信自己的心灵已经完全被海浪冲洗得澄清而透明。
