午餐

土豆虾仁饼

主要原料：土豆100克，胡萝卜30克，蘑菇20克，虾仁25克，亚麻籽油5毫升，盐1克，黑胡椒粉适量

做法要点：把土豆蒸熟，压成泥。胡萝卜和蘑菇焯水后沥干，切成末。虾仁煮熟后切成末。将以上食材混合均匀，加入亚麻籽油、盐和黑胡椒粉调味，做成饼状，放入烤箱烤熟。

冬瓜木耳汤

主要原料：干木耳10克，冬瓜片40克，亚麻籽油4毫升，盐0.5克，醋适量

做法要点：干木耳泡发后焯水备用。锅里加入适量的水，加入木耳和冬瓜片，煮熟后加入亚麻籽油和盐、醋调味即可。

煮玉米

主要原料：玉米200克

做法要点：将玉米去皮、去须，放入沸水锅中煮熟即可。