晚餐

馄饨

主要原料：干木耳5克，蘑菇20克，虾仁25克，豆干5克，韭菜20克，亚麻籽油5毫升，盐0.5克，馄饨皮适量

做法要点：干木耳泡发，将木耳、蘑菇焯水备用。虾仁、豆干剁碎。韭菜切小段。将所有处理好的食材混合均匀，加入亚麻籽油和盐调味。取馄饨皮放入馅料包成馄饨。锅里水烧开，放入馄饨，煮熟即可。

紫薯球

主要原料：紫薯20克

做法要点：紫薯蒸熟，去皮搓成小球，放入盘中。