6.维生素B₁—神经系统发育的助手

功效：维生素B₁是人体内物质与能量代谢的关键物质，具有调节神经系统生理活动的作用，可以维持食欲和胃肠道的正常蠕动以及促进消化。

缺乏的影响：孕妈妈缺乏维生素B₁，会出现食欲不佳、呕吐、面色苍白、心率加快等症状，并可导致胎儿低体重，易患神经炎，严重的还会患先天性脚气病。

建议摄取量：孕妈妈适当地补充维生素B₁可以缓解恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应。每日推荐摄入量为1.5～1.6毫克。