哄孩子的小把戏

对于家有年幼孩子的父母来说，睡眠尤其不稳定。因此，父母们会想尽办法让孩子安然入睡也就不足为奇了——从开动吸尘器、看填字游戏比赛到让孩子听打哈欠的录音。

1．让孩子听一段18世纪苏格兰经济学书上的一章录音，这段录音由一个非常无聊的老师朗读——46%

2．让孩子观看一个填字游戏比赛的视频——36%

3．让孩子听一个小时的打哈欠的录音——35%

4．和孩子在同一个房间里使用吸尘器，发出呜呜的声音——34%

5．让孩子看《咩咩地》（Baa Baa Land）——一部关于放羊的8小时慢动作电影——28%

6．虚构一个想象中的人物，比如“8点钟先生”，他试图在晚上8点以后叫醒孩子们——27%

7．给孩子播放水滴一滴一滴地滴下来的声音——27%

如果你家里有孩子，你下一步会尝试清单上的什么技巧？

8．把孩子放在父母的胸前，父母慢慢地转着圈——21%

9．开车兜风，让孩子听音乐/故事——然后都睡在车里——21%

10．把孩子的床调转/转向另一边——17%

11．把一个嘀嗒嘀嗒的时钟放在孩子的枕头下，模仿妈妈的心跳——16%

12．在孩子床上放一件有妈妈味道的衣服——10%

13．不知道怎么办/以上皆不是——11%

乖乖睡宝贝

轻微的摇摆感已经被证明可以帮助你更快入睡，更重要的是，它可以提高你的睡眠质量和记忆力。

我们不用感到惊讶，因为人们早就知道，摇晃婴儿，或者把婴儿背在身上，让他们随着你的动作前后摇摆，会帮助他们更快入睡并保持睡眠状态。

摇篮曲

高科技的摇床可能已经在开发中了，但吊床这种低技术含量的解决方案对失眠患者同样有效。尽管只有18人参与了一项研究，但结果还是很有意义的——他们进入睡眠的时间更短，深度睡眠的时间更长，记忆力测试的结果也更好。

是什么让催眠曲起作用的？

几乎每一种文化都有对婴幼儿唱歌的传统，通常伴随着摇摆的动作，让他们进入梦乡。孩子们，还有成年人，一听到催眠曲就会昏昏欲睡，眼皮也会沉重起来。

在某些社会中，歌曲本身的歌词就是口头传承的一种手段。摇篮曲有助于加强父母和孩子之间的联系，因为婴儿对母亲的声音有强烈的偏爱。摇篮曲的歌词有时可能是悲伤的，就像盖尔语的一首童谣是关于爱尔兰土豆饥荒的，所以它们可能也有宣泄父母恐惧的作用。

大多数催眠曲都是以三拍或者6/8拍写成的，这就产生了摇摆的动作。这种摇动模仿了婴儿在子宫里的动作，再加上歌曲的重复性，产生一种抚慰作用。

简单的就是最好的，摇篮曲通常被限制在五个音符左右，用高音演唱。婴儿似乎更喜欢协和音程，而不喜欢不协和音程。每分钟60下的节奏是最好的——类似于人类心脏的跳动——让婴儿想起母亲子宫里的扑通扑通的背景节奏。

研究表明，婴儿更喜欢没有乐器伴奏的摇篮曲。

催眠曲对成人和儿童都有抚慰作用，是对抗压力的有效方式。

睡眠音乐

舒缓的语调可以用来为成年人朗读摇篮曲。其他令人昏昏欲睡的静谧声景包括海浪声、大雨声、篝火燃烧声、潺潺小溪声、瀑布声、白噪声、火车行驶声、城市街道声、雷雨声、粉红噪声、猫叫声、鲸鸣声、蟋蟀鸣叫声、扇子摆动声、心跳声，甚至洗衣机运转的声音。

听一段适合自己的音乐吧，让你快速进入梦乡。