译者序

这本书是利娅·卡利斯多年学习、教学和练习的成果。利娅受过名师的指导，在对瑜伽的认知、理解和体式编排方面有自己独到的见解。她在这本书中将自己的人生经验、瑜伽练习心得和平生所学毫无保留地分享给大家，从力量瑜伽的基本法则、身心准备、起始、热身、力量体式与序列、顶峰体式与序列到最后的放松等；而且她对每一部分的讲解都通俗易懂且详细、全面。这是一本书，也是一堂课，你也可以将它看成很多堂课。利娅将瑜伽练习的完整流程呈现给大家，将练习方法和原则分享给大家。当你了解了完整的流程，掌握了基本的方法和原则，就可以根据自身的情况，将书中推荐的丰富体式融入自己的计划，形成个性化的力量瑜伽练习。俗话说，“授之以鱼，不如授之以渔”，这本书的独特之处就在于此。

这本书既注重整体，也不忽略细节；既关注瑜伽本身，也关注瑜伽与其他运动、瑜伽与生活的关系。无论你的目标是减脂塑形、改善柔韧性、放松恢复，还是调节肩背、调理身心或缓解疼痛，都可以在这本书中找到自己需要的内容。

这本书让我受到了很大的启发。阅读它的时候，多年练习的感悟和教学的经验、教训不断地浮现在我的脑海中。对我而言，翻译这本书的过程也是一次回顾过往、整理归纳的过程。我对瑜伽体式有了新的认识和理解，对瑜伽、瑜伽练习和瑜伽指导也有了不同于以往的思考。知名医生特鲁多的墓志铭上写着：有时治愈，常常帮助，总是安慰。其实瑜伽也是，瑜伽教学也是，生活也是。常常帮助，总是安慰，因势利导，顺其自然。

感谢清华大学的张冰教授和国家体育总局训练局体能康复中心的王雄博士，他们的引荐让我有幸进行这本书的翻译工作；感谢上海体育学院的黎涌明教授、上海交通大学体育系的王会儒教授和上海交通大学医学院附属新华医院骨科的何继业博士，他们在这本书翻译的过程中提供了宝贵的建议和支持；感谢人民邮电出版社和这本书的责任编辑在整个出版过程中认真的审校与专业的建议；感谢我的家人、同事和朋友们在这本书的翻译过程中给予的支持和关怀；感谢瑜伽路上遇到的所有人！