1.2 上斜卧推

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训练过程

• 起始姿势

①身体呈上斜仰卧姿势，上身与地面约呈45度角，双脚撑地。双手握住杠铃杆，双手间距离略比肩宽。

• 训练动作

②～③挺胸收腹，上推杠铃至双臂伸直，稍做停顿。双臂屈肘，缓慢下放杠铃至杠铃杆接近胸部。重复规定次数。