四肢自测自查
从手部看健康状况
手掌有六条经络运行，内脏有了异常就会通过这些经络在手掌表现出来，反过来，看一下手掌，也能知道体内脏腑的状况。这就像一棵树，当看到树上的叶子干了，人们都会想到是不是树根缺水了，就会赶紧给它浇水。手就像树的叶子，而脏腑就像树的根，看手就能得知脏腑情况。具体怎么看呢？
用左手摸一下右手，如果感觉手心是热乎乎的、暖暖的，就说明体内的血液是充足的；如果手心是冰凉的，或者手心总是出汗，就说明体内的血液不足，该补血了。
如果手指指腹是肉肉的、饱满的，而且富有弹性，就说明气血充足；如果手指指腹扁扁的、薄薄的，而且没有弹性，则代表你的气血不足，也该补补气血了。
如果手指上没有半月形，或者只有大拇指才有，则说明体内的寒气很重，血液不足，且循环差，到不了手指的末梢；半月形越白越好，越白就表示精力越旺盛，血液越足。
指甲上如果出现了明显的纵纹，说明你正在透支自己的身体，体内血液变少，衰老迅速；如果指甲上有横纹，则表明肠胃有疾；如果横纹细小而多，就表示你患有长期的慢性的消化系统疾病，如胃病、肠胃炎、结肠炎等等；如果其中的一条横纹很深，则表示你有过很严重的肠胃疾病；如果横纹凸起，则表示你的心脏和肝脏出现了问题。
粉红色指甲最好，如果偏白，则说明气血不足；如果偏红，则说明体内有热；如果偏黄的话，则说明体内有痰湿或患有肠胃疾病；如果青紫，则说明体内有瘀血。
从足部看健康状况
脚是全身上下内外器官组织的缩影，无论五脏六腑、四肢百骸，还是人体所有器官的组织系统，在脚上都可以找到相应的点，即所谓足穴。脚上的足穴多达60多个。而且在连接人体五脏六腑的12条经脉中，有6条就起止于脚上。这些经穴不但运行我们全身的气血，联络我们的脏腑，贯穿人体上下的功能，而且我们还可以通过对足部周密细致的观察，来了解内在脏腑的病理变化。
那么，我们应怎样来观察自己的双足，诊断出身体的病情呢？从中医望诊而言，无非是根据察看足部的形态、颜色、趾甲、脚垫等表现来进行诊病。
坐在椅子或床上，将一只脚搭在另一条大腿上，脚底朝上，观察自己的脚底颜色是否正常，一般正常人的脚底颜色是微黄红润，面有光泽。而一旦发现自己的足底颜色偏离了这种色泽，就说明你的身体出问题了，如果颜色发青，你要察看自己是否患有外伤，如果有伤，说明你的体内因外伤导致了气滞血瘀，建议你在治疗外伤的同时，适当多吃一些山楂、藕节、红糖、黄酒等能够通脉导气、活血化瘀的食物。
如果足底看起来有些苍白，其预示意义有多种可能存在，一是体质虚寒所致，平时要注意做好保暖工作；二是贫血和营养不足所致，平时应注意均衡摄取营养，不要因喜好偏食，也不要因控制体重而节食，平时尤其要注意补铁，可适当多吃一些含铁丰富的食物，或遵医嘱服用一些铁剂；再就是一种比较常见的生理现象，即春夏之季，雨天鞋湿，而不及时换鞋，使足部浸泡在湿鞋中也会导致肤色苍白，但此种情况常会是整个足部都呈苍白色。如果你看到自己的脚底呈红色，此时你的心情可能是焦躁不安的，这是肝火旺的表现，同时还说明你有实热症，或体内有炎症存在，平时要注意祛肝火，祛热消炎。如果是呈紫色，说明你的通便异常；如果颜色发黄，则可能是肝炎、湿热、脾病的表现；如果是发黑，要注意查看自己的身体是否有瘀血。
摸一摸自己的足底，注意各个部位都捏一遍，可能你会感到有些地方比较硬，有结节，有的地方比较软，一般变硬的有结节的部位所对应的身体器官就存在问题了，经常揉搓较硬的部位会提高相对应的器官的机能，可使病情有所好转。
如果足背呈青绿色，表示你的血液循环不是很好，要经常做足部按摩，以促进血液循环，改善血液方面的疾病。如果足背呈咖啡色或紫红色，可能是恶性肿瘤，要提高警惕。如果足背上有血点或瘀斑，你可能有患流行性脑膜炎、出血性疾病、过敏性紫癜、血栓闭塞性脉管炎等症的风险，最好去医院请医生做出诊断。
健康的脚趾甲是这样的：颜色呈漂亮的粉红色，表面看起来光滑亮泽，根部有漂亮的半月形的甲弧。如果你发现自己的趾甲呈灰白色，很可能你是患了甲癣；如果你的趾甲呈半白半红色，这说明你的肾不如以前那么健康了；如果你的趾甲呈青色，说明你有心血管方面的疾病，平时要做好心血管的养护工作；如果你的趾甲变黄了，说明你的肝胆和肾出了问题，如果你无法确定是哪一种疾病，建议你最好去医院做进一步的检查。
如果你的趾甲变成紫色，说明你的心肺有病变的危险；如果你的趾甲变成蓝色或黑色，一是可能你最近服用了某些药物，二是你可能患上了甲沟炎。还有的人会看到自己的趾甲上面有横贯的白色条纹，这是糙皮病、慢性肾炎或铅中毒的症状；如果发现在自己的趾甲下有一条或数条纵行黑线，那说明你的内分泌失调了，如果是女性的话，你可能会有痛经、月经紊乱等女性特有的不适症状。出现这些情况，要注意及早调理。
你还可以通过按压趾甲来判断疾病的轻重缓急，若按下趾甲放松后，甲色变化迅速，这说明你体内的气血流畅，即使患有疾病，程度也比较轻；若按下趾甲时趾甲呈白色，放开后也不红，这是淤阻的征兆，这说明你患了比较凶险的疾病，要保持警惕，注意搜集全身症状，找出病因，及早医治。
通过观察足部的变化，我们同样能够判断出自己的身体的健康状况，比如：如果你突然间感到自己的大脚趾比以前增大了许多，这说明痛风已经找上了你，平时要注意保暖，少吃油腻辛辣等加重病情的食物。如果你发现自己的脚趾稍微下陷，并且有像勺子一样的压痕，这时缺铁缺血的表现，平时要注意补铁补血。如果你的脚趾尖是向上肿起的，你可要当心了，这一般是肺病的征兆。
可能每个人的脚形就像人脸一样都不一样，但长得太过另类也并非好事，比如：如果你的脚看起来干瘦没光泽，或是足形过大，你可能就会有气血虚的症状，平时除了注意多休息，不要太疲惫外，补充自身气血、促进血液循环也是你的必修课；如果你感到自己的脚面甚至脚踝都比平时大一号，这时你不妨按一下脚面，看是否有凹陷，如果有凹陷，且有较长时间凹陷无法复原，这说明你身体的排水机能出现了问题，导致脚面或小腿或眼睑都有些水肿，这时疏通人体排水管道很重要，尤其要加强肾脏的功能。