不同的年龄阶段养生要点

不同年龄有不同年龄的养生要求，在青壮年期怎么养生？在老年期怎么养生？下面介绍一些不同年龄时期的养生要点。

青壮年期养生要点

青壮年期一般是指人有生育能力的年限，这是人生精力最充沛、最旺盛的阶段。青年时期18～25岁，壮年时期自25岁起，女性到45岁，男性到50岁左右。这段时期是人生精力最充沛的时期。

青壮年期养生特别注意不要过度劳累，应劳逸结合，合理地应对一切压力。青壮年期是人生精力最旺盛、工作效率最高、最能发挥才能的时期。但中年时期压力较大：照顾老人，孩子的教育，工作压力，各种矛盾、问题往往使人们操劳过度、休息过少，日积月累，必然导致体质下降、健康恶化。生活节奏太紧张，各种疾病也随之而来。

在保证充分营养的前提下，一定要注意劳逸适度、自我调理，学会自我放松。要重视睡眠，这是人体保持充沛精力的重要条件。

更年期养生要点

女性更年期是指卵巢功能逐渐衰退，到最后消失的一个过渡时期。主要表现是月经将绝未绝直至绝经，生育能力和性生活能力下降，性器官萎缩和逐渐衰老。更年期的年龄，一般在45～55岁。

男子更年期是指睾丸功能衰退到雄性激素消失的过渡时期，时间大致在50～60岁，更年期综合征表现相对来说不明显。下面主要介绍女性更年期方面的养生。

女性更年期一般可分为绝经前期、绝经期和绝经后期。绝经前期生育能力衰退，月经紊乱，周期逐渐延长，经量由多减少。绝经期临床表现为月经停止，这是更年期女性最主要的特征。绝经后期，是指绝经后直到卵巢内分泌功能完全消失，也是进入老年期的开始。

老年期养生要点

60岁以后进入老年期，身体各器官的机能下降。当性功能不断衰退直到完全消失，此时即进入了老年期。一般来说，女性比男性衰老得早些，但寿命比男性要长。

有些人年龄已进入老年期，但机体功能尚未衰退，还充满活力；有些人不能很好地度过更年期，未到老年期便趋向衰老了。这充分说明重视并注意老年期的养生，能使老年人更好地度过人生的最后阶段。