水能治病：用水喝出健康
预防泌尿系统感染要多喝水
在临床上，患泌尿系统感染的患者女性多于男性，男女比例为1:10。因为女性尿道较男性短而宽，尿道周围、阴道里都有细菌存在，导致女性的尿道口常被污染，所以女性更易患此病。
妇女会阴部的解剖特点是，肛门、阴道与尿道等3个孔口相隔甚近。肛门部的大肠杆菌很容易污染阴道与尿道口。在正常的情况下，未婚女性的尿道口及阴道口有大小阴唇和处女膜的遮盖保护，防止与外界直接接触，能保证相对的洁净；且尿道黏膜健全，它具有相当强的抗菌能力，细菌不能轻易侵入。但是由于过性生活，尿道口的这种天然屏障被打开，细菌的侵入就直接方便了。
妇女泌尿道感染（如膀胱炎、尿道炎）的发生率与性活动有直接关系。这是因为，性生活让女性产生性兴奋，使盆腔充血，抵抗力下降，尿道容易受感染；女性由于性器官的接触和摩擦，阴道或尿道口黏膜难免会受到损伤，使细菌的入侵变得容易；男性包皮过长会藏污垢，容易让细菌繁殖，性生活时，就将细菌带入了阴道，污染了尿道，容易发生泌尿系统感染。尤其是新婚的女性，性生活比较频繁，容易被感染。而男性一旦到了50岁以后，多出现前列腺增生，导致尿流不畅，细菌不容易被及时清除出去，发生泌尿系统感染的机会也大大增加。
对于患泌尿系统疾病的病人来说，预防胜于治疗，专家指出，多喝水能预防尿路感染，如果女性在平时注意多饮水，尿量就会增加，排尿时压力也会加大，较大的尿流和排尿压力可冲洗尿道中的细菌，起到了冲刷、清洗尿路的作用。多饮水还会冲淡体内毒素，减轻阴道及尿道口充血，能防止和减少尿道感染的发生，每天至少喝8大杯水，每日尿量应达2000～3000毫升，相当于小便5次以上，以增加每次排尿量。
有尿意不要忍，及时排尿才不至于对泌尿系统产生挤压作用。有膀胱炎的病人常常会因排尿不畅控制饮水，其实这是不明智的做法，此类病人要比平常喝更多的水，使尿量增多，增加冲洗流通的作用。水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱通畅，防止结石发生和细菌感染。
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防止消化不良要多喝水
相信很多人都曾有腹痛、腹泻、胃胀、烧心、便秘等病症的体验，这是病症都是因为消化不良所引起的。但是，很少有人会知道，引起消化不良的原因之一是由于水的摄入不足所引起的。
患有典型消化不良性疼痛而没有患溃疡的人，不管吃什么药，安慰剂也好，抗酸剂也好，甚至阻断组胺活动的药物也好，都没有多大效用。在人体的这一生理过程中，人们应当慎重对待脱水信号，切忌滥用药物。
水可能是此时缓解病痛的唯一有效物，身体唯一需要的就是水。如果我们仔细寻找其他的症状，还会发现更多缺水信号。不要认为消化不良性疼痛是局部的、孤立的现象，这是一种全身性缺水的表现。
肠炎性疼痛
如果左腹下方出现肠炎性疼痛，首先应该把它视为身体缺水的一种信号。这种疼痛往往与便秘有关，是持续缺水造成的。
大肠的功能之一是吸收大便中的水分，以免在消化食物的过程中失去太多水。必须有一定量的水才能排便顺畅。在脱水状态下，食物残渣的含水量自然小于正常含水量，这会使食物残渣蠕动的速度减缓，大肠就得加强吸收挤压作用。如果摄入较多食物，输送到大肠的固体废物就会增加，加重排便的负担。如果此时身体处于缺水状态就会引起疼痛。
当患有肠炎性疼痛时，人们应该首先想到的就是身体缺水的信号。只要摄入足量的水，左腹下方由便秘不畅引发的疼痛就会消失。与此同时，在晚上吃一个苹果、梨或者橘子，有助于第二天便秘顺畅。
假性阑尾炎
在右腹下方会偶有剧烈的疼痛，这种疼痛很像阑尾炎，症状与早期阑尾炎相似，但没有阑尾炎的其他特征，身体不发烧，腹壁不紧缩，没有疼到不能触碰的程度，也没有呕吐现象。这时，只要喝一两杯水，右下腹的疼痛就会缓解。
食管裂孔疝
人们经常遇到一种典型的消化不良性疼痛，医生把这种疼痛诊断为食管裂孔疝。食管裂孔疝是胃的上部通过横膈膜间隙（食道间隙）进入胸腔造成的，它是一种错位现象，对胃来说，这是一个不正常的位置。一部分胃在胸腔中，食物消化就令人非常痛苦。胃酸很容易上涌，接触到没有保护的食管壁，引起烧心的感觉。
食物消化过程有赖于水，当体内有足够的水时，消化过程才会顺畅，胃容物才能顺利进入肠道。如果体内水分不足，胃里的经过腐化的酸性食物无法进入肠道，而胃中所能承载的食物有限，此时胃容物就会上涌至食管。
消化不良性疼痛是一种缺水信号，它体内的慢性脱水或严重脱水密切相关，也可能与身体其他缺水性疼痛并存。如果不能认识到消化不良性疼痛是缺水信号，长此以往，就会给身体带来不可逆转的后果。只要疼痛是由胃炎、十二指肠溃疡，甚至消化不良性溃疡引起的，要想治好这些病，就必须调整饮水量和饮食习惯。
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减肥健身要正确喝水
肥胖症是一种慢性病。据世界卫生组织估计，它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。
其实，肥胖症是可以预防的，甚至可以通过正确的饮水方式得以治疗。原因很简单：身体搜集并储存脂肪是脱水的一个重要特征，它是由干渴感和饥饿感彼此混淆引起的，而在这种情况下，我们不是选择喝水，而是吃东西，由此就会导致体重的增加。大脑倾向于从水能和电能中获取清洁的能量，当它被迫使用食物中不清洁的能量时，只有20%的能量可以到达大脑，其余的就会以脂肪的形式储存起来。
采取正确喝水方式可以达到减肥功效。大多数动物清早醒来后先到水边喝水，然后才去草地吃草。以水分含量高的植物为主食的食草动物尤其如此。这么做是为了避免在消化固态食物时，体内水分出现不足。但人类正好相反，一般都是先吃饭，然后再喝水。饭前不喝水，在消化固态食物的过程中，体内的有效水分将枯竭，而饭后立刻喝水将稀释消化液，对消化产生不良的影响。如果想拥有健康的消化器官，必须改变喝水习惯。
有些人抱怨说自己喝水也会长肉。其实只要按照正确的方法喝水，通过喝水是可以达到减肥效果的。吃饭前30分钟喝水，饭后应每隔1小时喝1杯水。这样，身体就可以区分空腹感和口渴感，只在必需的时候进食。保证1天喝8杯以上的水，1杯水可以刺激交感神经1.5～2小时，而交感神经分泌的肾上腺素能调节脂肪酶的活动。即喝水能刺激交感神经分泌肾上腺素，让体内的脂肪逐渐减少。
当然，要想达到最佳的减肥功效，除了要改变错误的饮水习惯，还必须辅以清淡的食物及适当的运动。饮食以清淡为主，必须有规律，多餐少食，如果时间允许，也可以把三顿饭分作6次吃。少量多餐能防止出现空腹感，可以避免吃零食和暴饮暴食。饮食专家发现，只要坚持运动时，脂肪酶的活动在24小时内都很活跃。在燃烧脂肪的同时，体内多余的水分和垃圾也会随着汗液被排出体外，具有减肥健身的双重功效。
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喝水降血脂比吃药更有效
高脂血症是指中性脂肪和胆固醇等的脂肪代谢异常，导致血液中脂肪过量的状态。总胆固醇超过5.72毫米/升或甘油三酯超过1.70毫米/升时，一般可称为高脂血症。
胆固醇是血脂中最主要的组成成分。胆固醇是一种天然的黏合剂，它可以黏着在细胞壁上，阻止水出入细胞。胆固醇可以对细胞水分平衡起到调节作用。身体脱水时，我们的身体内部会制造胆固醇来保护细胞，以免细胞里的水流失。
然而血脂中胆固醇过多，就会牢牢地附着在细胞壁上，阻止水分穿过细胞壁，使得细胞内外的水分无法得到交换，这样一来，细胞里的毒素和废物就无法排出。并且胆固醇过多地附着，使得细胞外的水分也不能及时补充进来，于是细胞的脱水状况会继续加重，导致身体产生更多的胆固醇，如此恶性循环，久而久之，血液越来越黏稠，就会导致动脉硬化、高血压、冠心病、心肌梗死等症。
这时，就需要为身体补充充足的水分，喝水降血脂比任何一种药物都有效。
如果日常饮水量得到调整，细胞的水分才会充足。随着缺水状态的改善，胆固醇的产量也会随之降低。经实验证明，每天步行1小时可以激活对激素敏感的消耗脂肪的酶。酶能持续活跃12小时，这样，沉积的胆固醇就会被酶分解，血液才有可能通过被阻断的动脉血管。
这时，我们也不必为了防止胆固醇升高而禁食含有胆固醇的食物，体内胆固醇过高，主要并不是因为摄取食物中的胆固醇所引起的。如1个70千克体重的成年人，体内大约有胆固醇140克，每日大约更新1克，其中4/5的胆固醇在体内代谢产生，只有1/5的胆固醇从食物中摄取。而且胆固醇的吸收率只有30%，随着食物胆固醇含量的增加，吸收率还要下降。胆固醇过量的真正原因是脱水症引起的，所以，我们应该关注日常饮水量，而不是每天吃什么东西，这才是谨慎、明智的做法。只要酶的活动正常，什么食物都可以消化，包括含有胆固醇的食物。
如果增加饮水量后胆固醇降了下来，但后来出现了反弹，那就要检查一下你的身体是否缺盐，因为身体缺盐，就无法锁住水分。
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糖尿病是大脑缺水的结果
糖尿病是大脑缺水的结果。这是因为，在大脑经受压力的情况下，85%的能量完全是由糖提供的，当身体长期脱水时，大脑就不得不更多地依靠葡萄糖作为能量来源，它不仅需要更多葡萄糖提供能量，而且还需要葡萄糖代谢作用转化成水分。尽管其他细胞都需要在胰岛素的作用下，从细胞壁中获取葡萄糖，但大脑并不依赖胰岛素。
大脑可以调整身体的生理机制，当身体缺水时，大脑可以增加血糖的含量，糖的含量增加了，身体才能保持渗透机制的均衡。当身体水分不足时，身体的盐分代谢机制，将会受到不利影响。这时，脱水还致使大脑中的色氨酸耗损严重。色氨酸负责调整身体盐分的摄取，盐分负责调整身体细胞外部的水量。当身体因色氨酸不足，而导致盐分储存降低时，就需要血糖来承担身体内部以及细胞外部蓄水的责任，这样就导致了血糖含量的不断上升，形成了糖尿病。
患有糖尿病的患者，其直接受损器官就是胰腺。由于脱水作用，胰腺分泌胰岛素的数量就会随之减少，这会使水分和其他营养物质无法进入身体其他组织的细胞。这样一来，更多的水分可以通过血液循环系统进入胰腺内，产生出水化重碳酸盐溶液。与此同时，如果胰岛素的数量越来越少，不足以让充足的水分和营养物质进入细胞，细胞就开始萎缩和死亡，这正是糖尿病引起的衰退过程的生理机制。
所以，为了控制血糖升高，就要为身体补充充足的水分。
II型糖尿病
II型糖尿病的产生是因为部分泌胰岛素的细胞暂时被前列腺素抑制，这时，如果借助于某些化学介质，就可以使胰岛素继续得以分泌。通常是服用一种药片促进胰岛素分泌，每天1次，每次1片。
但是，这种药片，一般是为上了年纪的糖尿病患者所使用的，它不适用于年轻人。因为这些药片具有某些副作用，极易引起黄疸病、各种肠胃疾病、肝功能问题以及皮疹。过量服用这种药片，尤其是在长期服用的情况下，还会导致血糖过低乃至出现昏迷。对于患有肝病和肾功能异常或衰竭的病人而言，使用类似药物，具有一定的危险性。
对于II型糖尿病患者，由于前列腺素E的作用，身体虽能产生一些胰岛素，却无法将它们分泌出去。这种疾病最好的治疗方法，就是将每天的摄水量调整到不少于2L，还要增加盐分的摄取。如果我们为身体增加水分，调整饮食和矿物质的摄取量，通常可以扭转这种局面，而身体对于高血糖的需要，将会随之减退。
I型糖尿病
I型糖尿病患者，身体产生胰岛素的能力已经丧失。如果前列腺素E在血液循环中停留足够长的时间，就会使身体产生激素物质内细胞介素-6，这种化学物质会进入产生胰岛素细胞的细胞核，最终破坏细胞核的DNA结构，减少细胞核的体积，并且削弱它的功能。假如产生胰岛素的细胞的DNA遭到破坏，糖尿病就可能难以治愈。
因此，身体处于缺水状态，而且在相当长的时期内没有得到补充，就会对产生胰岛素的细胞造成永久性破坏。最终，还会给糖尿病患者带来一些并发症，如某些器官开始疼痛，并且失去正常功能。一条腿可能萎缩，而且会出现坏疽而腐烂，甚至不得不进行截肢手术。大脑会形成囊肿，双眼也可能失明。
儿童糖尿病
儿童也容易患有糖尿病。在通常情况下，就身体的需要而言，软组织细胞内部大约有75%的范围需要被水占据，才能够发挥正常功能。而成长中的孩子总是处于脱水状态，这使得问题更加严重。
儿童身体在成长过程中，要受到生长性激素、其他激素组胺的影响，在这种情况下，身体始终处于一种压力状态，于是便产生了干渴管理机制，这意味着身体正在召唤水分。此时，就应当及时为身体补充水。尤其值得注意的是，作为家长，千万不要诱导孩子饮用饮料、茶水、咖啡等，这样不仅不能为孩子补充水分，相反，还会带走孩子体内水分，对孩子成长极为不利。
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关节疼痛是因为缺了水这个润滑油
慢性脱水会导致关节疼痛的一系列问题，其中，成长期的孩子、老人和紧张忙碌的上班族是受其影响的最主要人群。人体上部重量的75%都是由储存在椎间盘孔中的水分所支撑的，因此，身体长期慢性缺水就会导致头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适。研究发现，当大量饮水，充分补充体内水分后，很多人的慢性疲劳综合征、背痛、头痛、偏头痛、类风湿性关节炎疼痛、颈痛、肌肉痛、关节痛等症状都减轻了。
风湿性关节炎和关节疼痛应被视为关节的软骨表面缺水。关节软骨含水量很高，软骨含的水分具有润滑作用，在关节运动时，两个反向重叠的表面才能自由顺畅地滑动。在软骨表面相向滑动时，一些表层细胞会死去，被剥离掉。从生长点长出的新细胞替代死去的细胞。生长点位于骨表的两侧。软骨水量充足时，摩擦损伤率最低。在脱水状态下，软骨的“磨损”率会大大增加。
骨髓中的血细胞不断生长，它们通过骨骼系统优先向软骨输送水分，血管的扩张使更多水分进入软骨，通过骨骼微小缝隙的部分血管很可能扩张得不够大，细胞依靠血管获得更多水分和养分，但受制于体内的定量配给机制。在这种情况下，如果水分供给不足，软骨就会抢夺供给关节囊的血液，以便满足对“血清”的需求。这时，身体的关节就会发出疼痛信号。
如果关节表面长期缺水，就会造成严重的损伤，直到骨骼表面全部裸露，导致骨关节炎。组织的损伤能够激活重塑关节机制。关节囊里的细胞能分泌激素，出现损伤（由于脱水）后，受伤的组织必须得到修复。不幸的是，修复过程很可能使关节变形。
为了关节避免变形，刚出现疼痛时，绝不能掉以轻心，应当注意增加日常饮水量。若干天后，疼痛若不能消失，关节反复轻轻弯曲还出现红肿，就该请专业医生检查了。要知道，关节是最容易出现严重损害的部位，这就需要我们细心观察与照料，适时补水。
童稚期关节炎
在儿童期，身体迅速成长，个子迅速拔高，很多孩子在此期间会有不同程度的关节疼痛，家长都会说没关系，那是因为骨头在生长，拔得疼，是正常的。其实儿童长高的过程消耗了大量水分，关节疼痛其实就是关节缺水的表现。如果不能及时充足补水，两个关节之间就会加速磨损，伤害儿童的骨骼，严重的甚至引起骨骼病变。因此，可增加饮水量治疗童稚期关节炎。
偏头痛
偏头痛是大脑因脱水或过热产生的中枢信号，这是大多数止痛药不能治疗偏头痛的原因。
大脑对于身体的脱水和热量控制非常敏感。如果身体水分匮乏，而且即将进入全面脱水状态，或因夜里被褥太厚导致身体过热，大脑就会“忍痛割爱”，以牺牲身体其他组织的需要为代价，首先满足自身的需求，让更多的血液流过来。通向大脑的血管——颈动脉血管，发端于心脏主动脉及大动脉。颈动脉将血液输送到脑颅内部之前，首先会把血液输送到头皮、脸部和舌部。当大脑需要更多的血液时，中枢系统就会发出指令，动脉血管就开始扩张，面部和头皮的血液循环也会随之提速，这就是某些头痛产生的原因。
引起大脑缺水的原因有：饮水量不足、各种压力、经常酗酒或身体过热。组胺过分活跃就会导致我们熟知的头痛或偏头痛，要减轻这种的疼痛，就必须喝下两三杯甚至四杯水，而且水应该冷却，因为这能使稀释的血液在大脑的循环过程更为通畅。
腰痛
水既储存在覆盖脊椎骨上面的软骨盘形末端，也储存在椎间盘髓核里。椎间关节处的水有润滑作用，椎间盘髓核里的水还有支撑上半身重量的作用。人体上半身重量的75%由椎间盘髓核中的水支撑，25%的重量由椎间盘周围的纤维组织支撑。
借助关节结构，水不仅承载着体重的压力，也承受着肌肉运动对关节的拉力，它还是所有关节的润滑剂。
大部分关节之间都有断断续续的真空，水可以在真空中悄无声息地循环流动，只有在关节活动时，水才会被挤压出来。为了防止腰痛，人们就得摄入足够的水，做各种腰椎运动，在椎间盘里制造出断断续续的真空，以便吸纳水。
颈椎痛
颈椎痛可能由多种原因引起：错误的姿势，长时间低头写作，坐矮凳工作，连续数小时“冷冻”在电脑前工作，枕头不合适，或者用多层枕头等。这些都会引起颈椎痛，甚至造成颈椎间盘错位，颈部运动能让颈椎间盘得到充足的液体，这一点非常重要。头的重量能把水从颈椎间盘挤出去。为了让等量的水回到颈椎间盘，必须在颈椎间盘里制造出断断续续的真空，借助真空的力量将水吸回来。只有头和颈部充分运动——向后仰，水分才能回到真空中，颈椎间盘错位可以引起颈椎痛，如果不严重的话，病人可以缓慢地反复低头仰头，尽量向后仰，每次后仰30秒钟，颈部的伸展可以增加真空的吸力，使水流回颈椎间盘中。与此同时，由于颈椎间盘前端与脊椎韧带相连，这样做还可以使颈椎间盘回归到正常位置，脱离颈部的神经根。
还有一种简单易行的矫正办法：仰卧在床上，背部贴在床边，头向下，垂在床外。这种姿势可以利用头部重量牵引暂时不承重的颈部，使颈部向后伸展。让这种姿态保持一会儿，可以使颈部张力得到完全的缓解。这种姿态有利于在颈椎间盘里制造真空，慢慢向后仰，直到你能看见地板，然后再抬起头来，直到看见脚对面的墙，这个过程有助于在脊椎间制造断断续续的真空。真空能把水吸进颈椎间盘，并将水扩散到颈部的所有关节，使颈部运动得到润滑。
颈椎间盘吸纳了水后，重新恢复到自然状态，颈椎关节得到牵伸，并分离开。现在，你可以试着仰头，再低头。先转头看一侧的墙面和地板，再看另一侧的墙面和地板。患有颈椎“关节炎”或颈椎错位的人不妨试一试这个简单易行的办法，它可以改善颈椎关节的活动能力。
背痛
背痛分为两部分：引起疼痛的肌肉痉挛；腰间盘的退化。而后者会使脊柱肌腱和韧带出现损伤。脊椎间盘中枢能否正常发挥作用，取决于椎间盘空间间歇性地产生真空，这是人能够正常行走的原因之一。
在脊柱区域内，身体重量是由23块椎间盘和24块椎骨支撑的，这些椎间盘位于软骨骨盘之间。软骨作为人体内的胚胎性骨骼，是一种略带弹性的坚韧组织，覆盖了椎骨之间的平滑表面。附着在椎骨平滑表面的“终板软骨”，是每一块椎骨结构的组成部分。当每一块椎骨活动时，椎间盘会在上下表面的终板软骨之间做最低幅度的滑动，上体重量的75%是由椎间盘的水压支撑的——椎间盘能把水吸收到中央部位并保存起来。
在脱水状态下，人在运动或弯腰时，身体的重量会将椎间盘储存的水分挤压出去。假如损失的水分得不到补充，脱水椎间盘的中央腔体就会萎缩，难以支撑起整个身体的重量，这些椎间盘随即失去楔入特性，脊柱的关节也会变得松脆，而且缺乏韧性。从另一方面说，在水分充足状态下，椎间盘本身并不会活动，但可以持续获得被挤压出来的水分，然后通过真空作用，再次吸收水分，并开始伸展和扩张，发挥固有的天然减压功能。
在脱水状态下，椎间盘向后滑动，挤压局部神经。这种情形出现在脊椎下部区域时，产生的疼痛就会传导到我们的某条腿上。这被称为坐骨神经疼痛，它意味着脊椎关节结构处于无序状态，一块椎间盘不得不为脊骨充当减震器，以致其自身脱离了正常位置，并且对神经造成挤压，脱水和错误的坐姿，都会导致这种情形。
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三杯活命水防止血黏稠
血黏稠，常见于中老年人群，此病并非独立性疾病，但临床上有很多疾病，如动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病、阻塞性视网膜炎以及慢性肝肾疾病等都与血黏稠有着密切关系。这是因为当人的血液黏稠度增高时，血液流速减慢，机体组织所获得的氧气和营养物质相对减少，特别是过多的红细胞的老化、硬化，发生红细胞集聚，加重血黏稠而发生凝血，出现血液凝集块、造成血管栓塞，从而发生缺血性心、脑血管疾病。
生理病理学家们通过对血液黏稠度的形成以及变化规律进行研究发现，一个人的血黏稠程度不是一成不变的，而是处于时高时低的动态变化之中。血黏稠程度受多种因素影响，诸如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境（季节、时间和气候）等。由于人体自身有较强的调节能力，从而维持血液内环境的平衡和相对稳定，使多数人并不产生病态表现。所以，此时也无须特殊治疗。医学研究表明，多饮水可以防止血黏稠。
水是一种速效的稀释剂，多饮水就可以稀释血液。多饮水对健康者可预防高血压、高血脂，降低血液黏稠度，尤其对心血管疾病患者而言，其疗效会更显著。
但是，饮水是有讲究的，只有掌握科学饮水时间与方法，才能真正达到治病防病的目的。在一天中，有三个最重要的饮水时间段，能在这三个时间段做到适时、适量地饮水，就可以轻松防止血黏稠。因此，在这三个时间段的饮水被称之为“活命水”。
清晨起床——第一杯活命水
经过一夜的睡眠，人的呼吸、排汗及夜尿带走了身上很多水分，又没有补给，起床后就会有口干的感觉。就是在这个时候，人体的血液黏稠度是最高的。前面已经提到，上午9～10点是高血压病发作的高峰期。清晨补充水分，可以有效地预防高血压病的发作。所以，每天清晨起床后，可以空腹饮300～50O毫升的白开水，此乃第一杯活命水。喝水时要注意缓慢，不要大口牛饮，而要小口，饮水多少以不感到胃胀为宜。
午睡之后——第二杯活命水
午睡过后，也容易口干，因为身体的水分随睡眠消耗了很多，所以需要补充水分。此时也正好是下午茶时间。可以泡一壶清茶，慢慢地品，还可以吃上一块小点心，补充能量。下午3：00左右，这个时间中医认为是膀胱经最活跃的时间，所以要多喝水。午睡醒来不能猛地起床，应当平卧片刻再缓缓起身。因为睡醒之后血液会有些稠，这时候猛起，会引起头晕，甚至加大老人中风的可能。而此时补水，缓解了血黏稠状况，又可以唤醒大脑回到工作状态，对身体大有益处。所以千万不要忽视了午睡醒来这杯水，此乃第二杯活命水。
晚上睡前——第三杯活命水
人们大都不习惯睡前喝水，尤其是有些老年人，害怕晚上小便影响睡眠，所以晚上不敢喝水。睡前不喝水，夜晚就要消耗身体内部的水分，会使人体细胞处于缺水状态。这样，就会导致血浆浓缩，血液黏稠度增高，从而促进血栓形成。晚上睡觉前饮一杯水，可以降低血液的黏稠度，让体内代谢顺畅。老年人和患有心脑血管疾病的人容易在清晨发生致死性梗死，如果能在睡前喝一杯水，就可以大大降低梗死发生的概率。所以说，晚上睡觉前这杯水是第三杯活命水。而且睡前饮水有催眠效果，可以有效地提高睡眠质量。
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适量喝水可缓解高血压
患有高血压的原因可能有很多种，比如说遗传因素，饮食过咸，咖啡、烟酒等的刺激，其中最普遍的原因是身体逐渐形成的脱水机制。这种类型的高血压可以称为“原发性高血压”。身体根据血液流量和组织需求的变化，打开或关闭不同的血管。当全身的液体流量减少时，主要血管的孔径就会收缩（关闭内腔），否则，就没有足够的液体填充腔内的空间。如果血管不能根据“水量”调节和收放，气体就会挤占空间，将血液分离开，形成“气栓”。
血液的循环流向是根据身体功能的重要性进行调配的。在血液分配上，大脑、肺、肝、肾和腺体优先于肌肉、骨骼和皮肤。比如，我们吃饭时，大部分血液流向肠道，其他部位的一部分毛细血管会关闭。吃饭的时候，肠胃的毛细血管打开得比较多，肌肉系统的毛细血管打开得比较少。吃过饭后人们都不太喜欢动弹，过一会儿才想动。这是因为在吃饭的时候，血液都集中在肠胃，其他部位的供血量都在减少。如果身体的某一部位持续要求增加供血量，比如，经常性的健身活动、肌肉的锻炼，供血的顺序才会发生变化。
当饮水量不能满足身体的需求时，一部分细胞会脱水，让水分进入血液循环系统。某些部位的毛细血管床被迫关闭，以便调整储量和流速。当身体缺水或出现旱灾时，细胞内66%的水分被吸纳到血液循环系统中。只有关闭血管内腔，才能减少血液中水分的流失，这时，不活跃部位的毛细血管会首先关闭。这是因为如果所有毛细血管都打开，身体就无法保持平衡。这种现象可以持续很长时间，直到身染重病，濒临死亡为止。
所以说，当人体供水量不足，只有两个补充水分的渠道，要么从体外补充，要么从体内其他部位攫取。从体内其他部位攫取水分，最后只会造成身体透支，所以，我们只能选择从体外补充水分，即通过增加日常饮水量来补充。
高血压患者在日常补水过程中，应该注意以下问题：
研究表明，上午9～10时是高血压病发作的高峰期。清晨补充水分，能降低血液黏稠度，可以有效地预防高血压病发作。这样，高血压患者就可以在每天清晨起床后，喝温开水500毫升，如果一口气喝不完，可以先从200毫升开始，逐渐增加摄入量，最终达到该指标。喝水要注意缓慢，以不感到胃胀为宜。
高血压患者每次喝水不能喝太多，尤其是纯净水。一次喝太多水，水分会快速进入血液，使血压升高，同时，血液中的水分还会快速进入体细胞。如果脑血管里过多的水分进入了脑细胞，会使细胞膨胀、颅内压增高、器官功能受损，病人会出现头晕、恶心、呕吐等症状，即发生“水中毒”。纯净水中由于只有水分子，因此血液及细胞吸收的速度也更快，更容易出现上述不良反应。所以，建议高血压患者喝水应采取少量多次的方法，最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝一些白开水。水的温度要适宜，不可过热或过凉。
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防癌抗癌要喝对水
癌症，已经成为当今健康的第一大杀手。癌症的形成与防治与水有着密切关系。医学研究表明，饮用水的水质和癌症的发病率有关。除了水中的致癌物与癌有关，水的硬度和酸碱度也和癌症的发生有关系。经过医学专家调研与分析，发现如果饮用水有硬水属性、偏碱性，或是水中二氧化硅含量偏高，癌症的死亡率就会降低。
近年来调查发现，饮水污染区居民癌症死亡率增高，原因是饮水中的致癌物质含量增高。砷在自然界普遍存在，在含量很低时，对人体无危害作用。如果长期饮用含砷量较高的水，可以引起癌症。细菌和病毒是饮用水中主要致病微生物性污染物，其中病毒与人类癌症有关。值得注意的是石棉微粒，它对人类的影响可能需要20～40年的时间才能看到，还有硝酸盐类污染物也是致癌物质。
当然，影响人类身体健康的不仅是水质，科学的饮水量和饮水习惯，在一定程度上，能够起到防癌抗癌的作用。
癌症是基因受损的异常细胞无限制地自我复制而形成恶性肿瘤的疾病。发生癌症的原因有很多种，因身体缺水，不能及时处理细胞内废弃物而导致的细胞突变是发生癌症原因之一。体内的所有细胞均通过化学反应排出酸性废弃物，水将这些废弃物送到肝脏和肾脏进行处理。如果身体缺水，细胞产生的酸性物质将潴留在细胞内，慢慢腐蚀细胞核中DNA序列中的转录因子，当转录因子遭到永久性的破坏后，将产生具有再生产能力的异常细胞，启动不可控制的再生产模式。由此，便形成癌症。
如果想预防癌症，应注意适当饮水。预防癌症专家研究认为，每日饮水2.5升，可以减少致癌物与膀胱内壁接触的数量及时间，使膀胱癌的发病率降低一半。此外，每日清晨饮一杯开水可以清洁胃肠道，清除残留于消化道黏膜皱襞之间的食糜，促进胃肠蠕动，软化粪便，加速排泄，减少食物食糜及粪便中的有害物质及致癌物对胃肠道黏膜的刺激，既可通便，防治习惯性便秘，又可预防和减少消化道癌症。
对化疗病人来说，化疗带来的一些不适和副作用在所难免。如果在合理治疗和饮食调理的基础上，多喝些白开水或新鲜果汁、清汤，将有助于化疗药物的毒素排出，降低恶心、呕吐等副作用。