第5天　耐心应对喜欢捉迷藏的“好朋友”

细心观察，看你月经是否正常

月经是每个月都会和女性见面的“朋友”，就像人要了解待客之道一样，如果能及时了解到朋友的到访时间，那么就不会做出失礼的事。如何判断月经是否正常，一般可从以下几点观察。

看月经周期是否规律

一般说来，女性月经周期是28～30天，但是也有人经期更长或者更短。所以说，只要有规律性，均属于正常情况。另外，月经容易受多种因素影响，所以提前或错后7天之内均属于正常现象。

简单地说，在周期长短上是具有特殊性的，但是比此更重要的是规律性。如果这次月经周期很短，下次周期很长，而且经常出现这种情况，这就属于经期规律失常，或者说是月经不调。当然，对于月经初潮的女孩子而言，由于卵巢刚发育，功能还不完善，所以会出现功能紊乱和不规律，这不是病理现象。

看女性经期的行经时长

一般行经的规律是第一天经血不多，从第二天开始增多，晚间通常比白天要多。以后逐渐减少，直到经血干净为止。这是因为第一天子宫内膜脱落刚刚开始，第二三天子宫内膜脱落增多，出血量也增多了，子宫受到刺激，加强收缩，把大量经血排出的缘故。

有的人经血干净了以后，过一两天又来了一点，这种情况不用惊慌，因为这也不是什么病，而是一种正常现象。但是，有的女子经期长达10天以上，量都不多但淋漓不尽；有的经期极短，当你刚刚发现它的到来它就快结束了。这两种现象都是不正常的。

看经血量

女子月经量的多少因人而异，平均在70毫升。一般每天换3～5次卫生巾或纸，就算是正常。如果经血量过多，换一次卫生巾或纸很快就又湿透，甚至经血顺着腿往下淌，这就不正常了。

经血过多，可能是精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等因素引起的功能性子宫出血。经血长期过多会引起贫血，应查明原因，进行治疗。当然，如果因为子宫、卵巢不正常或全身性疾病，引起月经量过少，这种情况也不正常，也应及时就医。

青春期的少女以月经量过多较为常见。其主要原因是在青春发育期，卵巢功能尚未完全成熟，这时候的月经一部分属于无排卵性的。没有排卵就没有黄体，没有黄体就缺少黄体酮。因此，子宫内膜只能处于增殖期而不能达到完善的分泌期，以致子宫内膜脱落不完全而影响子宫的收缩，造成经血过多。此种情况如不引起注意，久而久之，可出现面色苍白、乏力、头晕等贫血症状，也应就医治疗。

看经血颜色是否正常

正常的经血颜色应该是暗红色的，通常在经期的第二天或者第三天会出现脱落的子宫内膜碎片排出。一般不会有血块。如果经血稀薄如水，仅有点粉红色或发黑发紫，则是不正常的。如果经血完全是凝血块，也不正常，可能另有出血的部位，应及早就医，保证身体健康。

究竟是什么影响了你的经期

月经突然推迟的原因是由哪些因素造成的呢？

也许不少女性都遇到过类似的情形，比如说，本来每个月的月经都是15号来的，可到了20号还没有来。这时候，女人通常心里便会产生变化。延后的日子越多，人越担心，越不安：会不会是怀孕了？是不是妇科病？

在出现此类情况的时候，一些女性甚至会对自己今后的生育能力担忧。与其这样忐忑不安地度过每一天，不如勇敢地正视自己健康状态。

女性月经突然推迟的时候首先不要惊慌，要保持一个比较平和的心理状态。从医学的角度上讲，月经本来就没有一个固定的周期，根据不同人的体质会出现很多种月经周期。当月经突然性滞后的时候，女性会出现情绪不稳定，总担心自己是不是得了疾病导致月经不正常。

一般来说，生理周期为28～30天，但是少数的女性会出现月经推迟的情况，在一定的时间段内属于正常的。推迟一周之内就属于正常的，如果超过10天就有可能是怀孕，或者是其他的原因。并且，周期长短因人而异的，没有一个固定的标准，根据个人体质不同，时间也是会不一样的，那么，月经突然推迟的原因是什么呢？

专家指出，如何出现月经突然推迟的原因，很有可能是以下几方面的原因：

1.怀孕

如果是怀孕的话，女性可在月经推迟7天以后，可以先用早孕试纸测试以下，确定是否怀孕。怀孕也会伴有其他的一些症状，如恶心、发热、乳房胀痛等。当然，如果还是不放心的话，还可以去医院检查。

2.手术原因

宫腔手术引起宫颈粘连而致经血淤留，从而使月经推迟。还有就是在近期内做过人流手术。要知道，子宫的愈合是需要时间的。在此过程中，月经出现紊乱甚至闭经都是可能的。所以说，我们要慎重地对待自己的身体。因为身体也属于不可再生的资源。

3.药物的副作用

长期服用避孕药后内分泌失调，也可造成月经延期。所以，奉劝这类依靠药物享受自由生活的女性，能不吃药就不吃药，不要因为年轻就透支自己的健康。

4.内分泌失调

内分泌失调多发生在女性更年期。主要的体表特征是肥胖、多毛、痤疮等。出现类似症状时，应该及时检查内分泌，一旦发现异常，应该尽快治疗；卵巢功能早衰也会导致月经推迟。虽然说，随着年龄的增长，卵巢功能逐渐退化是正常的生理现象，但对它的保养应该和年轻时一样，不能轻视。

5.精神因素

如果突然出现精神过度紧张，悲愤、忧伤、气恼、失恋等异常情绪，往往会导致例假推迟。这样的情况下，往往乳房胀疼、心烦意乱、郁闷不舒。

6.慢性病

如果患有慢性肝炎、肺结核、肿瘤、甲状腺功能减退、严重的缺铁性贫血、再生障碍性贫血等，往往发生月经推迟。

以上几种情形，从理论上来说都可能引发月经突然推迟的情况。希望对月经不调的女性有所帮助。当然，仅凭这些措施也只能有一半的准确率。最直接的办法还是去医院做妇科检查。对自己的健康负责就是对自己的人生负责。

经量太少和生活习惯有关

月经量少，是由于雌激素含量低而引起的。雌激素可刺激子宫内膜的增生变厚，为受孕做准备。假如未受孕，增生的内膜会遗落出血组成月经。体内雌激素含量低导致子宫内膜增生得不够厚，月经量少，这种情况日后是会影响受孕的。

月经量少还有一种现象是因为营养不良引起的。有些女孩有挑食、偏食的习惯，身体单薄；还有的人为了减肥而刻意减少食物摄取量，导致营养供给不够。但青春期身体发育迅速，繁多的学习任务和较大的运动量要耗费较多能量，需要添补充沛的营养和热量，假如吸收的养分欠缺以满足身体的需要，身体引起防御性看法，也或许引起经血量过少，甚至闭经。祖国医学博大精深，对很多疾病都有独到的见解和治疗方法，专家建议服用鹿胎产品来调理女性月经，鹿胎是一味传统经典的中药，几千年来中医妇科一直用它调理女性月经，保养容颜。

鹿胎性温味甘咸，益肾壮阳，补虚生精，调经养颜解诸毒，具有补精血、返少阳的作用，是女性滋补调养、延缓衰老的极品。《本草新编》论述则更加详细：“鹿胎，补精血，用于肾虚经亏、体弱无力、精血不足、妇女虚寒、月经不调、崩漏带下、久不受孕、子宫虚冷、雌性激素分泌过少，而引起的性冷淡等病症。”

女人月经量少应该这样调理：

（1）来经前一个星期不要吃生冷（这是一定要注意的），对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。

（2）月经来的时候每天吃一杯红糖泡的开水。

（3）月经来最好不要让自己太劳累了。

（4）人的心情和压力都会影响月经的正常，所以尽量不要让自己过得太压抑了。

（5）来经的时候最好不要下冷水，一般来说月经来是可以下冷水的，但对于月经不正常的人来说，最好还是不要下冷水。

（6）月经不调一定要治疗好，否则这样不正常的月经，有可能会导致以后不孕（当然不孕的人不一定是月经不调导致的）。

此外，经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

为什么你会变成“臭”女人

口腔异味会严重影响社交，女性普遍比男性更注重自身的外在形象，如果哪天你发现身边的人都在“躲”自己，是因为自己身上有异味的话，就要自我检查一下了。最常见的口臭，一般说来比较容易找到原因。

可是，有的女性朋友平日里很爱干净，也不爱吃一些味道很刺激的东西。刷牙漱口一个不落，但口中的味道依旧不清新，这是为什么呢？

其实，这可能是由于月经不调引发的小麻烦，不用大惊小怪。

女性性腺机能的活动具有严格的周期性。有些女孩子在月经初潮之后的一段时间内，性腺活动的周期性不稳定，表现为月经周期时间长短不一，月经量和质有差别，血液中性激素水平波动大，影响牙周组织的正常代谢，使口腔组织的抵抗力下降，容易遭受病菌的侵袭而发生感染。

由于牙龈经常发炎、红肿，厌氧菌、金黄色葡萄球菌等病菌在口腔繁殖，导致口腔冒出难闻的臭味。这种病多见于青春发育的女子，故医学上称之为“青春期牙周病”。

轻度的月经不调不一定要治疗，但要重视月经期的心理调适，不要为月经不调而烦恼。同时还要注意口腔保健，坚持早晚刷牙，饭后漱口，定期更换牙刷，不长期使用一种牙膏。在饮食上要防偏食挑食，少吃或不吃刺激性太强和过冷过热的食物。这样，因月经不调引起的口臭就会逐渐消失。

当你成为一个经期规律的女人时，你会发现很多意想不到的收获，比如：口气清新了，皮肤变得光滑，眼袋也消失不见了。

如果你不想一直成为那个人见人躲的“臭”女人，就要以更为贴心的方式关心自己的身体状况。不要对月经不调的情况不理不问。

经期变长，小心妇科病

女性正常的月经持续时间多在一周之内，如果月经持续时间超过7天，就算经期延长。而经期延长有多种可能，虽然不一定是因为健康状况不良，但同样应当引起重视。从细节中关心自己是善待自己的最直接表现。最好的办法是去正规的医疗机构检查，把延后的原因找出来，对症下药。

一般说来，可能引发经期延长的病症有以下几种，我们可以注意排查：

1.盆腔炎

这是一种十分常见的妇科炎症。盆腔炎症、子宫内膜息肉、子宫内膜炎等均因子宫内股血液循环不良、退化坏死或盆腔淤血等引起月经过多和经期延长。这种情况发生时，是无法依靠自身的力量解决的，要遵照医嘱进行治疗和调养。

2.子宫内膜异位症

常因影响子宫肌层收缩或因内膜增强而导致月经过多或经期延长。另外，在体内放置节育器也易引起经期过长。所以经期延长有全身疾病的因素，也有许多妇科疾病的原因，应予区分和识别，然后分别进行治疗。

3.血液病

如血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血等，常伴月经来潮，若出现严重子宫出血，经期延长。其他如慢性贫血、慢性肝炎、肝硬化、肾炎等，可使血管壁脆弱，通透性增加造成出血。

4.慢性子宫肥大症

慢性子宫肥大症又称作子宫肌炎，是因为盆腔淤血，引发卵巢雌激素持续增高，使子宫肌层肥厚，造成的月经过多和经期过长。这种情况同样要就医治疗，切忌自己乱吃药，以免耽误或加重病情。

5.子宫肌瘤

这是妇科病中比较麻烦的病症。尤其是子宫黏膜下肌瘤，因子宫腔面积扩大，收缩异常，可致月经过多和经期过长。就种程度上说，出现此类症状就说明患者子宫功能已经失常。子宫功能失调性出血如无排卵性功能失调性子宫出血症和子宫内膜不规则脱落，均因内分泌功能障碍而引起经期延长。这种情况还可能出现反复，应该及时就医，越早治疗治愈的难度越小。

除了要遵照医嘱之外，改善月经状况的生活方式也是调理的其中一种方法。我们可以从精神状态、运动习惯、饮食习惯等几个方面入手达到调理的目的。

从个人的精神状态上来说，保持愉快、乐观的情绪，保持大脑处于一种相对积极与活跃的状态。此外，学习放松身心，减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力。

从运动习惯上的调整来说，平时应该注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极地保证充足的睡眠。

从饮食调理上说，食物应多品种多变化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。

这些方式不仅可以帮助经期女性调理妇科病，还有助于排除体内毒素。让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视和改善自己的生活习惯，抱着积极的心态配合治疗，这样才能拥有健康的身体。

突然闭经，你做错了什么

你是否经历过这样的情形，本来月经很正常，却一连好几个月不来。一般说来，此种情况持续2个月或以上，而又不是因为受孕的原因造成的，就说明你的身体的确出了问题。

我们通常所说的闭经一般表现有以下两种类型：第二性征已经发育成熟2年以上，但是仍然未有月经初潮的现象；以往有过月经史，但是不明原因地突然停了好几个月。有以上情形的女性，平日里多会气短、胸闷，心口好像有什么东西堵住，非常难受。

虽然出现闭经可能是由于生理也可能是由于心理原因，这尚且需要专业的诊疗才能判断。但是对于调理方法还是有多种选择的。虽然这些方法可能起不到彻底治愈的作用，却是对身体有利无害的。

下面向大家推荐的是一种药茶——川芎茶。

川芎具有活血行气、祛风止痛、开郁燥湿等功效，是著名产后方剂“生化汤”中重要的一味中药。唐朝《日华子本草》中有着很高的评价：“治一切风，一切气，一切劳损，一切血，补五劳，行气开郁，活血止痛，对经闭、难产、产后淤阻块痛等非常有效。”

这种药茶的制作方法很简单，这也是它受到越来越多女性喜欢的一个原因。

原料：准备川芎3克，茶叶6克。

制作方法：锅中放两碗水，烧开后，将川芎和茶叶一起放进去，转小火焖一会儿，放点冰糖或者蜂蜜调调味道，就可以了，川芎茶的做法虽然简单，可是也需要用心。

这里需要注意的一点是，川芎性味偏于温窜，月经过多、有出血性疾病者及孕妇需谨慎使用；川芎不可以单用，要与补气补血药配伍使用。另外川芎剂量大时常有头晕、欲吐等症状，须加注意。作为保健的话，尽量5克以下吧。

如果在服用此茶的同时能及时按摩一些辅助穴位，相信会有更好的收效。这些穴位，我们并不陌生。肝藏血、脾统血、肾藏精主生殖，属于这三脏的经脉——足三阴经从足沿下肢内侧走向腹部，在脐下三寸关元穴处与任脉交会，疏通这三条经络，自然可以通畅全身血气的运行。穴位的位置在于脚踝到膝盖之间的小腿部分。找到穴位后，坚持每日自下而上点按足三阴经小腿部循行线，反复治疗10次后换另外一条腿，继续点按。出现明显酸痛或刺痛感，遇此位置要停留片刻，改点按为先点后揉，即用力点下10～15秒后，稍放松力量揉1分钟，然后再继续沿经脉向上点按。觉得找不对也没关系，先找到内踝尖，沿内踝尖向上推按，沿着胫骨后缘向上，直至近膝关节，所经之处依次点按就可以。

具体说来，操作步骤有：

1.取穴：关元、气海、三阴交、足三里、血海。

2.病人仰卧位

（1）点按关元、气海、三阴交、足三里、血海，每穴约1分钟。

（2）摩法。医者两手掌指相叠，以肚脐为中心，沿着升、横、降结肠，按顺时针方向围摩5分钟，以腹部有热感为宜。

（3）拿提法。医者两手掌指着力，分别置于腹部两侧，自上而下、自外向内沿任脉将腹部肌肉挤起，然后两手交叉扣拢拿提，反复施术7次。

3.病人俯卧位

（l）点按肝俞、肾俞、膈俞、胃俞，每穴约5分钟。

（2）推揉法。医者两手指掌分别置于背、腰骶部膀胱经和督脉上，边推边揉反复施术3分钟。

（3）擦法。医者两手交替进行，一手全掌着力置于腰骶部及八穴处，反复擦摩至皮肤微红、有热感为宜。

经穴按摩治疗功能失调引起的闭经，效果尚佳，治疗时必须确定闭经原因不是妊娠。如患者是由严重贫血、肾炎、心脏病、子宫发育不全、肿瘤等引起的闭经，应采取相应的治疗措施。

如果可能，尽量将此办法变成自己的一种生活习惯，相信，会对女性的健康起到良好的作用。

一个月两次？出血还是经血

女性在月经周期有阴道出血是正常的，可是，在不该来月经的日子里又出现阴道出血，那就不太正常了，可千万不要天真地认为一个月内也可能来两次月经。

如果不是在月经期出现阴道出血的现象，我们该如何对待呢？非月经期阴道出血很可能是疾病发出的一个警示，女性应该学会观察出血的时间、持续时间、量、色，有无其他伴随症状等。一般非经期阴道出血常见的有以下这几种情况：

1.排卵期出血

西医叫排卵期出血，中医称之为“经间期出血”。有些人仅是少量的咖啡色分泌物，一般持续半天或2～3天，最多不会超过7天，可伴有轻微的排卵痛和腰酸。如果症状轻的可以不治疗，但如果症状明显，有可能影响生育就应该治疗了。

2.功能性子宫出血

它的表现通常是月经周期不规律，经量过多，经期延长或不规则出血。治疗的原则是迅速止血，止血后调整建立正常的月经周期，防止复发，由于长期出血，有些人还伴有不同程度的贫血，所以治疗贫血也很重要。

月经延期了7～10天才有出血，也不要认为这肯定是月经来迟，应该注意观察出血的量、色、持续时间等是否与平常的月经一样，如果出现经血时多时少，淋漓不尽，并伴有腹痛就要留心是不是有宫外孕或先兆流产的可能；如果出血比平常多，持续时间长，痛经明显，多见于子宫肌瘤或子宫内膜异位症，及时就诊很有必要。

3.接触性出血

性交后阴道有出血的现象我们称之为接触性出血，多与阴道炎、宫颈糜烂、宫颈息肉、早期宫颈癌、黏膜下肌瘤等妇科疾病有关，应尽快去妇科就诊。

4.紧急避孕药导致出血

女性在服用了紧急避孕药也会出现阴道出血。紧急避孕药会影响月经周期，尤其是多次重复使用者会导致月经紊乱、出血、淋漓不尽。还要提醒的是一些女性由于滥用一些含有激素的“保健品”、“丰乳霜”等，也会对月经有影响。

环境转换也会引发月经不调

造成女性月经不调的原因很多，而环境转换对于女性的影响也很大，有部分女性就是因为环境引致月经不调的问题。下面就让我们来看一个实例：

金女士今年34岁，因工作原因从自己生长的北京调到沈阳工作。到沈阳后由于环境变化，工作压力大，曾经一段时间心情很不好，还经常焦虑失眠。来沈阳的第一个月月经量就变少了。开始没在意，可是到了第二个月依然很少。金女士感到很困惑，不知道为什么会出现这样的情况，又该怎样进行调整呢？其实，要弄清金女士的问题首先应该对正常月经的状况、哪些因素会对月经产生影响有一个清晰明确的认知，从这个角度切入，对金女士的情况做具体的分析。

正常月经的建立和维持是需要下丘脑、垂体、内分泌调节的正常，下丘脑-垂体-卵巢-子宫内膜，每一个环节出现问题都会出现月经异常。月经不调有很多的因素，比如说环境、思想、情绪、焦虑、紧张、压力很大，这些因素有一些是可以通过自己的努力克服调节的，也可能因为调节不好，导致下丘脑、垂体协调功能出现一些问题，就可能会导致月经不正常。

金女士因工作调动，生活、工作环境都变了，工作压力大，心情不好，常常焦虑失眠，这直接影响到她的内分泌功能，出现月经不调。当环境的改变时，如果有一个好的、健康的心态，就能很快适应这种变化，对月经的影响也是暂时的。但是如果情绪调节不好，对月经的影响就比较大了。心理因素引起到月经不调，不仅要注意饮食起居，讲究生理卫生，也要情志调和，讲究心理卫生，还要到医院进行适当的药物治疗，几方面结合起来，才能收到良好的效果。

中医认为引起月经不调的因素很多，其中七情失调是一个重要因素。“七情内伤，六淫外侵，饮食失节，起居失宜，脾胃虚损，心火妄动，则月经不调矣。”中医认为情绪变化能够引起肝郁化火，导致冲任二脉失固，迫血妄行，造成月经提前；情绪变化也可以引起气机郁阻，气郁则血滞，造成月经错后；情绪抑郁、愤怒可以引起肝气逆乱，导致血海蓄溢失常而经来无定期；情绪变化能引起血滞，使冲任二脉不通畅造成闭经。

现代心理学与现代医学研究认为，强烈的情绪刺激或持续的不良情绪刺激通过大脑皮层及下丘脑、垂体前叶、卵巢系统对月经发生影响。而不同的情绪状态对月经的影响是不同的：心情抑郁或沮丧常常使月经量减少甚至闭经，而情绪紧张可使月经量增多，月经提前。

月经不调和职业环境关系

对于绝大多数女性来说，生活的组成部分除了家庭之外就是工作。而你是否想过，工作环境，职业性质这些元素都可能对自身健康产生影响呢？

现在，女性的解放让女人在职场中撑起了半边天。但是，职业女性的身体状况却不容乐观。其实，影响女性月经的职业因素是多方面的。妇女应加强劳动保护，定期检查身体，发现月经异常要及时就诊，查出原因，进行有效治疗；必要时应调换职业，以保证身体健康。尤其对于处于经期、孕期、更年期的女性，更应该给予照顾。

如果你是一名职业女性，出现了经期不适或者月经不调的现象。不仅要像一般女性那样检查自身原因还不要忘记将自己工作的环境和性质考虑进去。毕竟，环境对于人身体的影响也是无法避免的。就工作性质和领域来讲，从事以下工作的女性更容易遭遇经期内不适。

1.空姐

对于从事飞行服务工作的女性而言，由于经常受高空缺氧，时差改变，生活不规律等因素的影响，同样会发生月经异常，如经期提前或错后、继发性闭经等，已成为许多空中小姐们难以启齿的苦恼。

2.工厂女工

这类人群接触到有毒物质的几率很高。尤其是从事化工原料、人造纤维生产，或制造四氯化碳、玻璃纸等产品的女工，会接触甲苯、二甲苯、二硫化碳等有毒物体。其中二硫化碳会增加妇女流产的几率。汽油也会导致月经周期紊乱，使绝经期妇女的更年期症状加重，诱发妊娠中毒症。所以，女汽车司机，以及从事橡胶、人造革、油漆、染料、制药、印刷等工作的女工，会发生月经异常等妇科病。

3.医护人员

医护人员一般对月经及其疾病都有比较明确的认识，但在医院里，仍有相当一部分女医护人员找不到自己月经不正常的原因。其实，医院手术室的麻醉气体和消毒用的甲醛气体常是惹事的祸根。

此外，经常接触噪声、辐射，以及从事精神紧张的工作的女性，也可以发生不同程度的月经异常。

据研究发现，剧烈运动可以使月经初潮推迟，而且容易导致闭经，这种现象尤以芭蕾舞演员和女运动员多见。如果少女从10岁左右就接受经常性的职业训练，每训练1年可使月经初潮推迟5个月。自幼学芭蕾舞的女孩子可造成体重减轻，青春期延迟和月经停止。

国外的一项调查表明，未成年的女运动员月经异常占相当大的比例，大多数表现为月经来潮晚、周期不规则、继发性闭经等。医学家分析认为，这种现象主要是剧烈运动抑制下丘脑功能，阻止下丘脑分泌黄体酮释放激素，从而干扰了脑垂体按正常周期释放促性腺激素，导致月经周期紊乱或闭经。

由此可见，女性月经的行经状态与其所从事的职业及环境密切相关。在正规的公司单位每年都会组织至少一次的员工体检。女性朋友们可以利用这机会了解自己身体的基本状态。一旦查出原因，就要进行及时有效治疗。对于从事可能受到毒害或者处于高危险职业的女性来说，必要的时候，应当考虑换换工作。在工作和健康之间做出正确的选择。另一方面，用工单位也应尽可能提供有效的劳保措施，以确保职工身心健康。

大龄女性的经期保养事项

女人在二十岁时，总是容光焕发，精力旺盛，然而，有些女性过了三十岁身体就开始闹小毛病，“好朋友”总是迟迟不肯离去，每次来都可能会达到6～7天。

这究竟是为什么呢？其实，“奔三”的女人更需注意经期的变化。当你发现原本可以计算的经期不再准时了，就要多观察。月经是不是来得更加频繁了？出血量是不是在增加？出血期是不是在延长？情绪是不是越来越烦躁不安？

这些都是衡量经期状况是否正常的标准。

有了这些症状可能给女性带来诸多痛苦。对于许多女性来说，经前综合征是从30多岁开始的，甚至在月经前2个星期前，就可能感觉到症状：膨胀、头痛、背痛、容易发火、沮丧、焦虑以及疲倦等。导致经前综合征的原因非常复杂：并非仅仅和荷尔蒙有关，控制情绪的大脑化学物质的变化，如复合胺、多巴胺都可能是原因。

虽然某些抗抑郁病药能通过调节大脑化学物质来缓解这些症状。不过，如何服用、什么时候服用这些药品，都需要先咨询医生。当出现头痛、容易发怒的症状时，可以较为温和的疗法，比如说“银杏疗法”。有研究表明这种疗法能激发女性体内的黄体酮，并促进排卵。

此外，有研究表明，多摄入些钙也能缓解经前综合征的不适症状，如果问题在于经期出血量过大，那么有可能的原因是没有排卵，所以身体没有分泌黄体酮，让子宫内膜不再生长，子宫内膜继续生长，所以经期出血量很大。

在这种时候，可以补充些黄体酮的补充品，每天喝些亚麻油也有帮助，亚麻油含有脂肪酸，能帮助排卵。如果经期出血量过大，或原本规律的经期变得不规律，有可能是纤维瘤、息肉、子宫内膜异位，需要及时就医。

中年女性月经紊乱的原因

对于中年女性朋友而言，月经紊乱的几率高于其他年龄阶段的女性也是正常现象，只要对症下药，解决问题不是多困难的事。下面有几位朋友的情况比较典型，我们不妨一起来分析：

“我这个月来了两次月经，而且量都特别大，是不是快到更年期了，还是有什么病？”一位41岁的女性咨询。“我一个月月经都没干净但是很少，周期也变得很长，五十多天了才来一次，是不是快停经了？”另外一位50岁的女性问。这是记者在妇科门诊见到的两个病例，那么月经紊乱是不是绝经、更年期的标志呢？这些不规律有哪几种表现呢？

“停经前确实会出现月经的不规律，这是每个女性都会经历的生理阶段，不必过于担心。”对于这种不规律，专家说：“一般情况下有3种类型，一种是月经量逐渐减少，周期逐渐拉长，慢慢就停止了；一种是不规律出血，时间长，量也比较大；第三种就是突然停经了。这3种情况中，尤其是时间长、量比较大的，应该特别注意与一些疾病的表现相似，必须引起重视。”

临床中有不少这样的病例，自己不规则出血了一年多，都认为不规律是正常的，等到体检发现时，已经是癌症晚期了。因此，提醒女性朋友：“不规则出血应该首先排除器质性病变，如子宫内膜癌、宫颈癌或者卵巢肿瘤的可能，再考虑更年期的因素。”因为四五十岁已进入这些疾病的高发年龄，但刚开始查激素水平，可能查不出来，激素水平尚处于正常阶段，所以要做妇科检查，首先要做B超，然后做宫颈刮片等。

“如果是突然停经了，或者是月经量逐渐减少这两种情况，是其他病变的可能性不太大，所以可以不用过分关注，而如果同时伴有潮热、失眠等其他更年期症状严重的，则需要进行治疗。”

事实上，中年女性应该对自身状况有更为客观的认识。心理素质也要比20多岁的女性要好。换句话说，每个女人都可以有不服老的心态，但是也要有接受客观现实的勇气。心态的年轻会使整个人变得与众不同。相对应地，身体机能也会随之变好。所以，当中年女性遇到了常见的妇科困扰时，心态往往比药物更有效。月经紊乱可以调理，心态乱了才是生活中最让人苦恼的事。

远离尼古丁，利于按时行经

现在市面上，女性香烟种类不断增加。这一现象说明，抽烟的女性比例在增加。虽然不少女性香烟包装精美，而且打着伤害小、味道好的宣传牌，但是，只要是香烟就会对身体健康造成危害，这也是毋庸置疑的。

外国健康检测机构曾经发布过一项调查结果，结果显示，抽烟的女性比不抽烟的女性早衰。吸烟会使女性更年期提前，会使绝经期提前1～3年。这说明，抽烟就是在透支自己的生命。而且，尼古丁破坏胶原，会使皮肤更干涩，更容易形成皱纹。如果你还是一个爱美的女人就要远离香烟。

还有就是，香烟对女性荷尔蒙的干扰作用同样不容忽视。尼古丁会抑制女性荷尔蒙（动情激素和黄体激素）分泌，破坏体内某些酶，推迟少女月经来潮，引起月经紊乱及痛经等。

因此而产生的连环恶性作用有：因雌激素减少，女性第二性征得不到发育，胸围变小。吸烟会造成血流障碍，使得眼部周围血液无法供应充足氧，导致黑眼圈。血流障碍，毛细管萎缩，毛孔当然会变得越来越大。喜好抽烟的女性生殖能力低，抽烟女性则比不抽烟女性要少一半的受孕机会。即使受孕了，生殖过程也会比一般人更辛苦，更易出现流产、早产、死产、胎盘早期剥离、前置胎盘等问题。

试想一下，一根小小的香烟，能使你变成一个花容失色、生理受损、千疮百孔的人，你还会想吸烟吗？

最重要的是，吸烟对于女性的危害还远不止于此。女人的肺和男人的没什么不同，男性吸烟可能导致肺癌，女性一样面临这样的危险，而且患肺癌危险是男性的1.5倍。

有人也许会说，抽烟的样子很酷，抽烟也提神，香烟不是一点儿好处都没有的。事实上可以暂时提神，小剂量可以提神，大剂量时反而抑制中枢神经。长期神经抑制导致睡眠质量差，不仅看上去疲惫不堪，还对心理健康造成影响，因血流障碍造成供氧不足，使得女人易怒、胡乱猜想。一旦对香烟产生了依赖，思想状态也会受到影响。

这方面可想而知，每个月对于香烟的开销节省下来，可以买多少保养品来护理你的健康？聪明的女人应该把自己的健康和家人的健康放在第一位，而不是傻乎乎地花钱去缩短自己的人生。了解了这些因为吸烟而带给女人的痛苦与伤害，相信聪明的女性朋友们不会再对烟草恋恋不舍了。

全身性疾病引发月经不调

除了一些妇科的疾病外，有一些全身性的疾病也可引月经的紊乱。

（1）心功能代偿不全患者，因静脉淤血可致月经量增多；

（2）肝脏疾病，特别是肝硬化，因影响雌激素排泄，可导致子宫内膜增生，而使月经增多；

（3）血液病，如原发性血小板减少性紫癜、白血病等，因凝血机制障碍，也可引起月经增多；

（4）缺铁性贫血也可引起月经量增多，月经量增多又加重贫血，形成恶性循环；

（5）全身健康极度衰弱，如严重肺结核及重度营养不良，可引起月经稀发、经量减少，最后闭经；

（6）甲状腺功能低下，可引起不排卵，月经频发，月经量增多，但甲状腺功能低下黏液性水肿时，常可引起闭经；

（7）垂体功能低下、肾上腺皮质功能低下及甲状腺功能亢进，均可引起月经稀发、经量减少、甚至闭经。

别让手机干扰你的经期

种类繁多的手机，美丽的饰物，用多彩的挂绳将手机挂在胸前或者腕间，这已成为很多时尚女性的习惯。殊不知这样做对身体的危害很大。开着的手机挂在胸前，不但对心脏有一定影响，也会影响女性的内分泌功能，从而导致月经不调。已经在受月经不调困扰的女性，可以尝试一下，一周之内，将手机放置在距离自己一米以外的地方，也许会对顺利行经有所帮助。

据了解，目前我国市场上卖的手机无论是进口的还是国产的，都不标明辐射量，而根据专业的测试，大部分的手机电磁辐射都超标。现在，世界各国对于手机辐射有害人体健康的说法也成了定论，但主要的分歧在于：在什么情况下并在多大程度上损害人体健康。

辐射专家认为，手机辐射在刚接入或发射的几秒内最大，这时应距离身体最少10厘米远，离得越远越好，转入正常通话后，辐射量会衰减一半。另外，不少女性都习惯将手机放在上衣口袋里或者裤袋里，觉得这样放置取用方便。殊不知，不管是上衣口袋还是裤袋都距离卵巢很近，长期放置势必会对其健康产生影响，从而影响经期健康。

所以说，女性使用手机时，最好将其放在背包或者手提袋里。虽然目前还没有直接的证据证明手机辐射对心脏有多大的影响，但手机使用者应该给予重视，手机开启的瞬间，最好远离身体，手机不要挂在胸前或者装在上衣口袋里。可见，良好的生活习惯的养成是健康养生的基础。

食疗方，防治月经不调

女人们都了解，月经不调表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状，为妇科常见病。但不能因为常见就忽视不见。

中医一般将月经不调归纳为月经先期、月经后期、月经过多或月经过少几种情况。针对不同时期，不同体质的女性，经期不调的原因也有千差万别。

对于月经不调，中医一向主张应该以调养为主。而这一主张也已经在实践中得到了印证。身体的调整是项复杂工程，确实不是几片药就能解决的事。

古代医学大家李时珍对此有着自己的见解。他认为乌骨鸡对妇科病的疗效十分理想。他在《本草纲目》中记载：“乌骨鸡味甘、微温，治女人崩中带下，一切虚损诸病。”现代研究发现，乌骨鸡能强壮机体，提高生理机能，特别是对各种妇科疾病有疗效。常与枸杞子、当归配伍。能够调补肝肾，养血调经。适用于肾气不足，精血亏虚所致的月经后期、月经过少者。

下面介绍一下这种汤的做法。

原料：当归片20克，枸杞子20克，雌乌骨鸡1只。

制作方法：将乌骨鸡宰后去毛皮及内脏，当归片及枸杞子洗净后放入鸡腹内，用炖盅盛好，加冷开水1碗，炖3小时即成，食盐调味。食鸡饮汤，每日1次服完。

《本草纲目》还记载了荸荠和白茅根适用于血热所致的月经先期、月经过多等症。荸荠味甘、性寒，能滋阴清热，凉血止血。《本草纲目》中记载：“治妇女血崩不止。”白茅根味甘、性寒，能清热利尿，凉血止血。荸荠、茅根两味甘而不腻，性寒而不伤胃，利水而不伤阴。所以说，在条件允许的情况下，可以在汤里加入少量这两类物品。

而对于那些经期内血量过多的女性朋友也有相应的保养方。因为这类女性从体质上说多半属于气虚体质。所以，饮食上一定要注意补气，下面几个补气良方，仅作参考：

1.山药薏仁茶

原料：淮山药、薏苡仁各9克。

制作方法：水煎代茶饮用。

功效：常饮山药薏仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。

2.香菇泥鳅粥

原料：泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱各适量。

制作方法：将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥。

功效：香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。

3.玉珍鸡

原料：母鸡1只，桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30克。

制作方法：将母鸡洗净，鸡肚内放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞，加调味蒸食。

功效：补气养精。

4.月季花汤

原料：月季花15克，红糖100克，甜酒2匙。

制作方法：将月季花加水煎汤，去渣，调入红糖、甜酒服用。每日1剂。

功效：活血，养血，调经。适用于女性月经先后不定期。

而月经量少的女性，病因是血虚，也就是我们所说的贫血。血虚的女性，生下来的孩子也会体弱多病，因此女性平时一定要多吃菠菜，因为菠菜可以有效治疗缺铁性贫血。另外，猪血也是补血的好食品。

总之，在最适合的情况下，吃最适宜的食物，是养生的常识，也是我们每个人都应该去学习的。

吃点丝瓜，让月经更顺畅

许多女性有月经不顺的问题，月经不顺包括月经经期及周期不规律，经量异常，生理期间身体不适等。平时饮食上注意多吃丝瓜，对调理月经不顺有帮助。

丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。古人认为老丝瓜筋络贯穿，类似人体的经络，故可借老丝瓜之气来导引人体的经络，使经络通畅、气血通顺，月经自然也通顺了。

通过丝瓜来调节月经不顺问题的具体方法：

（1）用丝瓜络1个，加水1碗煎服，常喝可调理月经不顺。

（2）把丝瓜子烘干，加水1碗煎服，水开后加入少量红糖，冲黄酒温服。早晚各1次，对调理月经不顺有效。

（3）老丝瓜1个，烧干后研成细末，每次服9克，盐开水调服。可治疗月经过多。

丝瓜可以烹饪成各种美味的菜肴，同时丝瓜络、丝瓜子和老丝瓜也是宝。

丝瓜不但能治疗月经不顺，还能美容养颜。从丝瓜茎中提取的汁液——丝瓜汁具有祛斑、增白、抗皱的功效，是不可多得的天然美容护肤品。

日本《每日新闻》也曾刊登过一篇专访文章，介绍80岁高龄的女作家平林英子面无皱纹、青春常驻的秘密，是她从来不用美容化妆品，只是每天早晨用纱布蘸丝瓜汁擦脸，几十年从不间断。这个经验是母亲传授给她的，她母亲90岁时，脸上依然很有光彩。

丝瓜汁有“美人水”之称，它含有丰富的营养成分：维生素B1，维生素C等，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。

品味花草茶，改善月经不调

相信很多女性朋友都有月经不调的困扰，月经来了心里烦，月经不来又忍不住会担心。因为月经已经成为每位女性的好朋友，是我们生活中不可或缺的一部分。如果你月经不调、不规律，不要紧张也别乱吃药。下面为您推荐几种保健花草茶，它们能有效地帮你改善月经不调。

1.玫瑰花茶

这是最为常见也最为有效的花茶。因为口感良好，功效显著而受到诸多白领女性的喜爱。

原料：玫瑰花15克。

制作方法：用沸水冲泡玫瑰花，代茶饮。

功效：理气解郁，活血散淤。适用于经期腹痛，胀痛者。

2.月季花茶

原料：绿茶3克，月季花6克，红糖30克。

制作方法：在绿茶、月季花与红糖中加水300毫升，煮沸5分钟；分3次于饭后饮服，每日1服用一次即可。

功效：和血调经。用于血淤痛经者。

3.芝麻盐茶

原料：芝麻2克，盐1克，粗茶叶3克。

制作方法：煎好茶，加芝麻与盐；于经前3日开始饮服，每日5次。

功效：通血脉。辅助治疗经期下腹痛、腰痛。

4.凌霄茴香茶

原料：茶树根、凌霄花和小茴香各15克，红糖、黄酒适量，少许米酒和盐，老母鸡1只。

制作方法：于月经来时，将茶树根、凌霄花同适量黄酒隔水炖3小时，去渣后加红糖服用；月经干净后的第二天，将凌霄花炖老母鸡，加少许米酒和盐拌食，每月1次，连服3个月。

功效：用于痛经的辅助治疗。

5.黑木耳红枣茶

原料：黑木耳30克，红枣20枚，茶叶10克。

制作方法：将黑木耳、红枣与茶叶煎汤饮服；每日1次，连服7口。

功效：补中益气、养血调经，适用于月经过多女性。

6.姜枣茶

原料：生姜3片，大枣5枚（切碎）。

制作方法：以沸水冲泡生姜片与大枣，代茶饮用。

功效：散寒止痛。适用于痛经、下腹冷痛者。

7.当归茶

原料：当归6克，川芎2克。

制作方法：用沸水冲泡当归与川芎，可以将其当做一般的茶品时常饮用。但是，在饮用的同时切勿再饮用其他性质的茶水。

功效：补血活血，适用于经期腹痛，疼痛断断续续，体质虚弱者。

当然，对于花茶的功效，依据每个人的体质差异，吸收能力的不同而有所不同。所以，在多种选择的前提下，选择最适合自己，调经效果最好的一种才是正确选择。

巧用阿胶滋阴调经

社会节奏的加快，竞争压力的加剧，使越来越多的女性出现月经不调、痛经，肌肤暗淡无光，脸上长色斑等衰老迹象。如何使自己的肤质变好，恢复青春靓丽的面容和窈窕的身材呢？要从根本上延缓衰老使青春常驻，还要从内部调理开始，通过补血理气，调整营养平衡来塑造靓丽女人，而补血理血的首选之食就是阿胶，因为阿胶能从根本上解决气血不足的问题，同时改善血红细胞的新陈代谢，加强真皮细胞的保水功能，实现女人自内而外的美丽。

阿胶在中医药学上已经有两千年的历史了，其实最早制作阿胶的原料不是驴皮而是牛皮，秦汉时期的医药学著作《神农本草经》记载：“煮牛皮作之。”由于阿胶在滋补和药用方面的神奇功效因而受到历代帝王的青睐，将其列为贡品之一，故有“贡阿胶”之称。

阿胶是黑驴的皮去毛后熬制成的固体胶块。味甘、性平；归肺、肝、肾经。阿胶有补血滋阴、补肺润燥、益气止血、化痰定喘、止血安胎等功效。阿胶能生血，加速血液中红细胞、血红蛋白生长，有抗休克、止血、促进淋巴细胞转化的作用，还能促进钙吸收。

阿胶是滋阴药材，有显著补血作用，能治疗经少、闭经、吐血、便血、尿血、崩漏、虚劳咯血、胎动不安、贫血等各种出血性疾病。临床上，也用阿胶来治疗肺癌、白血病、卵巢癌、慢性气管炎等。

阿胶内服前须经过融化，可将阿胶、酒、水一起放入锅中隔水加热，或把阿胶放入煎好的药汁中，利用药汁的热度，让它完全融化，以便服用。

下面介绍一种糯米阿胶粥，可供女性养颜养肤之用：

原料：阿胶30克，糯米30克至50克。

制作方法：将阿胶捣碎，炒，然后将糯米熬成粥；临熟时将阿胶末倒入搅匀即可，晨起或晚睡前食用。

功效：养颜、嫩肤、止血、安胎。

这款粥制作方法简单，而且适宜经常食用。女性朋友完全可以自己动手来做。相信能一学就会。

此外，对于阿胶滋阴上有一点需要注意。那就是阿胶的选购与保存。现在市面上的阿胶产品数不胜数。没有购买经验的朋友一定要把眼睛擦亮。下面告诉大家一些挑选的窍门，希望能有所帮助。选购时应选表面呈棕黑或乌黑色，有光亮、透明感，无明显油泡及杂质者佳。保存时阿胶须放在阴凉、干燥、密闭的地方，保存期限较能长久。又因阿胶有异味，需单独存放。阿胶有滋腻的特性，脾胃虚弱、消化不良、呕吐泄泻的人不宜服用。