（九）加班工作与慢性疲劳综合征

长时间、高负荷工作会对精神生理功能和健康产生影响，如使血压、心率和应激激素的分泌等方面产生问题，同时相应器官的恢复时间减少，导致应激失调，引发多种健康问题。

如果人们长期处于应激状态，得不到及时休息和恢复，则可引起重要功能的调节异常，表现出身体和精神症状或疾病，如抑郁症、慢性疲劳综合征、倦怠、睡眠问题、疼痛综合征、感染和消化道疾病（溃疡、肠易激综合征等）。

长期超时工作和加班还可能改变健康相关行为，如运动时间减少，经常食用高脂高糖的快餐，抽烟、饮酒等不良行为增加。此外，还有些人为了放松精神，减少压抑感，宣泄情绪采取喝酒、滥用药物等行为。

不过，长时间工作对健康的影响存在个体和性别差异，比如某些高负荷工作的员工健康状况良好，某些个体却出现了严重的健康问题。女性每周额外的工作时间超过10小时，跟正常女性相比会显著增加心脏病致死的风险；而在相同的情况下，男性的风险相对较小。

这种明显差异可能是因为女性除了工作超时之外，还要承担比男性更多的家庭责任，使得休息和恢复的时间较少；另外一个原因是男性和女性在工作生涯中有不同的定位，男性在决定是否要加班、什么时候加班方面更有自主权。

长时间工作与健康问题高度相关，常见的健康问题是持续疲倦、肌肉紧张和睡眠障碍，社会生活和人际关系受到长时间工作的负面影响。

长时间工作使得睡眠缩短的风险增加3倍以上，使得入睡困难风险增加7倍以上，长时间工作是睡眠障碍的显著危险因素。

长时间工作引起的倦怠和疲劳也会增加事故风险。

所以，长时间加班的女性更要懂得保护自己的健康，尽量减少连续加班，如果因工作需要必须加班，也要适当安排工间休息，如做做工间操，或小睡片刻等，不要让自己一直疲劳下去。