爱的“有罪推定”

在法律中，有一个词叫“有罪推定”。在现代司法价值理念中，有罪推定是被否定的，但在以前，有罪推定就是刑讯逼供最有力的理由，那时人们认定的信条是“宁可错杀不可错放”。虽然现代司法已经不再进行有罪推定，但在我们的生活中，依然有很多恋人、夫妻还在沿用这个准则，他们认定对方是什么样的人，就坚定地认为对方改变不了，永远都是这样的人；他们认为对方做错了事，那对方就一定是个罪人。我的咨询客户晓刚就是这样。

在第一次咨询结束的两天后，他发短信跟我说：“小鹏老师，现在我还是对老婆和她前男友聊天的一些细节无法释怀。说难听点，我还是没那么大度，虽然我老婆发了他们聊天的三段截图给我，一直是说我做得挺好，他们的对话也是在肯定我，但我还是在想这会不会是她在想办法圆这件事，她还是出轨了？！”

这条短信让我想起了第一次见到晓刚的情景，那时我就有种仿佛刚刚看到的蓝天白云瞬间阴霾密布，见不到丝毫阳光的感觉。在咨询室，晓刚一边哭，一边诉说自己的焦虑。

晓刚结婚两年半，孩子现在两岁，晓刚说他的妻子倩倩是一个很强势的女人，家里所有事的主导权都在倩倩手上，而他则小心翼翼地，生怕说错话做错事惹倩倩生气发火。晓刚越哭越难过，他说最近觉得倩倩变了，因为她总在说他俩三观不合，不知道怎么走到一起的。比如看电视剧，晓刚说这部剧里某某演得太垃圾，倩倩就觉得他这么评价不合适；看电影，倩倩想看爱情片，晓刚则认为这是小姑娘看的，不屑一顾，倩倩就说他没情趣。晓刚说，每次倩倩一不高兴，他就觉得自己会失去倩倩，但也不知道怎么哄她开心才好，所以只能什么都不说。

当初追求倩倩的时候，晓刚花了很多心思和工夫，那段时间晓刚几乎就是在随时被打击中度过的。那会儿倩倩一直说晓刚不是自己的菜，但晓刚一直没放弃，可能倩倩年龄大了，也想结婚了，所以最后还是答应了做晓刚的女朋友，并在不久后跟他结了婚。晓刚说，他从追求倩倩到两人结婚就用了10个月，但这10个月他过得并不开心，始终处于患得患失之中，所以晓刚心里一直觉得自己并不是倩倩最满意的结婚人选。

晓刚说，最近这种感觉被证实了。他发现倩倩和前男友联系上了，虽然晓刚口中的这个倩倩前男友跟倩倩并没有谈过恋爱，但晓刚曾经把他当作自己的劲敌。晓刚偷看了倩倩的微信聊天记录，看到那个男生说“我昨晚梦到你了”，就这一句话，让晓刚联想到之前倩倩出差时的事。那几天，晓刚和她视频，第一天，倩倩接视频慢了些，第二天倩倩又说正在外面跟同学吃饭，也不让同学出镜。晓刚眉头紧锁，像侦探一般仔细揣摩着这两个细节，他一边揣摩一边自言自语：“那天肯定就是他们俩在外地见面，不然倩倩不会支支吾吾不让同学出镜。”晓刚认为他俩肯定有了不正当的关系。

整个咨询的过程中，我不停地问晓刚三个问题：你觉得倩倩是这样的人吗？你有确凿的证据吗？倩倩承认了吗？

不管我问多少次，晓刚都回答说，“倩倩不是这样的人”“我没有证据”“她一直否认我的猜测”。但即便这样，晓刚还是认定倩倩出轨了。在第一次咨询结束后，他还不停地寻找能证明倩倩出轨的蛛丝马迹。

晓刚的这些行为，就是典型的有罪推定，从心理学角度看，为什么晓刚这样的人要坚定地给对方“定罪”呢，这都是源自他们自己过往的失败经验和对失去的恐惧。因为从心理学角度看，我们认定的事实，都是我们大脑加工的结果，这一系列的加工，就是为了让我们避免受伤。

果然，在后来的咨询中，晓刚说，他曾经被初恋女友伤害过，他们分手的原因就是女孩劈腿，她在和晓刚分手之前就和一个比晓刚优秀的男生在一起了。而且晓刚在他和初恋女友租的房子里撞见了他俩裸露的画面，这个场景在晓刚脑中一直不能散去。

当然，晓刚的这个问题，不是一两次咨询能够解决的，从心理咨询的角度看，他对倩倩的不信任，除了因为初恋女友曾带给他创伤，最重要的还是他自己无法跨越这些障碍，而且他对自己也不够了解，总活在消极的自我评价里。倩倩说，她和晓刚一起生活的这几年，就没怎么见晓刚笑过，她觉得晓刚活得很紧张，很焦虑。

你也可以看看你的周围，是不是也有很多像晓刚一样的人，他们总抱怨自己不幸福，抱怨他们得不到自己想要的爱，一直生活在抱怨中。

这些人不停抱怨的内容，其实就像这堂课最开始讲的TAT测试一样，测试所呈现的，就是他们自己内心的世界，也就是所谓的“你是什么样的人，就会认为别人是什么样的人；你是什么样的人，就会看到什么样的世界”。比如，你觉得你的伴侣对你失去了热情，可能是因为你早已对他失去了热情；你相亲失败，抱怨对方在相亲中没有一个笑脸，可能是因为你也一样没有笑脸；你觉得周围的人都不喜欢你，可能是因为你自己都不喜欢自己，这样怎么可能让别人喜欢你呢？

一个品德不好的人，就会怀疑别人品德不好；一个对别人不诚实的人，就会怀疑别人对他不诚实；一个经常出轨的人，就会认为别人也会出轨；同样，一个讨厌自己的人，就会觉得所有人都讨厌自己。

更可怕的是，有的人会因此陷入墨菲定律，即如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。虽然很多事件是概率事件，但是从心理学角度来看也不是无章可循的。比如我之前所讲的晓瑾，如果她一直怀疑丈夫，久而久之，她的丈夫在家庭中感受不到温暖和信任，两人之间的感情最终也一定会被这样那样的争吵和矛盾完全吞噬。

晓刚呢，他要是一直怀疑倩倩，就可能随时查岗询问，会让倩倩觉得生活在“白色恐怖”中，最后的结果可能就是倩倩直接跟他提离婚，然后晓刚就会认定倩倩不爱自己，当初跟他结婚只是无奈地妥协。

当然，除了直接离婚，还有一种可能，就是倩倩和晓瑾的丈夫都去外面寻找“关爱”，然后分别被晓刚和晓瑾发现。这样，事情的结果就恰恰验证了墨菲定律——你不想什么事情发生，这件事就偏偏发生了。事实上，这也是很多夫妻之间出现第三者的其中一个原因。

就像有一句话说的那样，“当你与自己为敌的时候，你就会认为全世界都与你为敌”。事情的真相到底是什么？没有人能够在开始的时候立刻给出答案，而我们的想法也不是别人能轻易改变的，所以关键还是在于我们自己把问题想通。

回到我们本书的主题，你想要拥有幸福，最重要的是能够先了解自己，了解自己曾经的经历，了解自己内心的需要，了解自己担心害怕的事情，当然，还要了解自己的优缺点，而且，你首先要从你所看见的开始了解自己。

现在，让我来总结一下你总是看不到真相的原因：

1.你看到的，是你想看到的，不一定是事实；

2.你看到的，是你过去的经历，不一定是真相；

3.你看到的，是你自己的担心和害怕，不一定是已经发生的事。

看到这里，你是不是想问我，小鹏老师，那我现在应该怎么做才能看清真相，找到幸福呢？

之前我已经提到过，拥有幸福的能力需要先了解自己。每个人都有积极的一面和消极的一面，这两面都拥有无限的潜能，而你需要认识和接纳这些潜能，只有这样，你才能认清真实的自己。那些可以包容和接纳自己的人，自然就能包容和接纳别人。