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本章要点
● 按照平衡膳食原则安排每日餐食,倡导食物多样,口味清淡,科学选择包装食品。
● 保证每周至少3次中等强度运动,2次抗阻力的力量练习,打破久坐等静态行为。
● 舒缓压力常态化,积极应对习惯化,培养乐观情绪,保持“身”“心”两方面的健康。
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