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起居有节
the Law of Dily ie
冬至坐功图
坐功时间之规定，根据现代人的实际情况，可以灵活掌握，晨起或睡前均可。
[主治]
手足经络寒湿，臂股内侧痛，足痿，嗜睡，足下热痛，脐痛，胁下痛，胸满，上下腹痛，大便难，颈肿，咳嗽，腰冷等。
[功法]
冬至节气的每天23：00~3：00，起身平坐，两腿前伸，左右分开，与肩同宽，两手半握拳，按在两膝上，使肘关节分别朝向左右斜前方，拳眼向腹，拳心朝外，上身前俯，极力以拳压膝；重心后移，用拳轻轻按膝。如此做15次。然后，叩齿、咽津、吐纳。