《周易·复》曰：“先王以至日闭关，商旅不行……”《后汉书》也说：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事……”这都是符合冬至日人体气血阴极生阳的大规律的。

自古道家讲究“年上用日、日上用时”，在天地之气转换的节点时修炼，可以事半功倍，同时奠定接下来一段时间内身体气血走向的大规律。尤其是应当静坐，于极虚静中静待真阳发动，则为完美。

在冬至日应当减少外出和娱乐，以使气血内敛，静待阳生。或者使用艾灸、泡脚等方式帮助阳气升发。而民间说的：“冬至吃饺子（面条）不冻耳朵”，是因为麦子为心之谷，皮凉心热，面粉在主要主食中也是补阳气的。也有的地方讲究冬至吃羊肉等，都是同样道理。