序

当前，许多人对MMA（mixed martial arts）综合格斗的认识有限，认为其技术体系欠缺系统性和技术含量。但事实上，现代体育中诞生的MMA运动是一项技术上博采众长、体能上科学先进的现代搏击竞技运动。

MMA的科学训练基础主要有两部分：一是理论体系，涉及运动生理学、运动解剖学、运动生物力学和运动生物化学等这些建立在物理、数学统计、医学等一大批现代科学基础上的运动训练相关学科；另一部分是实证，即通过大量训练与比赛进行实证研究和分析，筛选出真正有效的格斗技术进行训练，然后迭代出新的技术并推进格斗规则的改进。

早期UFC还有一些单一流派的格斗冠军，而发展到2017年的UFC，大量的优秀运动员已经在MMA专项训练系统的指导下进行更科学的训练。训练系统的建立，将更科学、有效地促进MMA专业运动员格斗技术与运动表现的提升。

MMA的系统科学训练分为两部分：一部分是格斗技术和格斗技术链，涵盖攻击与防御等方面；另一部分是MMA专项体能训练。想通过一次训练课，既习得更好的技术，又在体能训练后能超量恢复，是很难做到的。因为技术学习会影响体能训练的机体刺激充分性，导致体能刺激达不到理想效果，训练后超量恢复达不到饱和效果；同时，大负荷的体能训练产生的疲劳又将影响格斗技术的应激训练效果。最先进的训练理念是让MMA技术训练与体能训练分开进行。于是，我花了多年时间开展教学、实践与先进训练技术引进，完成了格斗技术与格斗体能分离的“MMA系统训练指南”。

本书综合了MMA涉及的各种站立打击技、地面打击技、摔投技、关节技与绞技，以及各种技术间的复杂博弈，体现了人体搏击运动的智慧。如果训练者全面学习本书的技术，将体会到MMA更像是一场基于体能与技术的“棋弈”，各种技术相互制约与影响，攻防转换，相生相克。全面学习MMA技术后，将更能体会竞技格斗“以肢体为棋，以体能为据，以智慧相搏”的魅力。

MMA体能训练同样是一门艺术，高水平的MMA运动员体能素质更均衡，专项力量更强，身材更有型，且功能性更强。关于MMA体能训练的内容，各位读者可阅读《MMA综合格斗体能训练全书（全彩图解版）》进行学习。如果你不喜欢格斗实战，可以把《MMA综合格斗体能训练全书（全彩图解版）》当作高阶健身训练的攻略。

全面的MMA训练需要技术与体能两手抓，全面的MMA智慧也体现在对技术的理解与体能训练的精准把握上，而这些训练技术与方法也成了现代搏击的一部分。

MMA并不是格斗的终点，现代搏击仍在不断发展中，让我们基于科学，基于实证，一起努力在现代搏击之路上走得更远……