第十二式 上三步

一、动作

1．两腿向上站起

两腿向上站起，右裆向上收紧，膝盖上提外转，同时左裆向下放松，膝盖内转，左腿蹬地，身向右转，重心到右腿。右腿站起，左腿屈膝90度提起。两手同时向下向右画弧，右手向下向右经右大腿根部变逆缠向上到右肩右侧上方30多厘米处，手心斜向左，手指向上。左手顺缠向下向右，经右大腿右侧，再随腿向上到右喉前约20厘米处，手心斜向右肩，手指斜向右上方。（图12-1）

图12-1

2．左脚向前上第一步

左脚向西上一大步，左裆向上收紧，膝盖向上外转弓步，同时右裆向下放松，膝盖下沉内转，腿箭步蹬地，身向左转，重心到左腿。左手随身逆缠向下经肚脐、左膝到大腿外侧10厘米处，手心斜向后，指尖斜向前。30多厘米处，手心斜向后，手指向下，手指斜向右前。同时右手逆到右耳前20多厘米处，手心斜向前，手指斜向上，眼向前看。（图12-2）

图12-2

3．右脚上第二步

左腿站起，右腿向西上一大步，右裆向上收紧，膝盖上提外转弓步，同时左裆向下放松，膝盖下沉内转，腿蹬地，身向右微转，重心移到右腿。右手随身逆缠，弧形向下向右，过膝后到右胯外侧10多厘米，手心斜向右后，手指斜向右前下，肘向外。左手弧形逆缠向上到左肩左侧前30多厘米，手心斜向右，手指斜向右前上方。（图12-3）

图12-3

4．左脚上第三步

左腿向西北方向上一大步，右脚尖抬起，向右一拧偏45度落地，两脚平行，面由向西改为向西北。上左脚同时，左手由下向右向上顺缠弧形到左胸前约30厘米处。手心斜向右肩，手指斜向右前上。右手逆缠，弧形由外向上向左，握拳到右肩上，拳心斜向左前下，拳面斜向左前上。（图12-4）

图12-4

二、动作提示

上第二步时，右脚也可以不向左脚前上步，而是到左脚跟后边震脚落地，左脚即向前上步，成左弓右箭步，左手前伸到左脚上方，右手握拳到右肩上，作打掩手捶准备。其余同第九式上三步。