Lesson 2
笑定是展现人格魅力的重要手段

不笑让人怕，微笑让人亲

这两张照片上的人是谁，大家都知道吧，他就是著名企业家王石。

请问哪张照片上的王石更有魅力？当然是右边这张。

为什么？因为这张照片中的王石在微笑。他嘴角上扬，眉头舒展，眼角微微上挑，眼睛发亮，整个人看上去神采飞扬，特别有亲和力。

再看左边这张照片。这张照片中的王石紧闭双唇，嘴角下弯，眼睛无神，整个人显得很严肃，让人觉得不好接近。

星云大师说，一束鲜花，不如一脸微笑。

雨果说，微笑就是阳光，它能消除人们脸上的冬色。

平易近人和盛气凌人的区别，首先就表现在脸上。如果你面带微笑，就会给人一种如沐春风的感觉，就会让人愿意亲近；如果你冷若冰霜，就会让人敬而远之。人际交往中有一个黄金法则：你想让别人怎样对待你，你也要怎样对待别人。

同一个人，微笑时，大家就喜欢；不笑时，大家就不喜欢。为什么？因为微笑与否会影响一个人的面相：不笑是凶相，让人怕；微笑是善相，让人亲。

我在UIC教授演讲课时，有位不爱笑的大三学生说：

我从小就不爱笑，因此从上小学开始，同学们就不愿意和我交朋友。上了大学之后，我一开始也交不到朋友，同学们看我的眼神总透着一点畏惧。后来大家混熟了，同学们才发现我其实是一个很好相处的人。但是，他们总会说我给人一种凶巴巴的感觉。

为了改变这个状况，我就按照殷老师所说的方法练习笑定，并且见到人就点头微笑，果然收获了对方友善的眼神。

笑定就是让笑容定在脸上。上台讲话，应该做到笑定。也就是说，从上台开始，就要面带微笑；讲话过程中，也要面带微笑；讲完话下台时，还要面带微笑。

笑定是克服讲话无胆的妙法，也是展现人格魅力的重要手段。当你这样讲话时，观众就会认为你是从容自信的。

在台上感到紧张、害怕的人，面部表情一定是严肃的，不会把笑容挂在脸上。为什么？因为一紧张、害怕，全身肌肉就会紧张，面部肌肉自然也是紧绷的。

微笑除了有“美容”的作用，还有“美声”的作用。我在教学中发现，凡是上台后不笑的学员，讲话声音都不好听，我当场提醒他们，让他们面带微笑，他们的声音马上就变好听了。

为什么会这样呢？

首先，微笑时，嘴一咧开，鼻孔就会张大，呼吸道变宽，气息就通畅了，马上气沉丹田。

其次，微笑时，颧骨处的肌肉向上拉，口腔就打开了，共鸣腔变大，声音自然就圆润了。

此外，微笑还有健脑的作用。人一紧张，大脑就一片空白，讲话词不达意，甚至忘词。微笑有助于让大脑放松，使人迸发灵感，妙语连珠。因为一微笑，整个面部肌肉就放松了，太阳穴处的肌肉也放松了。达摩秘功中将按揉太阳穴列为“回春法”，认为常用此法可使大脑保持活力，有返老还童的功效。微笑相当于在给太阳穴按摩，大脑感觉轻松了，自然思如泉涌。

怎样练习微笑？

为了留下一张美好的笑脸，人们照相时，常会说“茄子”。不过，我发现说“茄子”时，虽然嘴角是往上翘的，两颊的肌肉是往上拉的，但是眉眼的肌肉并没有动，因此看起来是皮笑肉不笑的。真笑与假笑的区别体现在哪儿？就体现在眼睛上。真笑应该是眉开眼笑的，嘴角翘起，眼角也翘起，眼睛里充满笑意。“茄子”的“茄”字是边音，发音时，只是嘴角的肌肉在动，眉眼的肌肉并没有动，因此并没有真正眉开眼笑。

那么，怎样练习真笑呢？最简单的办法就是练习说“引”字。因为“引”字是前鼻音，发音时，鼻子的肌肉一动，自然就带动眉眼的肌肉运动，也就眉开眼笑了。

具体的练习方法是：对着镜子，用耳语说“引”字，每天至少练习100遍。练习的时候，还要用右手做第三声的手势，即伸出右手食指，从与左肩平齐的位置往下划，到达腰带处，再往上划，到达与右肩平齐的位置，停三秒，然后再做下一次练习。

为什么要对着镜子练习？因为对着镜子练，可以看到标准的微笑形象，在脑子里形成视觉记忆，以后再练习微笑时，就会想到这个形象，从而进行调整。

为什么要每天练习100遍？因为微笑练习实质上是一种肌肉记忆训练。不苟言笑的人，并非不会笑，而是面部肌肉长期不动，已经僵硬了，即使笑，也只是在心里笑，脸上看不出来。如果练习次数太少，肌肉运动持续的时间太短，就不能形成肌肉记忆。每天对着镜子练习100遍，坚持21天左右，就能形成肌肉记忆，养成微笑的习惯。

为什么要做第三声的手势？因为手从下往上划时，眉毛就会跟着往上扬，眉开则眼笑。

为什么做完手势后要停三秒？因为停三秒，一来可以让微笑的肌肉记忆巩固一下，以加深记忆；二来可以让气息静止一下，以体会气沉丹田的感觉；三来可以养成不急不躁的讲话习惯。

有一次，我在课堂上讲到练习说“引”字时，表情要夸张一些，嘴要咧得大一些，眉毛要扬得高一些，一个学员问道：“老师，练习时，是不是心里也要想着高兴的事情？”

我觉得这个学员的想法很好，马上说：“你说得对，老师没想到这一点。”

这是一个教学相长的例子。后来，我再让学员练习说“引”字，都会强调内外结合。

练习微笑益处多多

通过说“引”字来练习微笑的方法非常简单，很多学员受益匪浅。比如，有个UIC的大四学生说：

我第一次上台演讲的时候，殷老师就指出我有一个很大的问题，就是我的表情太严肃，给人感觉很僵硬。记得当时殷老师说，在演讲过程中，演讲者的表情尤为重要，面带微笑，才能感染观众，给观众留下有亲和力的印象。

于是，我开始每天对着镜子练习微笑。经过反复练习，朋友们都说我的笑容灿烂了很多。现在我上台讲话，总是不自觉地翘起嘴角，向观众展露笑容，感觉自己比以前自信了很多。

有一次，我在彩排时反复朗读朗诵词，因为用力过猛，上台前，我感觉嗓子不太舒服，声音有点嘶哑。

我很着急，出去买喉片已经来不及了，怎么办？我就一遍又一遍地说“引”字，说了30遍左右，我就感觉嗓子清爽了。后来我上台朗诵，嗓子真的一点事也没有，声音清亮。

事后我很纳闷，为什么我一练习微笑，嗓子就舒服了，声音也好听了呢？我想可能有两个原因：

一是发声的位置提高了。我一练习微笑，颧骨处的肌肉就提起来了，口腔打开，发声的位置就提高到上颌后部，声音就有了共鸣。

二是心情放松了。很多时候，我们越担心什么，就越会发生什么。我越为嗓子不舒服而着急，就越觉得嗓子不舒服。为什么呢？因为我紧张。一紧张，声带也跟着紧张，痰液就附着在声带上下不来。我一练习微笑，肌肉就放松了，声带也跟着放松，痰液自然就往下走了。

保持微笑不仅是一个实用的讲话技巧，也是一种很好的处世之道。有位学员谈了他的感悟：

随时随地保持微笑是很重要的，这是我们在人生中最应该给自己上的一课。我一直坚持进行“引”字微笑练习，练久了，就觉得嘴角的弧度好像固定了。与人交往时，我脸上总会挂着微笑。我发现，当我微笑着对待别人的时候，别人也会友好地对待我。我想，如果我们每个人都能用微笑面对世界，这个世界一定会变得更加和谐美好。

保持微笑还是一种积极的人生态度。有位学员说：

有人告诉过我，快乐的时候要笑，悲伤的时候也要笑，多笑笑，你就会觉得这个世界上没有什么困难是克服不了的。

是的，我们每个人都应该学会用微笑去面对困难，面对人生。遇到挫折时，不气馁，笑着去面对；遭受他人的敌意时，不记恨，用微笑去化解；遇到不公时，不抱怨，笑着去接受。这是多么博大的胸怀和高尚的人格啊！

心理学家发现，人们的情绪会受到面部表情的影响，人们只要改变自己的面部表情几秒钟，就会感受到情绪上的明显变化。比如，皱起眉头，人们就会感觉自己无端生起气来，内心瞬间被负面情绪占据。反之，做出微笑的表情后，人们就会感觉自己快乐起来，内心的正能量越来越多。

微笑能让人感到快乐。俗话说，笑一笑，十年少。微笑是最天然的返老还童术，有位学员亲身体会到了这一点：

我这个人天生不爱笑，笑起来给人感觉很生硬。当殷老师在课堂上讲到“引”字微笑练习的时候，我惊喜地发现，原来我也可以笑得很自然。于是，我每天都对着镜子练习说“引”字。慢慢地，我变得爱笑了很多，脸上总是挂着笑容。朋友发现了我的变化，跟我开玩笑说：“你最近是不是捡到钱了？”最让我惊喜的是，有一天，一位大三的学弟跟我搭讪说：“你是大一的学生吧？”看来微笑不仅可以使人变得随和，还可以使人变得年轻。