第3章 作者序二：免疫力，一直被我们忽视的健康能量

我们常说，多吃新鲜的蔬菜水果可以提升免疫力，多锻炼身体可以提升免疫力……那么，到底什么是免疫力呢？简单来说，免疫力是人体抵抗疾病、保持健康的能力，是人体强大的自愈力。均衡的免疫力是最好的医生，它能让我们远离各种疾病。小到防治感冒，大到抗癌，免疫力无不在其中扮演重要角色。

现在，物质资源极其丰富，老百姓的生活条件越来越好，人们的平均寿命要比古人长。可是，谁敢说现代人的身体比以前的人更好？每一次流感暴发时，医院都人满为患；年轻的上班族经常为普通感冒、口腔溃疡等自限性疾病所困扰……虽说食品安全问题堪忧、空气污染严重，但是生活在同一片蓝天下，有些老人不仅长寿而且精力十足，有些人却正值壮年就因癌早逝；有些人80多岁了还眼不花耳不聋，而有些人从四十来岁就开始必须每天服药应对慢性病……同样是活着，为什么人们的生活质量有如此大的差异？

或许你会说，人的先天体质有差异。没错，每个人的免疫力从一出生就有差异，但是这种差异并没有你想象的那么大。除非我们生下来就有天生的免疫缺陷，否则你的免疫系统功能就是正常的，它完全有能力为你的健康构建安全屏障。

人体内每天都在发生细胞分化，就像一个社会总会出现犯罪分子一样，细胞分化过程中也难免会产生少量的细胞畸变，人们谈及色变的癌症就是细胞畸变不断累积的结果。免疫系统作为身体的安全部队，会将健康细胞“放行”，将这些畸变或不健全、退化的细胞及时消灭，从而让身体保持健康的状态。如果免疫力低下，不能及时消灭畸变细胞，最后就会导致癌症。

说到底，现代人免疫力低下，关键是生活方式不健康。饮食无规律、活动量少及脑力劳动过度导致人们的免疫力越来越低，免疫系统监控和杀灭病变细胞的能力逐步下降，最终导致各种疾病及早衰。调查显示，恶性肿瘤已经连续多年位居城市居民死因第一位，这与生活节奏快、人们的生活方式不健康、身体过度疲劳有密不可分的关系。也就是说，不健康的生活方式造成免疫力低下是导致现代人恶性肿瘤高发的重要原因。

防患于未然，成为你自己与家人的健康顾问，时刻关注自己与家人的免疫力水平，掌握与免疫力有关的知识及提升免疫力的方法，从而远离病痛，减缓衰老的脚步，这便是本书的撰写初衷。本书介绍了免疫力的基本知识，提醒人们关注免疫力下降的身体信号，引导人们从饮食、睡眠、运动和心理四方面入手，掌握日常生活中有效提升免疫力的窍门，帮助人们构筑均衡的免疫力。

提升免疫力能让我们远离99%以上的疾病，让我们不早衰、不得癌。这本书通过专业医生的视角，毫无保留地向你呈现你应该掌握的提升免疫力的重要措施与关键细节！曾经，对免疫力的不了解与不重视，让我们在追寻健康的道路上走了弯路。现在，是时候认识免疫力、运用免疫力，让它的能量为我们的健康保驾护航了。

王迁