第1章 篮球运动身体训练简述

篮球运动属于对抗性较强的项目，在整场球赛中，球员一直处于不停地跳跑状态中，且攻守转换快，节奏强，是一项对身体综合素质要求很高的运动。到今天，篮球运动已经历时100多年，篮球运动越来越盛行，职业篮球更是得到了长足的发展，赛事也越来越多。赛事举办频率的不断提高，对球员身体素质也提出了更高的要求，因此，如何增强力量和爆发力、提升跳跃能力、提高加速度等也都成了球员发展过程中必须考虑和解决的问题。

另外，运动损伤也是篮球场上很难避免的事情。在有限的28米长、15米宽的篮球场地上，面对高对抗性和得分的压力，球员要频繁地跳跃和投篮，在这个过程中膝关节和肩关节使用频率非常高，因此，受伤的概率也很高。虽然运动损伤不可能完全避免，但通过训练加强这些部位则可以有效预防损伤的发生，因此，越来越多的教练和运动员也将预防损伤的训练加入日常的训练计划中。

与传统的靠技战术取胜的思想相比，今天的篮球已经发展成为更高水平的竞技项目，球员技术差别不断缩小，更多的则是身体素质的比拼，依靠提高身体素质以提高球员和球队的整体水平也变得越来越重要。因此，如何提升球员的运动技能，减少运动损伤，是需要关注的两个问题。良好的身体素质训练，不但能改善球员的个人体质和技战术水平，也能塑造强壮的关节和肌肉，帮助球员预防并减少运动损伤。