训练才是王道
我在实地培训的过程中经常和学员讲：记忆法不是学出来的，是练出来的。训练才是学好超强记忆法的王道。
前面提到的只是读懂，知道超强记忆术是什么？有什么？为什么？怎么做？也就是说，如果你认真地读完并读懂了超强记忆术的理论和方法部分，这时候你已经完成了学习的第一步。
如果到此为止，那不久之后，你脑海中留不下多少东西，除了一些支离破碎的知识碎片。这时候的你，只是多了些吹牛的资本，实际上什么也做不了。
你要是觉得不服气，就去记1000位圆周率试试，背诵一下《道德经》的全文试试，或者一天记上500英文单词试试。我相信没有谁能做到。如果你真的靠看一遍书就能做到了，我只能说你在看书之前就有这个能力，和你读的这本书无关。
所以，训练才是王道。知识可以是学出来的，能力绝对是练出来的。
训练也分为几个阶段。
基础训练阶段。就是把书中的一些例子亲自训练一遍，这是基础中的基础。如果连这些训练也做不到，后面的事就不要操心了，安心去训练这些例子再想别的事。
扩展训练阶段。如果你已经把那些基础的训练做完，那就可以开始扩展阶段的训练了。其实你现在手上的这本书，就是一本专用于扩展训练的训练手册。这个阶段会增大训练的强度，最好是每天能有1～2小时来训练，才能保证好的效果。也就是我们每个人至少要经过100小时左右的训练时间，才能掌握超强记忆术中的各项记忆方法和技巧，达到初步应用的程度。
实际应用阶段。这个阶段已经没有人能帮你了，全靠你自己。这个阶段是拿已经学会的记忆方法去实战，去记你自己的学习、工作、生活中需要记忆的内容。这个过程是很漫长的，如果你不敢用，不去用，这个过程可能要持续一年、几年甚至更长时间，还有可能会半途而废。只有你坚持不断地拿学会的方法去用、去用、去用，才能把这个能力逐渐变成一种习惯并内化为自己的一种本能。
到那时，你就可以骄傲地说：“我终于学会超强记忆法了。”
如果你已经准备好了，那就从最基础的开始训练吧。
一、串联训练
主要用来训练大脑图像构建能力的基本功。从两两串联到一次串联5个再到一次串联50个。逐步增加，最后可以尝试一次串联500个（即串联1000位圆周率）。
图像串联是图像记忆的最基本功，如果这一关过不了，就别扯其他的了，根本没有可能掌握。我们要求是至少能一次性串联50个元素，对于整体的时间要求不是很苛刻，但是要求必须做到一次性串联完成，不能回看，而且保证一个不错。
如果做不到，就增加这个练习的训练时间，一天做不到，就训练10天，10天做不到就训练20天。如果刚开始做不到50个，就先训练20个、30个，逐步增加元素的数量，直到能够一次性记忆50个元素为止。
还有一点需要大家注意：我们在完成记忆之后，如果在回忆时能够顺利地回忆出所记忆的内容（不管是30个还是50个），就不用再去回忆了，目的是让大脑尽快忘掉我们构建的图像。因为第二天我们训练所用的一些信息元素和前一天的会有大量的雷同和重复，如果记忆太深刻了，会影响第二天的训练效果。
至于忘掉，其实也需要技巧，不是你说忘就能忘的。如果你不信可以去尝试一下：在睡觉前把当天记忆的内容回忆一遍，第二天早上起来再回忆一遍。我保证你脑海中记忆的内容会严重干扰接下来的训练。
你可能有个疑问，那我以后记忆的知识点也会这样吗？
不会。因为知识点没有重复的。我们的训练材料中很多词语是相似或者相同的才会产生这种干扰。另一个原因就是这些训练只是为了锻炼我们的能力，长期记住这些词语没有意义，还是早早忘了更好，以免占用过多的大脑空间。
二、抽象词语训练
这项训练是为后期记忆各类材料打基础。特别是记忆政治、历史材料和古文中一些生涩的语句时，必须用到抽象词语转图。
在进行抽象词语转图的时候，有两点要求：一是转换要尽可能快，二是转换出来要令人印象深刻。在回忆的时候，要能根据图像推导出它所代表的词语，因为很容易和图像本身发生混淆。比如“公正”，我们用一个法官宣判时敲的那个小锤来代替。这种用法没有问题，但是在回忆的时候，必须能够清晰地知道，这个小锤代表的是公正，而不是法官，不是审判，更不是小锤本身。
在抽象词和具体词混合记忆训练的时候，更要注意上面的区别。
三、地址桩训练
地点桩的训练主要是规划和熟悉两个内容。
规划就是分别从实景和虚拟场景中找到成组的地点桩。我们在找地点桩的时候，尽可能按一组10个点来规划。实景桩（像自己家、亲戚家、教室、办公室等非常熟悉的场景）可以一组30个或者50个，然后再从中进一步划分为几个区域，方便形成一组10个的小组。虚拟地点桩也是一样，一张图上找10个点是最好的规划方案。
在规划的时候，空间、大小、距离要尽量保持一致的节奏感。什么意思？就是说我们在实景中找桩子的时候，要做到地点桩的大小尽量相等、地点桩之间的距离尽量相等、地点桩的空间高度尽量相等。比如如果地点桩用了沙发、椅子、茶几这几样东西，那么就尽量不要再去选择天花板上的吊灯等空间位置特别高的物品。如果选择的都是大家具，就不要选择像电器开关、桌子上的一个笔筒等小物品。
在熟悉地点桩的时候要把注意力放在它的图像上而不是名称上。比如我选中了家里床头上方的一个装饰方框（就是装修时直接固定在墙面上的方格）作为地点桩，那么在熟悉这个地点桩的时候，一定要在脑海中多去刻画这个地点图像，而不是不断地重复“装饰方格、装饰方格、装饰方格”。对于其他有具体名称的地点桩也是一样，它就是那种形状、那种样子的一个点，而至于它应该叫“柜子”，还是叫“橱子”，或者叫“箱子”都不要去管它。只要有它的颜色、形状、大小在脑海中就可以，哪怕它叫“那个”“这个”都可以。
四、跳桩训练
先进行多桩同时出现的记忆训练。前面说的熟悉是一个地点一个地点地按顺序去熟悉，现在需要两个点两个点地去熟悉。就是在按顺序过地点桩的时候，一次同时出现两个相邻地点桩的图像。这种感觉就如同我们站在实景中，远远地能同时看到这两个相邻的地点桩的图像。
再进一步就是同时训练三个点、五个点，直到一个房间里的十个点可以同时在我们的脑海中浮现出来。当做到这一步的时候，就可以一个房间一个房间地去回忆和熟悉大量的地点桩了。
跳桩训练就是不按顺序去回忆，而是跳跃性地去回忆地点桩。必须按隔一个跳一个的方式，或者随机跳跃的方式。比如此房间的第六个点是什么？彼房间的第三个点是什么？
（这几项训练都是为比赛做准备的。在快速扑克和快速数字的记忆项目上，必须对地点桩熟悉到不能再熟悉的地步。更加详细的比赛步骤建议大家去读一下《从记忆高手到记忆大师》。）
如果我们准备地点桩仅仅是用于帮助记忆学习上的知识点，只需要做到按顺序熟记每个地点桩就可以。多桩同时出现和跳桩训练可以只体验一下，不做具体的要求。
五、数字编码训练
第一步就是设定自己的编码。在设定的时候，一定要选择自己熟悉的图像，不要直接生搬硬套别人制定好的编码。国内有很多现成的编码，都是这个大师那个大师用的，但这些编码不一定适合你用。
比如“23”这个编码好多人用“和尚”。其实这个编码是广东人完全按照粤语的发音来设计的，根本不适合北方人。再比如“09”的编码好多人用“菱角”。这本身是没有问题的，但很多人根本没有见过菱角是什么样的。一个你从来没有见过的东西，你觉得你对它的印象能深刻到什么程度呢？
数字编码确定以后，就要不断熟悉每一个数字对应的图像。注意了，我们要熟悉的是对应的“图像”，而不是名称。这和熟悉地点桩是一个道理。
比如“25”对应的图像是“二胡”。刚开始训练的时候，因为不熟悉，所以我们在看到“25”的时候要在脑海中重复“25、25、25”就是“二胡、二胡、二胡”。随着训练的不断深入，再看到“25”这个数字的时候，脑海中不要再去重复“二胡”两个字，而变成“25就是那个、37就是那个、46就是那个”。哪个？就是那个。
再下一步就是枯燥的读码训练。读码就是不需要记忆数字，而是看到数字然后尽可能快地在脑海中反应出对应的图像。也就是说每看到一个两位数，都会在脑海中出现我们设定好的“那个”。
那练到什么程度才算是熟悉呢？这个要看你对自己的要求，如果仅仅是想用数字编码帮助记忆一些材料，能做到一秒一个就足够了。
如果想去参加记忆大赛的话，那就必须练到秒级了。什么是秒级？就是每秒能读多少组数字。快的选手100位数字几秒就能过完，这都是最基本的训练要求。
因为有一个“定律”，就是记忆数字所需要的时间大约是读码时间的三倍。大师们能在20秒内记忆一副扑克牌（相当于104位数字，52个编码），也就是他们读完100位数字大约需要6秒的时间。
六、数字记忆训练
训练数字记忆的时候一般要训练两种能力。一种是短跑，一种是长跑。
短跑就是到底能记得多快。
这个训练一般就拿20位数字来训练。因为记忆20位数字能够达到的速度和记忆100位数字能够达到的速度没有太大的区别。但是可以不断地提速，所以同样的时间内训练的次数可以增加很多倍。
长跑就是看一次性记忆的长度到底有多长。
这个训练要循序渐进，从开始一次性记忆100位，到200位，再慢慢增加到500位、1000位甚至更多。很多的大师可以做到一次性记忆接近3000位数字。这考验的是长时间集中注意力的能力和对足够多的地点桩进行管理的能力。
（如果没有参加记忆比赛的打算，此项训练可以忽略。）
七、编码应用训练
编码应用主要指的是如何利用编码来记忆历史、地理、理化等知识。包括如何利用数字编码来记忆《三十六计》等与数字有关的经典。用100个数字编码记忆100首古诗、记忆100个英文单词，等等。这些都属于编码应用的范畴。
即使你没有参加比赛的打算，也建议你好好地练习一下数字编码的应用。对历史事件中时间的记忆做到一口气记忆50个而不产生混乱；对古诗的记忆做到一口气记10首古诗，能够轻松准确地背诵全文。
八、古诗文训练
这主要还是训练如何用地点桩来记忆古诗文。建议你先找一些短诗来记忆，然后一定要再找一些长篇的古诗文来记忆，比如《琵琶行》《长恨歌》等。
长篇的古文一定要练习，就是指那些既不押韵又不对仗的古汉语、国学经典，比如《道德经》《易经》《孙子兵法》等。
不管你喜欢哪种类型的古文，都一定要坚持背诵几篇长篇的文章，来锻炼和测试自己的记忆能力。
九、英语单词训练
英语单词的记忆方法虽然有很多，但是不建议你在记忆的时候自己去设计单词的拆分。因为这是一件非常耗费时间的事。我的建议是直接拿别人设计好的单词书来记忆。我曾经自己对高中一年级的488个单词进行拆分并设计出记忆策略。我拆分这488个单词大约用了30个小时，现在想来是一件非常痛苦的事情。但是当我拿着这份拆分好的记忆策略给一个初中刚刚毕业的学生去做测试的时候，他用了不到5个小时就全部记住了。
所以，如果能找到别人已经整理好的这方面资料，一定要好好利用。因为这可以帮我们节约出几十个小时的时间。
当然，在使用别人的记忆策略的时候，有些完全不符合自己思维习惯的设计我们可以更改。一般情况下，80%的单词是可以直接拿来就用的。
还有一点，就是一定要制作一张表格，一是为了把自己新记的单词整理出来，方便复习。二是方便记录自己的记忆时间，并根据艾宾浩斯遗忘曲线的规律去做检查和复习。
好了，该说的事都叨叨完了，剩下的就是很枯燥却很有挑战性的训练了。
加油啊！
训练说明
学习理论、练习基础、实践应用。
