前言

在女性的认知里，“嘘寒问暖”是最长情的告白，也是最深情的体贴。不是女性太娇气，而是“十个女人九个寒”，大部分女性都是体寒的。体内有寒，就更畏寒怕冷，而“寒”是致病的罪魁祸首，很多疾病都是由寒引起的，它是女性健康的天敌，所以，女人一定要想办法让自己暖起来。

要怎么做才能让自己暖起来呢？首先，我们要知道平时哪些生活习惯、生活方式是可能引起体寒的，或是不利于改善体寒的，避免或改善这些不良习惯和生活方式，就可以有效避免寒气的侵袭。其次，要选对祛寒暖身的方法，比如在饮食上下功夫，多选择那些能令身体温暖起来的食物或药食同源的中药材做成药膳，简单美味又有效。再次，我们也可以运用中医的方法，通过疏通经络来祛寒气，比如按摩、艾灸、拔罐、刮痧、足浴等，都是可以排出寒气、暖身除病的。当然，也可以加强锻炼，做一些热身运动，让身体由内而外暖起来，比如快步走、跑步、瑜伽等，都是不错的选择。

另外，女性由于自身的生理特点，要经历几个特殊的时期，如月经期、怀孕期、月子期、更年期等，女性在这些特殊时期更容易受寒，所以，女人一定要根据自己的体质以及身体变化，在这些特殊时期有针对性地防寒保暖，避免惹“病”上身。当然，除了妇科疾病，生活中很多常见病也是由寒气导致的，但是只要找对了祛寒的方法，这些疾病大都能有效防治。

最后，提醒女性朋友们，要改善体寒，或是不再受寒，成为一个温暖的女人，不是一两天就能做到的，只有从点点滴滴做起，才有可能达到祛寒的目的。“十个女人九个寒”，不论自己是那个“九”，还是那个“一”，都要防寒抗寒，努力让自己成为暖女人。请记住：女人暖养不生病。

秦丽娜

2019年3月