腹部按摩健脾操

在卧室里，躺在床上，保持放松，暴露整个腹部（肋骨以下位置）。

第一个揉腹点：将右手放在左边肋骨以下，固定在腹部下的一点，用右手朝一个方向慢揉，力度以直达脏腑为宜。揉腹持续5分钟为佳。

第二个揉腹点：将手心贴在肚脐上，肚脐为神阙穴，这是小肠和十二指肠的位置。揉腹力度和时间同上。

第三个揉腹点：将右手小指卡着右侧的髂前上棘，此处为小肠和大肠会合的地方。髂前上棘是躺下后最突出的那块骨头。揉腹的力度和时间同上（一只手无力，可用左手辅助）。

最后，两手搭在一起在整个腹部按摩揉动，以两侧髂前上棘、心口以及第一个揉腹点为四角，成一个封闭的按摩轨迹，顺着一个方向揉动。这个顺序，是为了顾及人的升结肠、横结肠、降结肠。

做完之后，按压肚脐两边的天枢穴，以辅助疗效。

这个揉腹操顺应了消化的顺序，可以健脾理气，治疗便秘、腹胀和消化不良。