第二，规律生活，适度运动

这是我给张文开的处方的第二条。对应的则是第三层境界。

这一条看似简单，但要落到实处不容易。

运动要求：每周三次，每次出汗达到45分钟以上。

运动能促进新陈代谢，造就健康的体魄和好胃口，也可以让90%的功能性消化不良彻底恢复，是一举多得的治疗良方。

“张文，你想想，你前段时间运动起来，是不是吃嘛嘛香，腹胀也消失得无影无踪了？所以，这个就是你最好的处方啦。”

张文笑笑，说：“是呀，我已经知道啦，就是怕没时间……”

“啥叫没时间？”我看看张文。

“你看我每天工作到很晚，还要带孩子……”

“带孩子……你要是安排好时间，完全可以跟遛娃结合起来运动的。比如，带娃去游泳，出去骑自行车，等等。说自己忙只有两个原因：一个是懒，一个是不重视。只要是你重视的事情，你一定会有时间去做的。”

也许是生活工作节奏太快，快餐文化不断受到追捧，很多人都不能冷静地思考，显得非常急躁。

我的门诊常常是呼啦一下子涌进来好多人，很多病人都是一副急急忙忙的样子，想要先看上病，讲述病情的时候也火急火燎的。

其实，患者应该平静地和自己的医生好好交流沟通。只有这样，医生才能根据你的病情做出准确判断，才能好好地给出建议和意见，从而让你树立康复的信心。

患者来医院，不光是来看病，还要把健康的理念融入心中。

我所倡导的健康理念，首先是良好的心态，其次是适当的运动。

对大部分患者，尤其是因胃肠不适、胃肠动力不足导致便秘、消化不良等问题的患者，我都会提醒说：药物只起到40%的作用。

我会仔细叮嘱他们必须运动，还会强调运动的方法和运动的强度。

有的患者会很认真地接受，但是也有不少患者常常把医嘱抛在脑后。

这不，来看门诊的小张就说：“我是IT行业的，每天工作很忙碌。吃了你的汤药，胃胀消失了一半。但还是有不舒服的感觉，我该怎么办呢？”

我给他开的是经典的香苏饮和枳术丸。针对年轻人胃肠功能失调的症状，服用药物再结合运动疗法，效果会更好。

我说：“小张，你为啥总说忙呢？原因只有两点：第一是不重视，第二是懒。”

小张听完就笑了。

医生的工作是非常忙碌的。我常常加班，还总要值夜班，然而，无论刮风下雨，我都坚持每周健身三次，游泳，加上抗阻力训练。如果今天有事，我就明天补上，一定要去。

这是心态的问题，就看你是否重视健康。

就算你现在年轻，但是也不能透支体力。

养生保健要从年轻人做起，人的健康永远是第一位的。工欲善其事，必先利其器，就比如我，作为医生，如果我病恹恹的，又怎么给别人看病？

小张频频点头。

还有一些跟小张一样的患者，也在我的影响下慢慢改变心态，开始重视运动保健，不让自己偷懒。