情绪来了，走了，又来了

记得上学的时候，每次开学我都会莫名其妙地情绪低落，每次都很不情愿地踏上返校之路。这种返校的忧郁一直伴随到我毕业。

上班后的几年也一直有此情绪，每次春节回家后都不愿意再回来，每次长假后回到北京都有莫名的失落。

那些年，那种场景下的心情，可以用“整个世界都暗淡无光”来描述，尽管它只是一种若有若无的情绪。

如今，经常听到周围朋友和同事的“节后综合征”“黑色星期日”之类的感慨。想必这就是类似我曾经的那种情绪。

我们都有情绪，有情绪并非不妥，只是来了，走了，又来了的情绪，它或许大有来头。

回想我曾经的那种情绪，当我安静内心，沉浸其中去反思觉察，我能慢慢体验得出，那是一种深深的无助和失落之感。

我在少数民族地区长大，听与说普通话并不如其他地区的同学们那般自如。大学时，由于语言不通，孤独无助地一个人身处偌大的校园人海中，不知如何是好。还记得在校园见到老乡时的放声大哭，还记得在大街上偶然听到家乡话寻声追逐的情景；工作了，我不敢有任何奢望，只要能挣钱养活自己就好，于是“误入”了自己很长时间都无法接受的行业。我一边不接受自己的工作，一边又觉得自己除此以外什么都不会做，只能在此行业混下去。

我想这种情绪再稍微延伸一下，就很容易与更多人引起共鸣。很多人被动地将学习和工作作为生存、发展的抓手，尽管较难从中获得真正意义上的快乐和成长，却不得不咬紧牙关，勉强自己继续面对，实则内心深处隐藏着难以觉察到的失落、焦虑和不安。

情绪来了，走了，又来了，它原本也许只是单纯的失落、焦虑和不安，然而这种“演习”久了，就会升级成为一种“习惯”，甚至最后成为一种“资本”。听听西西的故事，这个意思就更容易理解了。

西西总是带着笑脸，伴随笑脸的还有黑眼圈或红眼圈。如果有人问她是怎么回事儿，她会坦然回答是她昨晚哭了或没有睡好。

她经常莫名地哭起来，然后又带着笑容宣称“我哭了”，或者在博客、QQ上更新签名“今天我又哭了”。

工作中的西西一直很机灵能干，言谈举止不乏聪明，如果真的按照她自己所说所悟的那样去做，我觉得她完全没必要再哭了。只是，如今我依然经常看到她的黑眼圈或红眼圈。她深陷于这种低迷的恶性心理循环当中，潜意识中俨然已牢固建立了这种让低迷心理存在下去并持续发作的自动化程序。她无法走出，也不想走出。没错，是她不想走出。主动权在于她自己。她一次次地近乎自豪地宣告“我哭了”就足以表明她对这种状态的依恋和不舍。

无独有偶，芳芳的心情也忽好忽坏。她是个心理学爱好者，是个“课虫”。每次上课前她会列出众多问题，课程中积极投入且大量清理与解决问题，课程结束时总是用发言总结她的收获是如何之多，她的心情是如何舒畅等，她热情洋溢的阐述总是能感染其他同学并博得一阵热烈的鼓掌。但到下一次课程或其他老师开课时还会出现她的身影，而每次她提的问题本质上基本一致，无非就是又跟男朋友分了或者吵了，他不太适合她；他不注重她的感受；他太武断；他太懒；他乱动了她的东西；他不愿意陪她逛街；他的控制欲太强；他追求完美，等等。与此同时，每次课程她都会总结和指出问题所在：“武断的不是他，控制欲强的也不是他，追求完美的更不是他，而都是我自己。”

对她来讲，上课的成效或她自己的课后感悟几乎只是即时的和一次性的，过期无效。她虽然一直在努力地做自我成长的功课，但未曾到达深处。她总是非常优雅和小资的，独自一个人坐在星巴克靠街临窗的位置上，安静而悠闲地浏览网页或煲电话粥，讲述自己或好或坏的情绪和感觉，然后再次自我总结一番，字里行间闪烁着恍如智慧的洞见。只是，这些话都只是一个概念的理解和言语的概括，无法产生治疗作用。

西西和芳芳当然不是特例，我们很多人在某种程度上就是西西和芳芳的另一个版本。所以，坦率地讲，我们每个人都有定期爆发的情绪或习性，我们总是被这些情绪和习性操纵着，当它袭来时，我们就会完全地认同它，成为它，甚至享受它。是的，享受它，因为很多时候它已经成为我们生活的一部分。

科学证明，人的大脑中控制某种情绪或行为的神经丛是通过不断地学习和强化而得以拓展和生长的。举例说，当我们第一次哭的时候，对应的神经被激活，然后通过第二次、第三次哭而得到不断地强化和扩展；同样，当我第一次愤怒的时候，对应的神经会被激活，然后通过第二次、第三次愤怒而得到强化。如果某种情绪经常发生或得到强化，那么对应的神经及其伸缩或传递行为就会变得自动化，以至以后还没发生此类情绪，但按照大脑自主神经丛的记忆或者其对这种情绪发生周期的计算，推算认为应该到了发生这个情绪的时候了，于是我们就会莫名其妙或者不时地产生些相应的情绪。

刚开始的时候我们是情绪的主人，到后来情绪却成了我们的主人，多么可怕！

情绪是内在感受的外在表现，它并无好坏对错之分。但它不是可以忽略的淡淡感受，它是一种心理有所牵绊和不平的表现，是一种吸引我们关注的状态。

情绪可以使我们向内看，也可以使我们向外表达自己。

向内看，需要看到我们内在的纠结和不平衡。向外表达，需要表达我们真实的感受。

然而，我们很多时候向内看到的只有情绪本身，向外表达的也只如此。于是我们的情绪成了神经或生理系统运作过程中自动产生的分泌物，它不再是我们内在感受的外在表现，而是一种畸形、死板和麻木的另类病症。

中医所讲的“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾”，就是说任何情绪太过度的时候都会伤到我们身体上相应的部位。这个相应部位所呈现出的病症实际就是在以此吸引我们的关注。

故此我们需要去了解自己的情绪，进而了解自己内在真实的感受。唯有如此，我们才可以去做真实的自己。

如果我们带着意识之光来照亮自己所有内在的活动，那么显然，情绪是无法主宰我们的，我们也自然会重新做回情绪的主人。