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承山穴 小腿抽筋就按它
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《黄帝内经·灵枢》记载：“气在胫者，止之于气街，与承山踝上以下。”承，指承受；山，指山巅。承山穴是足太阳膀胱经的穴位之一，有理气止痛、舒筋活络、消痔的功效。
简单取穴
在小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或上提足跟时腓肠肌肌腹下部出现一人字纹，人字纹下方凹陷处，即为承山穴。
【主治病症】
承山穴是重要的治病穴位之一，可治疗痔疮、便秘、脱肛、腰背疼、足跟疼痛、膝盖劳累、四肢麻痹、腿抽筋、下肢瘫痪、坐骨神经痛等。此外，承山穴还可以治疗小儿惊风、痛经、急性胃肠炎等疾病。
【两腨任重可承山】
“两{L-End} 
任重可承山”出自《金针梅花诗钞》。{L-End} 
，指小腿肚子，意思是小腿疼痛抽筋时刺激承山穴可以缓解。承山穴是足太阳膀胱经上的腧穴。足太阳膀胱经循行经过腰背、臀部、腿、腘窝，可以治疗腰腿及肛门处疾患。承山穴有舒筋利节之功，当小腿肌肉痉挛时可按摩。
独穴按摩法
● 小腿抽筋时，用拇指指腹按摩承山穴，力度逐渐加重，然后用手掌在穴位四周搓擦，以皮肤感到发热为佳。
● 保健按摩时，用四指轻轻握住小腿，用大拇指的指腹按揉穴位，左右穴位每次各按揉1～3分钟，也可以两侧穴位同时按揉。
● 按摩后配合艾灸，效果更佳。艾灸时，将艾条的一端点燃，悬于承山穴上方2厘米高处熏烤10～15分钟。温度以体感能忍受为宜，注意不要烫伤，可每日灸1次。
