家庭按摩常用手法

按法

按法是指用指尖或手掌作用于人体适当部位，有节奏地一起一落按下的方法。按法可分为单手按法、双手按法及一手压在另一手手背的单手加压按法。单手按法与双手按法多用在两肋和腹部，单手加压按法常用在背部或肌肉丰厚之处。

摩法

摩法是用手指或手掌在人体的适当部位予以柔软抚摸的方法。单手摩法可用于上肢和肩端，双手摩法则可用于胸部。此外，摩法还可与按法、推法配合使用。

推法

推法是用指、掌、拳面等紧贴治疗部位，以适当的压力进行单方向直线移动的方法。推法可细分为平推、直推、旋推、分推、一指禅推等诸多方式。临床应用时，常在治疗部位涂抹少许介质，使皮肤有一定的润滑度，利于手法操作，防止皮肤破损。推进的速度宜缓慢均匀，每分钟50次左右。

拿法

拿法是用拇指和食指、中指的指腹，或用拇指和其余四指的指腹，相对用力紧捏一定的部位的方法。操作中需要注意，指端要相对用力提拿，带有揉捏动作，力度由轻到重，再由重到轻，不可突然用力。操作时拿取的部位要准，动作要缓和、有连贯性，不能断断续续。

揉法

揉法是用手指或手掌紧贴皮肤，做轻微旋转活动的方法，可分为单手揉和双手揉。对面积小的地方如太阳穴，可用手指揉法；对面积大的部位如腿部、背部，可用手掌揉法。揉法具有消瘀去积、调和血行的作用，局部痛点使用揉法十分合适。

点法

点法是用拇指顶端，或中指、食指、拇指之中节点按某一部位或穴位的方法，具有开通闭塞、活血止痛、调整脏腑功能等作用，常用于治疗脘腹挛痛、腰腿疼痛等。

捏法

捏法是利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来的方法。捏法和拿法有类似之处，但是拿法要用手的全力，力度要重些；捏法则着重在手指上，力度要轻些。捏法与揉法配合进行效果更佳。

打法

打法是用手在施治部位着力打击的一种按摩操作手法，又叫叩击法。需要注意的是，操作时要用虚掌，一起一落地连续着力击打，力度应均匀。注意年老体弱者及小儿禁用。

掐法

掐法是用拇指或食指指甲，在穴位上反复掐按的方法。常与揉法配合使用，如掐揉人中，须先掐再揉。本法有疏通经络、镇静、安神、开窍的作用。

擦法

用手掌的大鱼际、小鱼际或手掌掌根部位着力于皮肤上，根据力量大小选择轻重手做来回直线摩动的方法。腕关节要伸直，以肩关节为支点，带动手掌做前后或左右直线往返摩动，不可歪斜。按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在摩动时以不使皮肤产生褶皱为宜。本法具有温经通络、行气活血、镇静止痛、提高皮肤温度、增强关节韧带柔韧性等作用。轻擦法多用于按摩开始和结束时，以减轻疼痛或不适感。

搓法

用双手的掌面或掌侧挟住一定部位，相对用力做快速搓揉，并同时做上下往返移动。本法具有调和气血、舒通经络、放松肌肉等作用，适用于四肢及胁肋部。使用此法时，两手用力要对称，搓动要快，移动要慢。

拍法

拍打时，两手半握拳或五指并拢，拇指伸直，其余四指的掌指关节屈曲成空心掌，掌心向下。叩击时，两手握空拳，尺侧面（小指一侧）向下；也可用5个手指或3个手指或1个手指指端叩打在一定的部位上。切击时，两手的手指伸直，五指并拢，尺侧面向下。本法具有行气活血、舒筋通络的功效。风湿酸痛、局部感觉迟钝、肌肉痉挛等症适用此法。