孕1月，优育提纲

你要这样做

从孕前就开始补充的叶酸现在不要停止，每日仍然摄入叶酸400微克，最早至孕早期结束，如有需要，整个孕期都可以坚持服用。

要选择易消化吸收、利用率高的蛋白质，如鱼类、乳类、蛋类、肉类和豆制品，每天保证摄取150克以上的主食。

由于怀孕初期反应较强烈，食欲缺乏，在吃东西时尽可能细嚼慢咽，使唾液和食物充分混合，把更多的营养吸收到体内。

从现在开始，随时注意自己体重的变化，以每周增长不应超过0.5千克为宜。

补钙的同时还要注意补充维生素D，以保证钙的充分吸收和利用。

你不要这样做

从现在开始不要再吃含有添加剂、色素和防腐剂等食品。尽量少吃腌制、熏制、烧烤类食物。

不要同时服用多种综合性的营养补充品，以免造成营养过剩，影响身体健康。

从现在开始就暂时叫停甜蜜性生活，因为孕早期胎盘尚未发育完全，如果此时进行性生活，容易引起子宫收缩，导致流产。

美白祛斑霜、口红、指甲油、染发剂等化妆品就暂时收起来吧。

不要洗热水浴。怀孕最初3个月，如果体温持续在39℃以上，很容易使胎儿脊髓缺损，因此洗澡的水温要控制在38℃以下。