1怀孕孕第1月1周

胎儿与孕妈妈的变化

准备怀孕

为了健康的怀孕，至少需要6个月以上的准备期。只有夫妻双方的健康状况、心理状态、经济条件及周围环境具备怀孕条件时，才能实现顺利的怀孕和分娩。

如果你是准备怀孕的女性，就应该从计划怀孕的那一刻起，远离可能对健康不利的所有因素，让自己的生活规律起来。

孕妈妈的身体变化

在怀孕的第一个月，对于大多数孕妈妈来说，只是每月如期而至的月经不再出现，其他症状暂时还不明显，只有极少数身体比较敏感的孕妈妈在这个月月末可能会有怕冷、低热、慵懒、困倦和嗜睡等不适症状，但此时还没有到下个月月经“光顾”的日子，孕妈妈也不会把此类症状与怀孕联系起来，粗心的孕妈妈还以为自己感冒了呢！

孕妈妈健康呵护

注意自己的情绪

怀孕期间，孕妈妈心情的好坏与否，是决定宝宝性格好不好的一个至关重要的因素。如果孕妈妈的心情好，宝宝自然也会安静愉快；如果孕妈妈的心情很差，那么宝宝也会缺乏耐性。

做自己喜欢做的事

一个人在做自己喜欢做的事情的时候，往往心情都非常愉快。当然，这个爱好必须以健康为前提，比如做家务、做按摩、听音乐等。经常观看喜剧电影和喜剧书籍，这可以帮助孕妈妈调节情绪，忘掉不愉快的事情。

多吃水果和蔬菜

水果蔬菜营养丰富，并且其特殊的芬芳有助于改善情绪，使你获得平静的心情。

阴道出血怎么办

着床出血

受精卵着床一般发生在受精约6天后，这个时候大多数母体没有特别明显的反应，少数女性阴道内会有一些红色或粉红色的血迹，这就叫做着床出血。出现受精卵着床出血时，一般不需要治疗，身体也不会出现不适反应，只要注意日常保健就可以了。另外，怀孕初期阴道出血，有些时候并不是着床出血，须警惕病理性出血，如宫外孕等。

病理性出血

孕期防辐射服的选用

怎样选择面料

目前，市面上制作防辐射服的面料主要有两种，即不锈钢纤维和碳素纤维。从防辐射的角度来讲，前者优于后者。所以，孕妈妈在购买时要注意面料的区分。

样式的选择

较为常用的是背心款，但根据不同人群和季节的需要也有短裙款、长袖款、吊带款、兜肚款等选择。

如何辨别真伪

首先是用手摸，如果手感较硬，一般质量就不可靠。其次，正规厂家生产的防辐射服都会随产品配有一小块单独的面料，如果将这块面料用火烧过，能看到一层密密的金属网的便是真的使用不锈钢纤维纺织的。此外，还可以用防辐射服将手机包住，包裹的厚度与严密度就像将手机装在衣服口袋中为宜，如果手机没有信号，就可以证明防辐射服的品质不错。

本周孕妈妈注意事项

注意生殖器官的卫生，由于女性的外生殖器官较为复杂，尿道口周围皮肤以及黏膜的褶皱较多，很容易受到外界的污染，滋生细菌。因此怀孕第1周的孕妈妈要注意保持外生殖器官的卫生清洁，保持良好的阴道环境。每天都需要清洗和更换内裤，需要注意的是清洗时用干净的温水即可，尽量不要用专门的清洁液、护理液，以免破坏阴道内酸碱平衡。怀孕1周的孕妈妈要注意戒烟戒酒，因为过度地吸烟饮酒会导致精子和卵子发育畸形，造成婴儿发育的异常，因此想要一个健康的宝宝，必须注意保持一个健康的身体和心态，远离烟酒，为宝宝的健康发育着想。

怀孕1周的孕妈妈此时可以自己测算排卵日期了。可以用基础体温法来测量，也就是每天早上醒来后在不做任何运动的前提下，用体温表测量体温，观察变化值，这样坚持一个月后，就可以做成一个曲线的基础体温表。通常情况下，排卵期的体温会升高0.3℃～0.5℃，而根据这个体温表，孕妈妈就可以做好孕育新生命的准备了。

小贴士

准爸爸培训课堂

怀孕期间该为孕妈妈做的事，该为胎儿做的事，去医院检查的内容有哪些……这些怀孕知识准爸爸也要学习，有了这些认知，准爸爸就能更积极地参与胎教，同时能可更好地理解孕妈妈的心情。

孕1周饮食营养

本周营养重点

平衡合理的营养

食物品种应当杂一些，注意荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食、不忌口，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点，养成良好的膳食习惯。

饮食清淡易消化

孕妈妈在这一阶段应多进食，膳食以清淡容易消化吸收为宜，少吃油腻食物，吃饭时少喝饮料和汤，避免各种有害刺激，不吸烟，不喝含酒精和咖啡因的饮料等。

多吃有利于受精卵着床的食物

在怀孕前后必须充分摄取各种含维生素、蛋白质和钙高的食物，例如豆芽、豆腐、杂粮等。新鲜的蔬菜和水果有利于受精卵着床。其中，地瓜、土豆、柚子、樱桃、芹菜、大白菜的效果最为显著。

多吃富含叶酸的食物

孕妈妈早期的营养贮备和补充，是胎儿发育的关键。此时要摄入充足的叶酸，否则很有可能引起胎儿神经系统发育异常。孕前3个月就应该开始补充叶酸，此时还要继续补充，才能保证胎儿的脑发育正常。