〈您应该这样做〉

了解7～8个月宝宝的饮食特点

本阶段，宝宝对饮食越来越多地显示出个人的喜好，喂养上也随之有了一定的要求。宝宝可继续吃母乳，但是因为母乳中所含的营养成分，尤其是铁、维生素、钙等已不能满足宝宝生长发育的需要，乳类食品提供的热量也不能满足宝宝日益增加的运动量，本阶段的宝宝仍然处于换乳的中期，因此，无论是母乳喂养还是人工喂养的宝宝，奶量只保留在每天500毫升左右即可。添加的辅食品种要丰富多样，做到荤素搭配，但要注意一定不要让宝宝养成偏食的习惯。

这个时期宝宝的牙齿开始萌出，咀嚼食物的能力逐渐增强，消化功能也逐渐增强，因此可以在粥内加入少许碎菜叶、肉末等。

但要注意，在给宝宝添加碎菜、肉末时，要从少量逐步递增。在牙齿萌出期，还要继续给宝宝吃小饼干、烤馒头片等，让他练习咀嚼。

可以给宝宝吃这些食物

吃母乳的宝宝应该继续喂母乳，喝配方奶的宝宝也要继续喝配方奶，但同样都要每天添加两次以上辅食。这个时期的宝宝容易习惯各种不同口味，至少要从下列4类食品中选一种，来使宝宝营养平衡：

◎淀粉：面包粥、米粥、面、薯类、麦片粥等。

◎蛋白质：鸡蛋黄、鸡肉、鱼肉、豆腐、豆类等。

◎蔬果：各类蔬菜水果皆可。

◎油脂类：黄油、植物油等。

◎还可以加些海藻类食物，点心可以加饼干、面包等。

该月龄宝宝食谱的安排可参照如下标准制定：

注意出牙时期宝宝的营养

5～6个月时，宝宝的小乳牙开始蠢蠢欲动，到了7个多月时，宝宝大多都已出牙了，唾液腺也进一步成熟，口水增多。这时可以给宝宝软面包或脆饼干训练咀嚼能力，同时这时也是学习吃稀饭的最好时机。米糊、蛋黄泥、鱼泥、肝泥、蔬菜汁、水果汁都可以让宝宝尝试。如果错过了这个时期，妈妈今后就只好和“偏食宝宝”斗智斗勇了。

◎铁

宝宝从第五个月开始要预防缺铁性贫血，现在更需要补铁，如蛋黄、动物肝脏、动物血都是很好的补铁食物。

◎钙、磷、镁、氟

可以使宝宝牙齿正常发育。适量的氟可以增加乳牙的抗腐蚀能力，不易发生龋齿。如母乳、配方奶、豆腐、胡萝卜都是补充矿物质很好的来源。

◎维生素A

可以维持全身上皮细胞的完整，而且它还可以增强宝宝的抵抗力。缺乏维生素A会使宝宝出牙延迟，并影响牙釉质细胞发育，使牙齿变成白垩色。如胡萝卜泥、肝泥、蛋黄泥中含有丰富的维生素A。

◎维生素C

它的缺乏可造成牙齿发育不健康，牙龈容易水肿、出血。它可以促进铁的吸收，当食物或配方奶中铁和维生素C的分子比为1∶2时，才能确保人体对铁的良好吸收，新鲜的水果蔬菜中含有丰富的维生素C。

◎维生素D

它可以促进骨骼和牙齿生长，调节胃肠道对钙、磷的吸收，促使钙、磷在牙胚上沉积钙化，如果缺乏就会导致宝宝出牙晚，牙齿小且间隙大。奶、鱼类和蛋黄、乳酪、沙丁鱼、鳕鱼、肝泥等食物中含有丰富的维生素D。晒太阳也可使体内的一种胆固醇转变为维生素D。

检查宝宝是否需要补钙

爸爸妈妈很关心“钙”的问题。睡不好、枕秃、出牙晚、个子不高、走路晚等几乎都归在了钙元素身上。它怎么会有这么大威力呢？我们今天就专门来说说“钙”的问题。

◎钙是人体的骨骼和牙齿的重要组成部分，能够占到1.5%～2%，如果缺钙就会造成骨质疏松。

◎钙能够缓解神经兴奋性。

◎钙能够参与人体凝血的过程，有些人出血以后不容易止血，这便和钙的缺乏有关系。

◎钙能保持很多酶的活性。

◎钙能够维持身体细胞膜内的通透性。

钙对人体十分重要，那宝宝到底需要多少钙才够呢？6个月内的宝宝每天需要300毫克钙；6个月以后，每天需要钙400毫克；满一岁以后，每天需要600毫克；4岁以上每天需要800毫克；到了青春期时，每天需要1 000毫克钙。根据这个量，再看看宝宝平时的食量，就可以判断宝宝是否却钙了。

如果宝宝是母乳喂养，妈妈身体很好，宝宝吃奶也不错，基本上宝宝不会缺钙。如果宝宝饮食营养很不错，每天喝配方奶500毫升左右，基本上不会缺乏钙。

如果膳食中钙不是很充足，就需要额外服用钙剂了。

这里还需要提醒妈妈，不要由于担心宝宝营养摄入不全面，就购买很多“营养素”给宝宝。不要把买的补钙品当做宝贝，食物中的钙比补品中的钙含量要多，如每一百克芝麻酱的钙含量就高达870毫克。除非经诊断需要特别补充营养素外，从食物中摄取的微量元素是最有效、最安全的方式。除了母乳与配方奶中的微量元素，辅食种类的多样化也是重要保证。

多晒太阳补充维生素D

虽然天天给宝宝补钙，但钙不一定能很好地被人体吸收和利用。一定要在补钙的同时补充维生素D，并且多晒太阳。维生素D不够，晒太阳时间短，虽然补了钙，但却没有被很好地利用，才会出现缺钙的现象。妈妈也不要一味寄希望于补钙品，户外运动、晒太阳、营养均衡才重要。晒太阳可以提供人体所需维生素D的95%以上。

而且每天在1～2个小时以上最好，并且最好是全身晒。

维生素D能促进钙、磷吸收，如果维生素D缺乏，宝宝会因骨钙缺少而发生佝偻病或因血钙低，造成宝宝手足搐搦症。维生素D为脂溶性维生素，可在体内储存。人每日需要量很少，如每日摄入量过多，维生素D过量，对身体也是有害的，严重的会出现中毒，甚至危及生命，所以一定要按正确的方法来补充维生素D。

那么什么食物含维生素D多呢？宝宝靠食物是否可得到所需的维生素D呢？

有一些深海鱼的肝脏维生素D含量非常多，用其制成的鱼肝油含大量维生素D。其他食物如奶、蛋、动物肝脏等则含量较少，除服用鱼肝油或晒太阳外，宝宝靠饮食所得到的维生素D常不能满足每日所需的量。

所以，如果妈妈是母乳喂养，在日晒少的季节需要给宝宝适当补充维生素D剂。如果是配方奶喂养，可根据配方奶中维生素D含量调节每日所需要喂的量。

逐渐让宝宝适应夜里不吃奶

现在的宝宝有的已经能一觉睡到天亮了，让妈妈很省心。但有些宝宝仍然会在夜里醒来，并哭闹着要吃奶。很多妈妈会因此而苦恼，怎么才能让宝宝“戒掉”夜里这一顿奶呢？

其实，关于夜里哺乳一事倒是用不着那么烦恼，特别是在辅食如此丰富的今天，宝宝在营养方面是不会有问题的，应该考虑的是为什么宝宝夜里会醒来呢？可能是以下几种原因：

◎婴儿床过小

如果宝宝睡的是婴儿床，因夜里翻身时手脚或头顶碰到了床周围的围栏而醒，那是婴儿床过小的缘故。这种情况就要把宝宝抱下小床与妈妈一起睡。

◎运动不足

还可能由于运动不足，而导致宝宝夜里睡眠不深。这种情况就要尽量多在白天带宝宝到户外活动。

◎夜里饥饿

如果是食欲旺盛的宝宝，则多是因为夜里肚子饿而醒，如果睡前喂的是母乳，要考虑是不是母乳不足。

这种情况就要试着喂宝宝配方奶，换成配方奶后如果宝宝夜间不再醒了，那么就可以继续喂下去。

宝宝辅食食谱

这里介绍一些美食给爱做辅食的妈妈，当然不是每一道都必须会做，只要宝宝喜欢吃，既营养又丰富即可。