〈知识面面观〉

宝宝可以喝酸奶吗

酸奶属于冷饮类，宝宝胃肠功能较弱，不宜过食生冷的食物，否则会导致胃肠功能紊乱。

本阶段的宝宝，不宜食用酸奶。可以选择适合婴幼儿的配方奶制品。有些家长用酸奶喂养宝宝，并且认为这样有助于宝宝对营养物质的吸收，殊不知这种做法是不科学的。

酸奶中的乳酸菌生成的乳酸菌素属于抗生素，虽然能抑制很多病原菌的生长，但同时也破坏了对人体有益的正常菌群的生长条件，还会影响正常的消化功能，尤其是患胃肠炎的婴幼儿及早产儿，如果喂食他们酸奶，会引起呕吐和坏疽性肠炎。

不同时间挤出来的母乳能混在一起吗

不同时间挤出来的母乳可以混在一起。如果您挤出了很多母乳，可以把挤出时间差不多的母乳混在一起。

最常见的做法是把星期二挤出来的母乳，加入到您星期一挤出来的母乳中。如果先挤出来的母乳已经冷冻了，一定要把后挤出的母乳也冷却后再加入到先挤出来的母乳里。

换句话说，如果您挤出来30毫升母乳，要先让它冷却，再加入到冻好的母乳中。注意，只能把冷奶与冷奶混合，或者把冷奶与冻奶混合。

哺乳期减肥如何避免乳汁不足

如果分娩后，妈妈想尽快减肥。同时，又会担心哺乳期减肥会不会导致乳汁不足？此时您需要充足的营养来保证顺利实现母乳喂养。如何才能两全呢？希望下面我们为您总结的原则，能够帮到您。

◎适量运动

如果您是一个人照顾宝宝，那您每天的运动量已经不少了，如果有人帮忙，那您在保证睡眠的基础上最好再花至少半小时去做运动，一般选择在晚上进行比较适合，比如在吃过晚饭后半小时快步走，持续的快步走远比短时间的速跑更消耗能量。而且晚饭后锻炼可以消耗体内多余的热量。

◎不吃甜食

糖是能量的主要来源之一。如果过多进食甜食，就可能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。这一定是您在减肥过程中不希望遇到的。

◎进食速度要慢

您可以在吃饭时增加咀嚼次数，细嚼慢咽，这样不仅有利于分泌更多的唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食量。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，而过快进食，在大脑发出停止进食信号前，可能您已经吃下过多的食物了。所以，进食速度慢，可以避免吃得过饱。

◎保证食物的多样性

不要连续两天吃同样的食物，有利于保证营养的均衡，使您有充足的乳汁满足宝宝的健康需要。每天一日三餐中主食至少要保证300克以上，蔬菜至少保证在400克左右，每天一个新鲜的水果，并有奶类、蛋、豆类、肉类（鱼、鸡、畜肉），同时，适当吃些动物肝脏、动物血制品等，还有菌类、木耳和每周2～3次的粗粮，以及适量的坚果。当然每天足量的汤汁对您的乳汁分泌也是非常重要的。总之，哺乳期注意健康饮食、合理运动及正确的饮食方法，可以帮您在顺利完成母乳喂养的同时早日恢复理想的身材。

哺乳期能吃辛辣食物吗

很难说哺乳期吃辛辣食物是否会影响宝宝。虽然一些妈妈很有把握地说哺乳期吃辛辣食物会让她的宝宝感觉不舒服，但您也许还是需要靠自己不断尝试才能确定，因为食物导致的过敏对不同的宝宝来说千差万别。不管中餐还是西餐，如果您发现自己吃了某些辛辣食物以后，您的宝宝并没有什么不良反应，那么您多半可以考虑下次继续吃。

不过，某些味道浓重的食物的确可能会导致宝宝胀气或烦躁。花椰菜、卷心菜和牛奶等食物都可能导致宝宝腹痛。您可以通过以下方式了解宝宝是否对您吃的或喝的食物有过敏反应，并就此判断您是否可以继续吃那些食物：

◎宝宝吃奶后有没有烦躁不安，不停地哭或睡得很少的现象呢？

◎宝宝吃奶后有没有起皮疹呢？

◎宝宝吃奶后有没有“呼哧呼哧”地喘气或喘不上气呢？

◎宝宝的粪便是否呈绿色或黏稠状呢？