做孩子爱吃的营养餐
上QQ阅读APP看本书,新人免费读10天
设备和账号都新为新人

西洋菜生鱼煲猪肉

原料 黑鱼250克,猪腿肉200克,西洋菜150克,猪骨100克。

调料 葱段、姜片各少许,味精1小匙,精盐1/2大匙,白糖少许,料酒2小匙,植物油适量。

制作步骤 Method

1 将黑鱼洗涤整理干净,放入热油锅中略煎一下,取出切成小块。

2 猪骨洗净,放入沸水中焯烫一下,捞出沥干;猪腿肉、西洋菜分别洗净。

3 汤煲中加入清水,放入猪腿肉、猪骨、葱段、姜片,烹入料酒,先用大火煲30分钟。

4 捞出猪骨、葱段、姜片,再下入鱼块,用中火煲20分钟。

5 然后下入西洋菜续煲15分钟,再加入精盐、味精、白糖调味即可。

TIPS

夏天最为炎热的季节,此时的身体比较燥热,西洋菜具有很好的清热解燥的作用,在夏季经常饮用这道汤水,对身体会有很好的保健作用。