第11章 身体训练计划
中午，酒店，餐厅。
宗波与陈霖峰早早打好了午餐，正在一张小方桌等赵宏。
他俩好奇的目光一直跟在赵宏背后，绕着自助餐的餐台打圈圈。
赵宏拿着餐盘，夹起一根卤鸡腿，又放了回去。
捞起一大勺油闷大虾，又放了回去。
白斩鸡、烤羊排、香菜牛肉、菠萝咕噜肉、红烧甲鱼……
“系统大哥，这也不让吃，那也不让吃，你是不是要饿死我？”赵宏明显泄了气，练了一上午体能，肚子早饿得咕咕叫。
“你天天吃这些，不久就会变成一只白斩鸡。”
“我才70KG，身材算瘦的了吧？我应该增强营养，多吃肉食才对！”
“所以更不能吃这种高油高脂的食品。去角落那个小餐台。”
赵宏依照系统的指示，最后打的午餐是：一根香蕉，没有任何蘸酱的蔬菜沙拉，一块T骨牛排，一份水煮龙利鱼。
主食是一碗燕麦片。
“宏哥今天改口味了？”黑黝黝的宗波看着赵宏端来的餐盘，一脸难以置信。
“哟，你不是无辣不欢嘛？”陈霖峰咧嘴笑着说：“这打得都什么玩意？吃嘛呢？”
“当然吃得下去，蔬菜、水果齐全，蛋白质、谷物均衡。标准运动员营养餐。”赵宏狠狠扒拉了一口没加牛奶和坚果的麦片。
尽管心里在流泪，脸上却仍像是吃到了不可多得的美味。
闻着烤羊排、油焖大虾的香味，赵宏含着泪默默吃完自己的午餐。
“这只是刚刚开始，以后都必须吃健康营养餐。所有垃圾食品都要戒绝。”系统在心里提点上了。
“偶尔喝瓶肥宅水行不行？”
“当然不行，酒水和碳酸饮料完全排除，除了矿泉水，只能饮用少量茶水和含糖量低的果汁。我推荐你买台榨汁机，每天早上可以榨点芹菜、胡萝卜、西红柿、橙子的混合果蔬。”
“你杀了我吧……”
回到酒店房间，赵宏冲了个凉。
5月初的天气，山南已经热得不像话，柏油路面蒸腾出的烟气，让人以为进了桑拿房。
幸好房间内有空调。一扇双层玻璃窗，隔绝掉外面明晃晃的灼热。
赵宏刚扑向洁白的床单，手机铃声就响了起来。号码有点熟悉，最后四位恰好是6789。
“喂。”
电话那头沉默了一小会，柔柔酥酥的女声传了过来：“我还以为你不接我电话呢。”
赵宏一时没想起她是谁，模棱两可回道：“哦，上午训练，没带手机，刚吃完饭回房间呢。”
沈微在电话那头暗暗得意了几分，赵宏既然愿意解释不接电话的原因，那起码不是在拒绝自己。
她没纠缠这个问题，声调略略撒娇：“我们飞机出了点故障，要在山南多待两天，刚好，明天晚上我可以去看你的比赛咯。”
“好啊，到时候我给你球票。”赵宏这才反应过来，电话那头是系统冒充自己，调戏过的那位空姐。
“好啊。要不今晚我请你吃饭，感谢你送球票给我。”
两人约好晚餐时间、地点，各自都觉得占了便宜……
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“卿卿我我完了？”
“这是人类之间的情感交流，你一个AI系统，干嘛管这么多。”赵宏躺在床上，回忆起沈微的靓丽身姿。
“那就轮到我说正事了，我为你制定了训练目标和计划。”
“哦，说来听听。”赵宏从床上坐直了身体。
系统没回话，赵宏眼前展示出了一个金色全息屏幕，上面写着：
训练目标
结合身高、敏捷能力与球员未来发展方向。在一年后，赵宏应当达到如下身体数据。
体重达到78到82KG区间。这是兼顾对抗性与敏捷性的综合测算。
大腿周长达到60cm，腿部肌肉发达会在弹跳、奔跑和射门上更占有优；
最大跳跃高度达到80cm，超过NBA球员平均值；
颈部能承受5G的拉力，相当于F1赛车手的素质；
25米跑进入3.61秒，25米蛇形跑进入6.35秒；
脂肪含量降到7%含以下。
赵宏对这些毫无概念，除了自己体重只有70KG，好像与目标有点差距，其他的看上去跟现在也差不多嘛。
再说，增点体重，那不和玩一样么？
烧烤、啤酒、小龙虾；火锅、可乐、烤全羊。
马大头不就是这样吃出了个大肚子……
“除了体重这一条，我其他的应该都跟这个目标差不多吧？我百米能跑11秒多，除以四，那肯定3秒不到。你这条25米跑进3.61秒，是不是没啥意义呢？”
系统良久沉默，忍住了打击他的积极性，也忍住了向赵宏科普，短距离冲刺加速所需要占用的时间。
“我接着说训练计划吧。”
“好啊，咦，那个金闪闪的屏幕怎么没了？”赵宏又伸出手指，在面前的虚空戳了戳。
“这个是按照你行程与时间而决定，但是会逐步加量。每次训练前我会告诉你。”
“OK!什么训练都难不倒我这个心怀梦想的男人！”
60分钟后，酒店房间内。
“系统大哥，求你了，我不行了，我快累死了。”赵宏累趴在地板上，汗水早就打湿了头发，滴滴答答在地板上淌成滑腻腻一大片。
“还不行，计划没有完成，波比跳5组开始。”
“系统大哥，四足俯卧撑，原地爬行，胸椎稳定运动，四足臂屈伸，Pendlay划船，开合步，我都练完了，是不是差不多了？”赵宏躺在地板上一动不动，有气无力说完这句话。
系统叹口气，幽幽道：“你当然可以选择放弃，只要你说自己放弃，我就不会逼你再训练。如此让你憎恨的我，所谓金左脚系统，就会立刻从你身体里消失。”
话音未落，赵宏一屁股跳了起来，波比跳开始。
他心里燃烧起一个强烈的念头，我不要再当那个物业室里的残废瘸子！整天被人呼来喝去，不是修马桶，就是掏下水道！
我一定要实现自己的梦想，我赵宏，要用双脚来征服绿茵场！
系统感知到他的念头，心底悄悄笑了笑，看来这次找的人还算是靠谱。
在赵宏肌肉即将超过负荷的前一瞬间，系统终止了训练，此时赵宏还差15个波比跳没有完成。
“停止吧，你右小腿必须休息，否则会抽筋。休息五分钟后做拉伸运动，一共五组……”
一点五十分，当滨海天远的球员和教练们纷纷走向训练场时，都被眼前一幕惊呆了。
水泥小道上，赵宏正用波比跳的方式，朝足球场……爬去。
“28、29、30！呼！”赵宏拍拍手，起身常常舒了一口气。
刚才缺了15个，现在就要双倍练回来。