2～3个月准妈妈的生活宜忌
怀孕3个月的时候，是一段令人兴奋的时光，但也要做好准备应付在这期间最易发生的任何问题。这个孕月保持良好心情非常重要。无论是心情愉快还是紧张焦灼的情绪，都将转化为胎儿的身心感受，对宝宝将来的影响将会很大。因此，准妈妈不要忘记腹中正在发育的胎儿，要心怀博大一些，尽量让自己保持平稳、乐观、温和的心境，这是良好的启蒙胎教。
准妈妈应注意的问题
这个阶段子宫虽然已经增大到拳头大小，子宫底已在耻骨联合上2～3横指，但下腹部的隆起还不明显，只有经过妇科检查才能发现子宫增大。
这个月，阴道分泌物往往增多，应注意经常外阴清洁，每天用清水清洗，保持局部的卫生。此外，容易发生便秘或腹泻。这个月最容易发生流产。因此，日常生活中做事时不要劳累过度，防止腹部受到压迫。即便早孕反应较少，也不要逞强去做激烈的体育活动。性生活应当避免。
这个时候是胎儿最易致畸时期，怀孕的准妈妈们谨防各种病毒和化学毒物的侵害。如果胃口不好，要吃得精，多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等。制作上要清淡、爽口。如果你呕吐得厉害，要去医院检查，可以采用输液治疗。如果你感到腰酸、腰痛，可吃一些阿胶，将10克阿胶与适量糖加水蒸食。或者服用几天六味地黄丸，每日2次，一次1丸。一般而言，正常准妈妈不会有腰痛的感觉，多为先兆流产征兆，应该引起重视，及时治疗。
给准妈妈的建议
风油精所含的樟脑进入人体后，一般正常人体内的葡萄糖磷酸脱氢酶会很快地与之结合，使之变成无毒物质，然后随小便一起排出体外，所以不会发生不良反应。然而由于生理上的变化，准妈妈体内的葡萄糖磷酸脱氢酶的含量降低，怀孕3个月内若过多地使用风油精，樟脑就会通过胎盘屏障进入羊膜腔内作用于胎儿，严重时可导致胎儿死亡或引起流产。
要保证充足的睡眠，如果中午能够午休一会儿当然是最好的了。在体内大量雌激素的影响下，从本月起，口腔出现一些变化，如牙龈充血、水肿以及牙龈乳头肥大增生，触之极易出血，医学上称此为妊娠牙龈炎。准妈妈要坚持早、晚认真刷牙，漱口，防止细菌在口腔内繁殖。温度适宜时每天应到公园、绿地散步1小时。
不可长时间骑单车，尤其是在不平坦道路上，这样易使盆腔充血而导致流产。如果要骑一定要选择平坦路面，但时间不宜过长。
这时的胎儿不仅只是有了人样，而且还开始产生了内在精神。要知道，这种内在精神对于胎儿是否能正常地生长发育非常关键，它与准妈妈的情绪息息相关。因此，准妈妈要注意保持愉快情绪，避免体内经历“坏天气”，只有心灵安定，胎儿才能健康发育。
准妈妈能否吃巧克力
胎儿发育需要很多的能量，但怀孕的准妈妈总担心会发胖，或所吃食物营养不够，又或者营养不能有效被胎儿吸收。而且如果怀孕准妈妈处于反应期，呕吐现象严重时根本吃不下食物。这时就需要有一种好吃且营养丰富的食物。
有的准妈妈担心患上妊娠期高血压、糖尿病，从怀孕开始就拒绝吃糖、巧克力。其实，这是出于对妊娠期糖尿病发病原理的误解。在妊娠期间，胎盘可以分泌物质对胰岛素进行抵抗，以保护胎儿获得充分的糖供应。如果准妈妈摄入的糖越多，胰岛素消耗得越多，而遭遇胎盘分泌物质的“抵抗”也就越多，直至不堪负荷，就可能出现糖尿病症状。
但据英国《太阳报》消息，芬兰赫尔辛基大学的一个科学小组发表报告说，如果准妈妈们每天都嚼上几块巧克力，她们将来的宝宝就会笑得更开心。这些科学家对300名准妈妈的饮食习惯及她们宝宝的日常行为进行了跟踪研究，并在杂志上发表了他们的研究结果报告，专门供准妈妈参考。
研究人员对300名准妈妈在妊娠期间食用巧克力的情况，及其怀孕后的心理压力情况进行了调查。调查和分析结果发现，准妈妈每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。
给准妈妈的建议
正常女性特别是偏瘦的女性根本不需要对糖避之不及；肥胖女性、以前在妊娠期曾患有糖尿病的准妈妈，虽然的确不宜多吃糖，但也不需要一点糖都不碰。
研究人员发现，与那些在妊娠期间很少吃巧克力的准妈妈所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的准妈妈所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。报告认为，准妈妈如果每天都吃巧克力的话，巧克力中所含有的令人“感觉良好”的化学物质就可以通过母亲传递给肚中的小宝宝。这样，在孩子出生之后，他们将会比一般的婴儿笑得更多，更愉快。
该项研究还显示，那些容易紧张的准妈妈，如果在妊娠期间能经常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。
芬兰科学家认为，喜欢吃巧克力的准妈妈所生孩子容易呈现出比较健康向上的情绪，这与巧克力中所含的某种化学成分有关。准妈妈在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿，从而使得其在出生后，特别是在6个月后，表现出积极的生活情绪。
准妈妈怎样吃酸味食物
很多女性怀孕后特别喜欢吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促进胃蠕动，有利于食物的消化和各种营养素的吸收。所以怀孕后爱吃酸味的食物是有利于胎儿和母体健康的。
怀孕后的女性在一个时期内，常常想吃酸味食物，这往往与生理变化有一定的关系。
女性怀孕后，胎盘会分泌一种叫做绒毛膜促性腺激素的物质，对胃酸的分泌产生抑制作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使准妈妈产生恶心欲吐、食欲下降、肢软乏力等症状。由于酸味能刺激胃分泌胃液，且能提高消化酶的活性，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化与吸收，所以，多数准妈妈都爱吃酸味食物。
给准妈妈的建议
有的准妈妈喜欢吃人工腌制的酸菜或者醋制品，其实这些食物吃多了反而会对宝宝造成危害。这些食物虽然有一定的酸味，但蛋白质、维生素、糖分、矿物质等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸精盐含量较高，过多食用显然对母体、胎儿健康无益。
从营养学角度来看，准妈妈吃些酸性食物，确实能够满足母亲和胎儿营养需要。一般怀孕2～3个月后，胎儿骨骼开始形成。构成骨骼的主要成分是钙，但是，要使游离钙形成钙精盐在骨骼中沉积下来，必须有酸性物质加入。准妈妈多吃酸性食物能够帮助胎儿骨骼生长发育；此外，准妈妈吃酸性食物有助于铁的吸收，促进血红蛋白的生成；维生素C也是准妈妈和胎儿所必需的营养物质，对胎儿形成细胞基质、产生结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用；维生素C还可增强母体抵抗力，促进准妈妈对铁质的吸收作用，而富含维生素C的食物大多呈酸性，因此，准妈妈吃些酸性食物可以为自身和胎儿提供较多的维生素C。
很多含酸味的新鲜水果中都含有丰富的维生素C。维生素C可以增强母体的抵抗力，促进胎儿正常生长发育。因此喜吃酸味食物的准妈妈最好选用一些带酸味的新鲜瓜果，如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣、话梅等，也可在食物中放少量的醋、西红柿酱，增加一些酸味。
由此可见，准妈妈喜食酸性食物是符合生理及营养需要的。然而，准妈妈食酸应讲究科学。如果酸性食品吃得过多，超过了碱性食品，体内酸碱度失去了平衡，这不但不利于母体健康，而且还会危及胎儿。最近几年国外研究发现，酸性药物是导致畸形儿的“凶手”之一，在最危险的致畸药物中，80%是偏酸性的，其余是中性，而无一是碱性的。同时科研还发现，怀孕的最初半个月内，吃过多酸性食物、服酸性药物最危险。
在我国民间祖祖辈辈流传着“酸儿辣女”的说法，甚至有的人愚昧地认为，只要多吃酸，即使是怀的女胎，也可借助酸的力量转为男胎。其实这些错误的做法很可能毁了胎儿。正确的做法是根据准妈妈的喜好选择食品，但要保证营养丰富，易于消化，清淡可口，切不可偏食，避免酒、葱、蒜等刺激性物品。流质和半流质饮食如萝卜汁、果汁、乳汁、甘蔗汁、山楂汁、冰糖绿豆汤、荷叶粳米粥等，既简便易做，又有利于控制呕吐发作，可随时饮服。
准妈妈的口腔卫生很重要
妊娠期的准妈妈如果有口腔疾病，不仅容易引发并发症，而且还会影响胎儿发育，为了妈妈和宝宝的健康，请妈妈们注意口腔护理。
怀孕会引起生理上的一连串的变化，口腔部分也会因为内分泌及生活饮食习惯的改变而使准妈妈容易患许多口腔及牙龈的病变。在怀孕1～3月因胎儿发育易受药物影响而导致畸形儿，这段时间尽量不要使用药物。一般的口腔手术，手术前后都须服用治疗药剂，若是时间长并刺激的口腔手术，易致流产。
在怀孕末期，接近临盆前，时间长的手术，也可能会造成早产。虽然目前研究报告指出，手术及麻醉本身对胎儿并无伤害，早产或流产纯系病人紧张情绪所致，但是，学者还是主张，准妈妈如有无法忍受的、持续的牙痛，还是应该及时拔牙或手术。但是人们观念保守，在怀孕时，即使痛得几天睡不着觉，还是有所顾忌，不愿接受治疗，像这种病例，医生经常都是爱莫能助，眼看着忍痛到分娩以后。
因此，准妈妈在怀孕的4～6个月最适宜做拔牙手术，但经常因为准妈妈本身的疏忽的折磨，造成准妈妈们的苦不堪言，更可能因而影响“胎教”。
为了预防这种情况的发生，准妈妈须比平时更加注意口腔的护理与保健，应从以下几点做起。
1.早晚必须各刷一次牙。餐后及时用漱口水漱口。刷牙可根据自己的情况来选择牙膏，如果有龋齿，要选用含氟或含锶的牙膏；齿龈出血、水肿者，宜选用能消炎止血的药物牙膏；若是由于吃酸性零食过多而引起牙齿过敏，可以嚼含川椒粒，或选用脱敏牙膏。
2.在孕期经常去口腔科进行检查，彻底洗牙。如果牙齿有龋、牙龈炎、牙周炎，应及早进行治疗。
牙周炎
最常发生在20～35岁之间，因此在我们论断中，准妈妈患有口腔疾病的病例，不胜枚举。
智齿牙周炎是指未完全长出的牙齿周围的牙根发炎。女性应该在准备怀孕之前，即做口腔检查，及时将有问题的智齿拔除，因为在怀孕初期及末期不适于口腔手术，就算是在怀孕4～6个月的较安全期，准妈妈拔除智齿的过程，也是一件大苦事。
怀孕期的牙龈病
怀孕期间，动情激素及助孕酮的增加，会促使牙龈中微小血管丛的扩张、扭曲及循环滞留，使牙龈对机械刺激较为敏感，而且这种激素的增加，会破坏牙龈肥大细胞，放出组织胺及溶蛋白酶等，都会使牙龈对外来刺激的反应更加激烈。
因此一些轻微刺激的存在（如只有少数的牙菌斑）在未怀孕前都不会引起不适的症状，但是怀孕后会出现严重牙龈发炎、肿胀现象。
给准妈妈的建议
妊娠期的女性生活规律改变，进食的次数增多，爱吃零食又偏爱酸甜食物且常忽略口腔卫生保健。因此孕前本来没有龋病的女性在妊娠期可患龋病，孕前已有龋病者在孕后龋病可加重或龋齿数增多。此外，准妈妈由于内分泌的改变，若不注意口腔卫生容易患妊娠期牙龈炎。
通常怀孕末期2～3个月时，牙龈炎开始加重，在怀孕第八个月前，变得更加严重。更会出现一些分散的瘤块，称之为怀孕肿瘤。
因此，怀孕前，及早将此类牙齿斑、牙结石等局部刺激因素去除是迫切需要的。
蛀牙
一般女性会有“怀孕时一定会坏牙”的错误观念，而任由牙齿蛀掉，实在非常不幸。
其实，怀孕不一定会坏牙，而是因为怀孕时，准妈妈生理及生活饮食习惯的改变，常会疏忽，全身倦怠，并且常有激烈呕吐的现象，一刷牙就会呕吐，因此很容易停止或荒废刷牙。胃酸滞留口中，或常喜欢吃酸性食物，致使唾液pH值改变，也是造成准妈妈容易蛀牙的原因。
急性牙根炎
有些较厉害的蛀牙，如果牙髓神经已经坏死，反而不会痛，病人一无所知，但漫漫十月怀胎，便可能暴发急性尖牙周炎、根尖牙槽炎、根尖牙槽肿胀等急性症状。因此，但凡无髓牙、残根或以前已作根管治疗而明显地有根尖病灶的牙齿，都应该及早求诊，及早治疗或拔牙、修补，以避免怀孕期间疼痛。
如果患有口腔炎、口角炎，应充分摄取维生素B2；牙龈出血，多吃富含维生素C的食物。当需要拔牙时，时间一定选择在怀孕的3个月以后、7个月以前的时间进行。因为在怀孕的头3个月拔牙，容易诱发流产并加重孕吐；而在怀孕7个月后，因身体笨重不便与医生配合，而且有引发早产的可能。
不是治疗上必需，一定不要拍牙齿X光片。必须拍时，应在腹部围上“铅橡皮围裙”，以防放射线危害准妈妈和胎儿。
平时可做上下叩齿动作。这样不仅能增强牙齿的坚固性，同时可增加口腔唾液分泌量，其中的溶菌酶具有杀菌、洁齿作用。
因此，呼吁所有的准妈妈们，要注意口腔卫生，孕前已患牙龈炎者，牙龈炎症状可加重。有吸烟嗜好的准妈妈，牙龈炎的情况一般较重，甚至可出现牙周袋，导致牙齿松动。
一旦发现有问题要及早治疗处理。更希望你在准备怀孕之前，即做口腔检查，务必在怀孕前“除旧迎新”，准备好一口“好牙”，妈妈也会在幸福安详的呵护期待下，迎接你可爱的宝宝！
