10.让脸蛋年轻起来的脸部运动操

面容是否年轻、是否漂亮，是每个人，尤其是女士关心的话题。俗话说“人活一张脸，树活一张皮”。可见，颜面对人就像皮对树一样重要。脸不但与容貌有关，也关系到一个人的健康，脸色苍白或红润，表示了一个人是否健康。从某个角度来说，脸就是你的健康“晴雨表”，能够反映出一个人的身体状态。

人随着年龄渐长，身体新陈代谢日渐缓慢，面部开始出现皱纹，弹性变差，水分也渐渐缺少，因此出现皮肤松弛、多皱的衰老现象。导致面部衰老的原因还有生活方式不当，如烟酒过多、缺乏充足睡眠、营养不均衡（偏食低脂肪食物）、疏于护理、美容化妆品使用不当、过长时间曝晒等等。另外，如果健康出现问题，如贫血或精神过于疲劳、紧张等，也会导致面部早衰。因此，缺乏睡眠、营养不足、疏于面部护理及从事野外劳动的人，他们看起来比实际年龄衰老得多。

饮食男女，谁不想青春永驻、鹤发童颜。想要这张脸受看，还得要血气十足，活力四现。世上没有所谓的青春之泉或法术能让人永葆青春，然而，确有一些方法可以帮助我们保持容颜的年青。如果你也向往一张年轻、富弹性且不松弛的脸蛋，让面部尽量保持随着年龄而失去青春的风采，你不但要为面部补充有效的营养成分，平常多做做下面的脸部运动操，也会对你有些帮助。

1.下巴操：首先，请闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。同样地往左侧移动。左右各1次为1组，共做8组。可以帮你收紧下巴。

2.牙操：尽可能地将嘴巴横向慢慢咧开，到底后停10秒钟。然后，闭上嘴巴，用力咬紧臼齿，停10秒。以上动作重复8次为1组。可以帮你消除颈部的松弛与双下巴。

3.舌操：一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量伸出舌头，就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。然后，舌头开始往右方旋转。旋转1圈为1组动作，保持这样重复8次。可以美化下巴与颈部的线条。

以上的脸部运动操坚持每天早晚各1次，1个星期后，你就可以看到脸蛋的线条缩紧，感到明显的效果！

此外，我再教给大家一个按摩面部的办法。每天洗脸时，可以用手沾冷水由下往上拍打脸，也可在敷面膜后按摩脸部。拍打产生的振动刺激，类似面部肌肤的健身运动。常拍打面部有活血化淤、增加弹性、紧实肌肤的作用。

之心健身大讲堂

面部肌肤的老化，使脸上失去了活力，黯淡无光。下班以后，我们不妨利用空闲时间，给肌肤做个温暖的“活力操”。常给面部做做“活力操”，能活络面部细胞，从而美化脸部轮廓，使面部肌肤光泽柔美。

◎让面部肌肤焕发活力的“活力操”

1.舒展额头：以指腹由眉间开始，把肌肤向上轻推按摩；再顺着额间，以螺旋状手法向太阳穴方向按摩，最后在太阳穴位置按压3秒。

2.促进眼周血循环：从内眦向眼梢方向，上下轮换轻柔按摩，最后在内眦、眉骨下方及眼梢处各按压3秒。

3.重塑双颊：由下巴往耳下方，顺着脸部轮廓以螺旋方式轻按，并轻拉耳垂3秒，然后同样以螺旋方式往太阳穴部位慢慢按摩。

4.收紧下颌轮廓：用手指沿着脸部轮廓轻轻拍打，让下颌肌肤保持弹性。