身体乏力，试试黄芪人参蒸鸡

症状：身体疲劳，伴有食欲减退、精力不足、性欲减退、腰膝酸软等症状。

原因：免疫力低下、脾虚肾虚。

强身健体老偏方

（1）取鲜鸡半只，黄芪8克，肉桂8克，人参片3克，白术10克。鲜鸡洗净、切块，用少量食盐腌制30分钟；黄芪、肉桂、人参片、白术用清水浸泡1小时。以上材料放在容器内，加小半碗清水，隔水蒸1小时即可。1周吃2～3次，连续吃2个月。

（2）每天起床前，尽量伸直手掌和脚掌，将手指和脚趾打开，然后放松；再重复伸直——放松这个动作10次左右，然后再起床，坚持1个月以上。

老许是我的中学同学，最近他们家去了一趟韩国旅游，带回一盒高丽参片，老许用来泡水喝。喝了两三天后，没想到突然流起鼻血，好不容易才止住，只好不喝了。

他问我是不是他的体质不适合喝这么补的东西。我跟他说，这也要看他怎么喝，用多少分量。一般来说，人参每天用两三克就行了，而且最好和别的食材一起煮，单喝很容易上火。

听我这么一说，老许就明白了，他用人参片来泡水的时候根本没注意用了多少，可能一次就用了十克八克。

我又问他，为什么最近突然要吃人参呢？他才40多岁，平时身体也还行。老许无奈地笑笑，跟我说：“男人嘛，到中年总是有这样那样的问题……”

原来老许这几个月来，常常觉得身体疲劳，手软脚软，体力大不如前，饭量也比平时少了很多。他单位前段时间准备提拔一位中层员工，老许觉得以自己的资历和经验应该胜券在握，没想到最后提拔的是一位比他年轻好几岁的员工，老许心里当然觉得不痛快了。

因为这样，他有时候就忍不住为些小事和家里人怄气，搞得最近妻子和孩子都和他有些疏远。后来，他觉得最大的问题还是自己遭遇了“中年危机”，于是就想吃点补充精力的药物，让自己还可以和从前一样，继续打拼。

我听他说完，一方面劝他，人到了一定年纪，就要注意身体，顺其自然，不能像年轻时一样把身体当成拼事业的本钱；另一方面，我建议他在服用补品的时候要注意方法，比如他买的人参，可以和鸡肉、黄芪等材料一起煮，做成药膳，配合平时的饮食调理身体，反而更有效。

黄芪人参蒸鸡的做法是：取鲜鸡半只，黄芪8克，肉桂8克，人参片3克，白术10克。鲜鸡洗净、切块，用少量食盐腌制30分钟；黄芪、肉桂、人参片、白术用清水浸泡1小时。以上材料放在容器内，加小半碗清水，隔水蒸1小时即可。1周吃2～3次，连续吃2个月。

这个食疗方注重健脾益肝，同时补肾，特别适合经常疲劳、体力不足、精力下降的中年人士。

随着年龄增长，人体的骨骼肌、内分泌和免疫系统都会出现一定的退化，再加上年轻时没有注意保养身体，就容易出现体力下降、精力不足、胃口不佳、腰膝酸软等慢性疲劳症状，这些症状在临床上很难用药物治疗，最好是通过食物补充营养，以及加强锻炼，达到保健和治疗的效果。

食疗保健是中医的一个优势，在中医理论中，脾主肉，肝主筋，肾主骨，因此想要改善疲劳、体力下降、手脚无力的情况，就应从这三方面入手。

食疗方中，黄芪具有补气健脾、补虚的作用。民间有“常喝黄芪汤，防病保健康”的说法，现代药理研究表明，黄芪有保肝、增强免疫力的作用，特别适合经常喝酒的人士服用。

白术健脾益气，帮助消化，现代药理研究表明，白术有促进肠道收缩的作用。黄芪和白术配合，可改善体质虚弱、容易疲劳、多病、胃口不佳、消化不良的情况。

肉桂是温补肾阳的良药，可改善腰膝酸软、遗精早泄、阳痿等症状。

人参是大补元气的药物，一般用于回阳救逆的急症，因此在食疗上要注意用量，不可多用，如果服用人参后出现上火、流鼻血的现象，最好换成以健脾益气为主的党参。

除了食疗方，我又推荐老许一个简单的运动保健方，就是伸展运动。每天早上睡醒后，不要一下子就起来，先在床上伸直手指和脚趾几秒，然后放松；再伸直，再放松，重复几次再起床。

这样做一方面可以舒展筋骨，促进手脚的血液循环；另一方面可以提神醒脑，让人在起床后精神更好。现代人普遍缺乏运动，因此在起床前做几下简单的保健动作，对身体非常有好处。