3.肩的动作

◎提肩

颈部保持垂直的状态，肩关节上提。

◎沉肩

在提肩的状态下，肩关节下沉。

◎裹肩

颈部保持垂直的状态，肩胛骨做前伸的动作。

◎展肩

颈部保持垂直的状态，肩胛骨做后缩的动作。

◎转肩

将裹肩、提肩、展肩、压肩的动作连贯，从前向后或从后向前运动。

◎拉肩

双手相合，手臂做最大限度的伸展动作。

◎掰肩

手臂放置于支撑物上或借助外力的作用，做最大限度的伸展。

◎大环动

直臂做从前向后或从后向前的立圆转动。