第一节 绕花训练

里绕花单一训练组合

组合分析：

1.主干动作：双臂花、破花、大交替花、双下捅花和前踢步。

2.训练要点：强调不同节拍绕花动作的节奏分配特点，同时加强里绕花以指带腕的动作要求。

3.训练价值：组合以里绕花与前踢步的配合为前提，同时融入丰富的里绕花动作，提高动作衔接难度，增强身体的灵活性。

准备：

体对1点，正步位，双手握巾于体旁。

5—6 保持舞姿不动。

7—8 左脚向2点上步、右并步，同时双手体前交叉里绕花一次，体对8点，目视8点。

［1］

1—4 右前踢步一次，同时双臂花一次，体对8点。

5—6 左脚快速向8点上步、右并步，同时双手交替里绕花一次，身体配合前后动律。

7— 保持体态，双手小燕展翅位里绕花一次。

8— 左撤步至左踏步位，双手经里绕花至左手交叉肩前位、右手体前斜上位，身体向右探出，目视8点斜下方。

［2］

1—2 保持舞姿不动。

3— 保持舞姿，右绕花一次。

4— 向左踏步翻身对1点，同时右手大交替花一次。

5—8 左前踢步一次，右单臂花一次，体对1点。

［3］

1—4 右前踢步一次，左单臂花一次，体对1点。

5—6 左脚快速向1点上步、右并步，同时右手起大交替花两次。

7—8 双破花，脚下配合压脚跟一次。

［4］

1—4 右脚上步至左踏步位，双手左前右后下捅花一次，右横拧身，目视1点。

5—6 重心后撤至左脚，双手右前左后下捅花一次，左横拧身，含胸。

7—8 重心前移至右脚，双手小燕展翅位双花一次。

四鼓：

1— 左脚快速向8点上步、右并步，同时双手右起里绕花至右肩前，身体配合前后动律至右拧身，目视8点。

2—3 舞姿不变，重心略前倾。

4— 双手下捅花，同时压脚跟，左后踢步一次，身体随动。

5— 左上步至右踏步位，同时右手体前立出手花一次，右横拧身对8点，目视手绢。

6— 抓落手绢，同时并步。

7— 右上步至左踏步蹲，双手小燕展翅位里绕花一次，目视8点。

8— 保持舞姿。