健康孕期：孕期周记、孕期饮食及孕期营养指南

第一章 迎接新生命：你准备好了吗？

宝宝的出生会完全改变你的生活，这还是一种保守的说法。所以你觉得你准备好了，但事实上是吗？

要回答的几个问题

你准备好放弃“无娃”生活了吗？如果有了孩子，早上能在床上躺到8点钟就算是“睡懒觉”了。你会等到新出的电影出了DVD才去看，出门的目的地也可能由餐馆变成有室内儿童活动场的地方。你生活的全部重心会发生改变，事实上也应该如此。宝宝都需要你照顾，需要你付出全部的精力和时间，他们会在接下来好几年的时间里都没法自己待着超过半小时。你的婚姻会变得拘束，性生活质量会下降，生活的各方面统统会受到影响。

你们夫妻二人真的想成为父母吗？你们会平等地致力于帮宝宝换尿片、清理呕吐物，带宝宝看医生、做家庭作业，当他们约会的时候一起担惊受怕、教他们开车、帮他们买衣服、唱傻乎乎的摇篮曲、教他们识字、最后一同把你的孩子抚养成他们所能成为的最优秀的人吗？

你们会怎么处理照顾孩子的问题？会不会有人做全职爸爸或妈妈，或者说把孩子送日托班？你们能负担送日托班的费用吗？是家庭式的日托班还是专业连锁的那种？

在宗教问题上，你们想把孩子培养成什么样的人？关于精神世界对孩子的影响，你们二人的想法是否一致？你们会带他们去教堂吗？会让他们受洗吗？

个人健康

要想怀上健康的孩子，你最好拥有一个健康的身体。平日饮食要包含大量的水果蔬菜，这点非常重要，以确保你可以摄取足够的叶酸、维生素D、铁和钙。维生素复合片也有帮助，而且老实说，如果你确实在考虑怀孕，那就请你开始服用孕前维生素片，它能为你提供所需的一切维生素。减少咖啡因的摄取量，并注意你的体重，体重过轻或过重都会对身体分泌的激素产生负面影响，进而降低你怀孕的概率。

无论对于怀孕还是生产，保持健康的生活方式都很重要。锻炼身体可以使你的心情愉悦，让你保持健康的体重，帮助你应对激素水平变化带来的难关，连生产也会变得容易一些。

远离毒品（这点不言而喻）、酒精、香烟以及辐射、危化品等危险物质。