常“摸胸”感知身体健康警报

适当的自摸胸可以起到乳房保养的功效，还可以起到自检的功能，不信你也可以试试。每天用手摩擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回摩擦身体可增强免疫力。

被别人“摸胸”有什么好处

无痛性的乳房肿块恰巧是乳腺癌的特征之一，所以说决不能掉以轻心。一般来说，炎症引起的乳房肿块会伴随着局部性的红肿热胀，增生性的肿块则有经前胀痛的特点，而乳腺癌的肿块在早期并无明显的疼痛感，甚至没有感觉，只有到了晚期局部皮肤出现溃烂时才会出现疼痛症状，而这个时候往往已经晚了。

所以说，多让爱人帮你感觉一下，如果能触摸到不痛不痒的肿块，那别幸运地以为是良性囊肿，很可能这是乳房小炸弹——乳腺癌给你发出的第一次警告。

（1）乳腺癌早发现。

乳腺癌多发生于45～70岁的中老年妇女。乳腺癌同样也以乳房肿块为表现，大多呈鹅卵石形状、圆形或者椭圆形。它们质地坚硬如石，肿块表面欠光滑，活动度差，易与皮肤及周围组织发生粘连，肿块可迅速生长，可呈无限制地生长而长至很大，同侧腋窝淋巴结常有肿大。当发现了自己的乳房有不规则肿块之后，应该立即到医院进行检查、确定，一般早期都是用中药治疗，如果情况不乐观，会采取手术方法。

（2）纤维囊肿早发现。

每日一摸感知“警报”纤维囊肿是乳房良性肿瘤中最常见的一种，以18～25岁的青年女性最为常见。一般来说，纤维囊肿很少会发生恶性病变，有些可能会发展成肉瘤，但转变为乳腺癌的情况还不多见。

纤维囊肿最显著的特征就是乳房肿块，而且大多数时候只有肿块这一个特征，它们的大小通常在1～3厘米，触摸起来感觉光滑、坚韧、边界清楚、与周围的乳房组织没有粘连，活动性也大，还有滑动感。一般来说，囊肿大多发生在一侧乳房上，而且在外缘，它们也不会随着经期的到来而改变，特别是青春期的女性，如果感觉到自己有纤维囊肿，这是很普遍的现象，只需要去医院检查并确定它是良性的纤维囊肿即可，无须特别治疗。

（3）乳腺增生早发现。

乳腺增生是乳房两侧均会出现的肿块，它们大小不一、呈片状或者结叶状，病人年龄以25～45岁女性为多。乳腺增生多伴有经前乳房胀痛，触之亦感疼痛，且乳房肿块的大小形状可随月经而发生周期性的变化。

当经期结束后，这种疼痛会逐渐消失。乳腺增生的原因大多数都是内分泌失调引起的，所以还是以调节内分泌为第一原则，配合饮食调理、对便秘的治疗，对乳腺增生有改善。

女人自摸胸部还有什么好处

其实大多数女性都有纤维囊肿，但往往就是因为很多人都知道囊肿是常见问题，所以即便感觉到了也不那么上心，可是纤维囊肿有良性、恶性之分，也非常容易与乳腺炎、乳腺癌相混淆，再加上因为常见、多见，慢慢就会视而不见了，所以说，纤维囊肿是决不可以忽视的情况，关爱自己，就应该有勇气去正视它们，别因为羞涩而讳疾忌医。

自摸法检测健康

（1）观察。

站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的小凹点，或是有小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。

（2）自摸。

先摸乳房，再摸腋下，用中指和示指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。

（3）卧位检查。

平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。

（4）将右臂放在头底下。

胳膊下面的乳腺组织会移向胸部中央，用左手检查右侧乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样手会更接近乳腺组织并更容易进行触摸。用同样的方法检查左侧乳房。