一分钟就能学会乳房自检

乳房象征着女人的阴柔，也是女性婀娜多姿身材的重要一部分，更是母爱的标志。乳房对我们的意义是如此重要，我们应当好好地呵护她的健康。因此要养成经常关注自己乳房的习惯，掌握自检乳房的方法。

下面介绍一分钟帮你检测乳房，帮助你维护乳房健康的方法。

（1）四指放到腋下。

把四指放到腋下，检查有无肿块。然后稍稍用力抓乳晕，检查有无溢液。

（2）张开五指。

张开五指，用指腹掂掂乳房，检查是否有肿块。

（3）双臂叉腰。

双臂叉腰，再抬起，分别再查看一次上面的内容。

（4）面对镜子。

面对镜子，仔细观察乳房的形状、表面的肤色、有无凹陷、乳头有无分泌物等。

（5）在乳房上滑动。

并拢除拇指外的其余四指，在乳房上滑动，以画圈的方式先从内侧滑动到外侧、再从外侧滑动到内侧。如果滑动不顺畅，则可能有肿块。

（6）仰卧。

仰卧，将一个坐垫垫在一侧胸部的下面，然后用对侧除拇指外的其余四指指腹，检查有无肿块。

另外，女性可以通过一看、二摸、三通过的方法来进行自检。

看的时候，先举手，后叉腰，然后将双手举起来放在头上，身子前倾，乳房松弛一下，先看大小，要看乳房大小是否一致，可以有差距，如发现最近一个突然大了，一个突然小了，要注意小的。二看乳头，主要是看乳头的方向有没有改变或是看乳头有没有凹陷。若是凹陷就得当心了。另外还要按乳头，按时看乳头后方有什么感觉，正常来说应该是发“空”（即柔软）的感觉，但若是觉得按起来是发“实”的感觉就要小心了。三看乳头溢液，用双手挤乳头，稍微用力，若是两侧都有溢液则没事，若是只有单侧溢液则要注意。此外若溢液呈水样或是黄色就要小心了，特别是呈血性就更要注意。四看腋窝，如果弧线下凹变得平坦了就要小心，要注意拿手捏一下，用手挤一下，周围的皮肤一下子都起来了就没有事，如果轻轻地挤没有改变或者是有一点粘连了，就要到医院及时就诊。

摸，应该选择每月月经完了后的两三天的洗澡前和睡觉前进行检查，此时乳房最柔软，易发现问题。

摸就是用左手摸右乳，用右手摸左乳，而且是伸出拇指、示指、中指平推平摸。摸的区域要从乳房外侧开始，摸的手势是Z形或者是转大圈或小圈。摸了外侧再摸乳房内侧和下方，之后摸腋窝，摸一下是否有小疙瘩，从腋窝到乳房不停地摸，还要看是否有溢液，还要摸一下乳头的后面，因为后面是发空的、没有脂肪的，如果实了就要小心，摸了以后就要做记录。绝经的女士也要选择一个日子摸，一年可以摸一两次，也可以摸十次八次，但是千万不要30多年来一次都没有摸过。

至于三通过就是说做完以上两个步骤后，没有发现不良情况，则可以算是乳房自我检查通过了。