准备

去西藏拍什么

西藏不仅是国内旅游的热点地区，更是许多摄影师和摄影爱好者的终极目标。只要你踏上了这片土地，一定会为独一无二的高原风光和人文风情而着迷。

去西藏拍什么？那里可以选择的主题非常多：壮美的高原风光、神秘的藏传佛教、悠久的藏族文化、异域的人文风情和善良好客的藏族同胞，相信任何一项都能点燃你的创作欲望和拍摄激情。没什么特定的主题，什么都拍，可能也是个不错的选择。但我更倾向于带着明确的拍摄目的进藏，确定自己要以什么作为拍摄主题，是决定其他因素的重要前提。

西藏那么大，去哪儿合适呢

西藏的面积约120万平方千米，几乎相当于一个中等国家的面积，想一次走遍是不可能的，所以在出发前要明确目的地。

本书规划了几条经典拍摄路线供大家参考，可以根据你的时间来安排。每条线路也可以拆分组合，还可以进行点式拍摄。我的经验是如果能在一个地方用充足的时间拍摄，往往能拍出更有深度的摄影作品。

什么时间出发

现在就出发吧！对于摄影来说，西藏的每个季节都有无限风景和独特的人文风情。

许多人出于交通和安全因素的考虑，一般选择春秋两季进藏，我个人则比较偏爱冬季。你可以根据自己的时间或喜好来制订进藏计划。

带上哪些摄影器材

带哪些摄影器材出行，永远是摄影师最关心的话题。胶片、数码、画幅、光圈、品牌、附件……相信每位决定进藏的朋友都会为此而纠结。

机身

只有一套相机的朋友就不用纠结了，带上它就可以。如果你拥有的器材比较多，那就带上平时使用频率最高的相机。多带一台备用相机是保险的做法。一台常用，另一台备用；也可以分别搭载不同焦段的镜头。预备一台使用方便的小型数码相机是个不错的想法，我喜欢随身携带一台小型胶片相机。

镜头

首先一定要强调，并不是镜头越多越好，只带一支镜头的摄影师并不比带齐长枪短炮者拍得差。我在旅行中，经常只带一台搭载35mm镜头的小型相机。一支等效135相机，焦距为2470mm的变焦镜头基本就够用了。如果还有一支16-35mm广角变焦镜头和能达到200mm的变焦镜头，会让你的摄影之旅更精彩。考虑到身体在高原的承受能力有限，建议一般摄影爱好者不要携带太多镜头。

无论带什么相机，镜头都是成像质量的决定性因素之一。一般定焦镜头的成像质量要好于变焦镜头。如果带定焦镜头，可以考虑14mm或15mm、21mm或24mm、35mm、50mm、85mm、200mm。如果不拍野生动物，400mm以上的镜头没必要带，超长定焦镜头都非常沉重，在高原是很大的挑战。

数码存储

现在的数码相机像素越来越高，需要准备足够容量和运行速度较快的存储卡（至少为16G以上的高速储存卡），而且应当购买质量有保证的品牌。建议多准备几张，比较保险。带一台容量不低于500G的数码伴侣，储存更方便。如果可以，一台轻便的笔记本电脑也是必要的，可以随时浏览或整理照片，也可以上传至网络。如果有一块大容量的移动硬盘做备份，可以确保摄影作品的安全。

拍摄照片的格式首选RAW格式，可为后期调整留下更多空间。建议设置格式时，选择RAW+小尺寸JPEG，这样会有一张小图便于快速浏览。

供电

建议多准备几块电池，因为高寒地区会对电池的耗电造成影响，更换电池比较频繁。有些地区电源紧张，不能保证持续供电。要准备至少两个充电器，可以同时给多块电池充电。还需要准备一个多种规格插口的电源插线板，以能容纳你携带的所有电子设备为宜。

三脚架

一副坚固的中小型三脚架是对画质的保证。碳纤维材质的三脚架坚固、轻巧，属于专业之选。云台要非常平稳、牢固，最好选择中型球台。另外，预备一块备用的快装板。

摄影包

高原环境对摄影包的要求非常苛刻，不仅要结实、抗压、轻便、防雨、防盗，还要舒适减压，拿取相机方便迅速，最好还要有放笔记本电脑的空间。推荐使用专业品牌的双肩包和随身腰包。

滤镜

高原上紫外线非常强，所以优质的UV镜是每支镜头必备的附件。各著名品牌都有防水、防尘和防眩光镀膜的专业产品。如果以拍摄风光为主，偏振镜、减光镜和各种渐变镜必不可少；有的超广角镜头还需搭配中灰镜。

其他附件

对于完美的摄影作品来说，准确曝光非常重要，因此专业测光表是必备的工具之一，最好是入射和反射两用的。一盏小型闪光灯也非常有用。遮光罩既能防止眩光，又可保护镜头。快门线可满足长时间曝光的需要。相机清洁工具也要带上，包括气吹、镜头布和清洁剂（坐飞机时要放在托运行李内）等。相机防雨罩在阴雨天出行时是必要的装备。

器材的保养

要做到每天清洁相机和镜头，但不要经常擦拭镜片。清洁数码相机的感光元件时要格外小心，不要在室外进行，选择干净少灰的地方，可在酒店的卫生间里操作。先把相机调到B门，然后按下快门，让相机卡口朝下，再用单向气吹轻轻吹。注意不要把气吹伸入相机内，以免反光镜突然弹回，造成损坏。不能用任何物品碰触感光元件，包括所谓的专业清洗工具。摄影包里的各种器材之间不要直接接触，避免互相摩擦损坏。

注意事项

更换镜头时，应避免镜头和相机卡口暴露在室外的风雨环境中。如不得已，可借助摄影包遮挡。在寒冷的环境中，相机快门或镜头光圈有可能会“罢工”，唯一的办法是别让相机长时间暴露在外。最好准备一台小型备机，放在贴身的衣兜里应急使用。在严寒地区拍摄时，不要用手直接触碰金属相机，以免发生冻伤。在人群比较拥挤的八廓街或寺庙节日里，相机最好挂在脖子上，不要斜挂在肩上，以免被挤落。

西藏摄影须知

如果是以人文和人物为主的拍摄，与被摄者的沟通非常重要。微笑是最好的邀请，大部分藏族同胞都很友好。如果被摄者拒绝你的请求，要尊重他们的意愿，切勿强拍、偷拍，那样拍摄的照片也不会出彩。如果条件允许，最好将照片寄给他们一份作为回报。最好的办法是带一台一次成像相机，顺便拍一张送给对方，他会很高兴的。如果你的照片可能有商业用途，别忘了和他签一份肖像权合同。

西藏大部分寺庙的室内不能随便拍照。有些地方需要向有关管理人员申请，并缴纳一定的费用才允许拍摄；有些地方则绝对禁止拍照，请遵守相关规定。

要准备哪些户外装备

服装可以根据你要前往的地区、季节和海拔等因素进行选择。如果你在夏季去拉萨及其周边地区，就不用特意准备，有什么穿什么就行了。但在其他季节或前往高海拔地区旅行，准备的服装就要具备保暖、速干、防风、防雨、透气且结实耐用等特性。

鞋袜

摄影师一定要有一双好鞋。对于进藏摄影师来说，大部分时间都要徒步行走，地面环境又比较复杂，一双好鞋再重要不过了。一双好的户外鞋应具备以下特点：保持干爽、防水、防滑、耐磨，对脚踝有良好的保护作用。在这里只介绍徒步鞋和普通登山鞋。

徒步鞋比较轻便，透气性好，鞋底比较柔软，穿着舒适，适合在大多数环境中徒步行走。

普通登山鞋具有很强的适应能力，防水、透气性强，穿着舒适。采用高帮设计，能有效保护脚踝。鞋底内镶嵌钢片，可增大对脚掌的支撑力。较厚的鞋底颗粒既耐磨又防滑。

户外鞋一般采用WATERPROOF和GORE-TEX等材料，具备不同程度的防水、透气功能。挑选户外鞋时应注意以下几点：

1.试鞋时，要穿上你将在户外穿的袜子。

2.两只脚都要试，因为双脚有可能不一样大。

3.鞋的尺寸不要完全合脚，一般要略长至少1厘米，宽度要保证脚趾能自由活动。因为经过长时间行走，脚会轻微肿胀。

4.新鞋需要一个磨合的过程，最好出发前用半个月时间磨合。千万不要穿着新鞋出发，因为在高原上磨合会非常痛苦。

5.准备一双合适的备用户外鞋垫，以保持脚下干爽、舒适。

袜子也要选择排汗性好的材料，接缝处要平滑，大小合适。建议多准备几双，勤换洗。

冲锋衣裤

市面上的户外品牌琳琅满目，但面料种类并不多，主要有GORE-TEX、OmniTech、FineTex和SympaTex等。其中，鼎鼎大名的GORE-TEX拥有近80%的市场占有率。据说，它是最高品质的防风、防水和透气面料，玄机在于GORE-TEX薄膜。此薄膜每平方厘米有14亿个小孔，这些小孔是水分子的二万分之一，比水蒸气分子大700倍。所以GORE-TEX既能阻隔雨雪和大风，又能排汗透气，适应最严苛的户外环境。

听起来近乎完美，但我认为这是一种传奇化的描述。防雨、防风没问题，但透气性不可能比普通面料好。所以在选购冲锋衣裤时，要选择有手动透气拉链的款式。上衣的透气拉链一般在腋下，裤子的透气拉链一般在大腿侧面。其实，其他品牌的面料也具有不错的防风、防水和透气特性。由于GORE-TEX名气大，所以绣有GORE-TEX标志的假货满街都是，建议到正规商店购买。

贴身衣物

贴身衣物一定要合身，过大会影响保暖，过紧则会降低舒适感。很多人认为纯棉内衣既舒适又健康。没错，但那是在日常生活中。在西藏高海拔地区进行户外活动时，纯棉内衣会给你带来危险。虽然纯棉吸汗性强，但排汗性较差。缓慢的排汗过程不仅不舒服，还会令身体消耗大量热量，这样很容易感冒，在高原地区患感冒是非常危险的。

有几种材料的贴身衣物比较适合，可供大家参考。在夏季和藏东的温湿地区，尽量选择采用CoolMax材料制成的贴身衣物，这种材料的排汗、速干能力较强，是户外运动的首选。在冬季和高海拔寒冷地区，采用Thermastat和POLARTEC面料制成的衣物具有速干和保暖特性，确保在寒冷环境中吸收汗液后仍具有保暖效果。

保暖衣物

抓绒材质保暖性好、柔软舒适、分量轻，是户外运动的理想保暖面料。Gore公司的Windstoper材料具有保暖、防风和透气性佳的特点，比一般抓绒更适合恶劣的环境，是户外防风、保暖的首选产品。

如果在冬季或前往高海拔寒冷地区，则需要羽绒制品。羽绒制品的保暖程度取决于充绒量、含绒率和蓬松度。这些数字越高，保暖性越好，当然价格也会更高。羽绒服的品牌很多，这里就不一一列举了。

手套

建议准备两副手套，一副户外保暖手套，一副薄而伸缩灵活的手套。在高寒地区使用金属镜头和机身拍摄时，手套不仅是很好的保护措施，也能让双手更灵活。

帽子

一般冲锋衣都有帽子，但最好另外准备一顶帽子，这会让你的头部转动灵活，视野开阔。我推荐当地的西部牛仔帽，360°的保护能防止耳朵和脖子被晒伤。

户外背包

户外背包主要用来装衣物、生活用品、睡袋和帐篷等。一般容量约为80升，采用防水材料、带防水罩且结实耐用的背包即可。

睡袋和帐篷

无论你是否露营，一条睡袋都有必要。西藏大部分旅店的卫生条件还不错，但偏远地区就很难说了。睡袋不但可以保暖，还能保障卫生。如果需要露营，可根据露营的目的地、季节和地理环境选择睡袋。一般专业睡袋都有适应各种环境的标签供你参考。

如果没有特殊情况，尽量不要在西藏露营。尤其是冬季，在拉萨、日喀则和山南大部分地区没有机会露营，所以去上述地区没必要带帐篷。如果需要露营（如在珠峰大本营旺季时），可准备一款三季的双层帐篷，一定要具备保暖、防雨、防风和支撑坚固的特点，底部防水线越高越好。

另外，舒适轻便的防潮垫是露营的必备用品。它既能提高露营的舒适度，又能有效防止潮气侵袭人体。各大户外品牌都有帐篷和睡袋，购买前应多了解相关知识或咨询专业销售。

地图

去西藏，地图是必备的。无论走到哪里，最好随身携带中国地图出版社出版的《西藏自治区地图》和《西藏自治区地图册》。后者更详细，有分县地图。

与大家分享一个秘籍：在Google卫星地图中找到西藏，放大到足够大，再抓屏、拼接并打印出来。这种清晰的卫星地图连大昭寺广场上的人都看得见，也许是目前最好的地图了。如今手机也可以下载离线地图了。

其他

没必要因为担心路上买不到需要的东西，而让自己的背包越来越重，其实拉萨的物资供应并不比内地差。但以下物品需要你特别准备。

1.水壶。它可以确保你在行程中随时补水，不锈钢保温水壶是首选。

2.指南针或GPS导航仪。有了它，在野外也不会迷失方向。手机也有多种APP可供选择，一般都有海拔高度和气压等信息。

3.带海拔高度提示的户外手表。它能随时检测你所在位置的海拔信息。

4.墨镜。高原紫外线强烈，如果遇到下雪，没有它，眼睛很容易受伤。

5.手电。在供电能力差的偏远地区会派上用场，摄影时也可以用它补光。

6.密封食品袋和环保垃圾袋。尽可能带足，自己制造的垃圾要妥善处理好，不要随意丢弃。

怎么去西藏

现在去西藏，交通已经不是问题了。西藏各地区相继启用了民用机场，不久的将来还会有更多的机场通航。

公路进藏也有多条线路直通拉萨，主要有青藏、川藏南北两线、滇藏线、新藏线和中尼公路。虽然西藏的公路路况越来越好了，但个别路段仍然经常受大雪或滑坡的影响，雨季和冬季不时会出现中断的情况。多数摄影爱好者选择这些线路，是因为沿途的风光和人文风情吸引着他们。这也是自驾车的最佳线路。拍摄美景可贵，但更重要的是生命，所以自驾选择合适的季节非常重要。

青藏铁路自2006年正式通车后，北京、成都、重庆、西宁、兰州、上海和广州等城市先后加入了青藏铁路的运行，坐火车进藏是多数人的首选。

具体选择何种交通工具，取决于你的时间安排和预算。作为以摄影为目的的旅行者，最好能分别选择不同的交通工具进出西藏，体会沿途不同的风光。

可以随时停车、转向、前往拍摄地的自驾车旅行，当然是最理想的进藏方式，也是许多人的终极梦想。但这种方式不仅需要时间、金钱，还需要勇气，最好几辆车结伴而行。

单车骑行进藏是目前最酷的一种方式，不仅需要足够的勇气、充沛的体力，还要有坚强的毅力。我第一次骑行滇藏线的目的就是摄影，回想起来真有点疯狂。

带多少钱去西藏

目的地、路线规划、交通方式和时间等诸多因素决定了你的预算。但无论贫富，西藏都会向你敞开胸怀。通常单飞一次拉萨以及日喀则、山南、林芝等地的自助游，需要半个月左右，各种费用加起来1万元人民币足够了。

在西藏，摄影人最大的开销是交通。因为许多地方并不通车（如珠峰和阿里地区），只能包车前往。如果你是专业的摄影师，仍然习惯使用胶片拍摄，那胶片也是一笔庞大的开销。预算一定要有些富余，因为在旅途中总会有意想不到的开销。许多银行在拉萨和各地区市县都设有支行和ATM取款机，可以携带银行卡随时取现。

在西藏，健康有保障吗

高原反应

在西藏，保持健康是非常重要的。但不必把高原反应想象得过于可怕，只要做到以下几点，大部分人都能顺利克服。

1.确定自己没有罹患以下疾病，如心、肺、脑、肝、肾的病变，严重贫血，高血压或流感，如患有任何一项，请勿盲目进入高原。

2.刚到高原不要过度兴奋，立刻投入繁忙的拍摄当中。有些人刚到高原时反应并不强烈，但过两天就要吃不消了。一般要充分休息两天，少运动，多睡眠，少吃油腻的食物，不要抽烟和酗酒，应多喝水，多吃蔬菜和水果。如果能正确地调整，两三天后就能初步适应了。但并不是可以为所欲为，还是不能过多运动，要逐渐过渡。

3.不要过分依赖吸氧。在高原，人们一般用吸氧来缓解不适症状。吸氧虽然能有效解除胸闷、头痛和呼吸困难等问题，但停止吸氧后，症状又会重新出现。如果症状不严重，建议最好不要吸氧，这样能使你很快适应高原环境。即使反应严重，需要吸氧，也要采用吸氧量逐渐递减的方法，最终取消吸氧。

4.初到高原，要预防因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒。一定要切记，初到高原不要急于洗澡。

5.安排行程计划时，要由低海拔逐渐升至高海拔，应循序渐进。

6.即使出现高原反应也不必恐慌，要视反应的程度，有针对性地进行治疗。如果反应较轻，可采取静养的办法，多饮水，少运动，通常一段时间后反应会消失或减弱。如果反应较重，出现水肿、头痛欲裂，甚至影响睡眠，应当到医院进行治疗，采取输液、吃药或吸氧等措施。拉萨拥有全世界治疗高原病最先进的技术和最权威的医疗团队，所以不必为医疗水平而担心。推荐自治区人民医院，我曾在那里治疗过比较严重的高原反应，输了一天液加上吸氧，当天症状就明显减轻了，第二天就基本没事了。

暴晒和干燥

仅次于高原反应的威胁是晒伤，但应对方法比较简单。首先，避免长时间暴露在太阳下；其次，使用防晒护肤品；还要戴墨镜和有沿的帽子，尽量穿长袖上衣与长裤。此外，空气干燥也是高原的一大杀手，要适当使用护肤品和唇膏，多吃水果，勤喝水。

常用药品

1.高原反应预防药：红景天药剂等。

2.感冒预防药：板蓝根冲剂、快克等。

3.外伤药：云南白药、创可贴等。

4.治疗胃肠疾病：吗叮啉、诺氟沙星等。

5.清热解毒：牛黄解毒片、西洋参冲剂、菊花茶等。

6.其他：眼药水、纱布等。

需要准备哪些证件

如果要去珠峰、阿里和山南等地，必须持有《边境管理区通行证》。虽然在拉萨等地也能办理此证，但我强烈建议出发前在户口所在地或工作所在地办理。各地办理程序略有差异，需咨询当地派出所。

购买保险了吗

预祝你旅途平安！但仍建议出发前为自己购买一份意外伤害保险。国内各大保险公司都有相关产品，具体条款和服务范围请咨询保险公司。