第三节 排球运动的基本技战术介绍
一、准备姿势和移动
准备姿势和移动的关系密切，不可分开，准备姿势主要是为了移动，反过来，要移动迅速就必须做好正确的准备姿势。移动技术是由起动、移动步法、制动三个环节所组成。
移动的特点：移动的距离短；原地起动多；身体重心低。
移动的种类：跨步、交叉步、并步、滑步、跑步、综合步等
二、传球
（一）传球的特点
1．准确性高
传球是以手指成半球状击球，所以手指对球的控制面积大，容易把握住球的方向。
2．变化灵活
传球的击球点在距头20～25厘米左右的前上方。由于击球点比较高，在传球出手的瞬间用手指、手腕动作来改变传球方向比较方便。
（二）传球的作用
传球主要用于二传。
（三）传球技术的分类
传球技术分为：正面双手上手传球、背传球、跳传球、侧传球、调整二传球。
正面双手传球的动作要领：传球前身体正对传球目标，上体保持前倾，击球点在额前上方约一个球的距离。迎球时，两手后仰，两拇指向后上方成八字形并与球的后下部接触，拇指、食指、中指承担球的压力，无名指和小指帮助控制球。在下肢蹬地的同时，上体向斜上方伸展。击球时，利用手臂送肘的动作使手指、手腕主动向斜前方将球传出。如图7-1所示。
图7-1
三、垫球
（一）垫球的特点与作用
1．垫球的特点
动作简单易学，便于初学者掌握；便于接离身体远、速度快、弧度低的球；垫球的准确性不及双手传球高
2．垫球的作用
垫球在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种困难球。
（二）垫球的种类
正面双手垫球、背垫球、防守垫球、体侧垫球、单手垫球。
（三）正面双手垫球的动作要领
1．垫球的准备姿势
比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
2．击球手型、击球点和击球部位
（1）垫击手型：目前常用的方法有两种。
叠指法：两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。如图7-2所示。
图7-2
包拳法：两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
（2）击球点、击球部位：正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成平面击球。如图7-3所示。
图7-3
3．垫球的动作要领
插——及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
夹——是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
提——由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
（四）体侧双手垫球
动作方法如图7-4所示。
图7-4
左侧垫球时，应先以右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，身体重心随即移至左脚，并保持两膝弯曲。与此同时，两臂向左侧伸出、左臂高于右臂，右肩微向下倾斜，两臂组成的击球面对准来球并拦击来球。击球时，以腰部发力，并借助左脚蹬地的力量，使身体重心微向内转，同时提肩抬臂将球垫起。
四、发球
（一）发球技术的特点
发球是比赛的开始，也是发动进攻的开始。发球是排球比赛三项主要的得分技术之一（扣球、拦网、发球），因此，它是先发制人的进攻性技术。攻击性的发球不仅可以直接得分，还可以破坏对方的进攻战术，迫使对方调整进攻，减少本方的防守压力，力争主动权。
（二）发球技术
正面上手飘球的动作规格及要领（如图7-5所示）。
图7-5
1．准备姿势
面对网站立，左手持球于胸前。
2．抛球
右掌心平稳地抛送在右肩前上方，把球抛在击球的有效轨迹上，以便于在挥臂击球时能够“平行加速”用力击球。
3．挥臂击球
击球臂“平行”直线挥臂猛烈击球，击球时要用掌跟加速击球体后的中下部，击球要短促有力，用力要集中，击球面积要小，用闪击突停的击球动作。
（1）作用力：使击球的作用力穿过球体的重心。
（2）要领：小臂直线加速，手腕固定，用力短促有力。
（3）关键：闪击突停，击球面积小。
五、扣球
（一）准备姿势
准备姿势就是助跑前的站立姿势。两脚左右开立，右脚向前迈出一小步，两脚的前后距离应稍大于左右的距离；两膝稍弯曲，身体重心落在两脚之间或稍靠近前脚；上体稍前倾，两臂屈肘自然垂于体侧；两眼注视球。
（二）助跑起跳
1．助跑
两步助跑：助跑开始时，先以左脚向球的落点自然迈出第一步，其作用是确定助跑和接近球。接着向球的落点迈出第二步。第二步要先以右脚跟在起跳点着地，接着左脚迅速并上来，在右脚的左侧约与肩宽并稍靠前半脚的位置着地，准备起跳。
摆臂的方法：当助跑的第一步迈出时，两臂稍微弯曲且自然前摆；当第二步迈出时，两臂以肩关节为轴，由体前经体侧斜下方向身体的侧后方迅速摆动，在右脚跟着地时后摆完成。
2．起跳（如图7-6所示）
图7-6
起跳动作，当起跳脚完成制动后，身体即成两膝弯曲（弯曲程度与腿部力量成正比，一般大小腿的夹角约为100～110度），两膝内扣，上体稍前倾的起跳准备姿势。随即两脚迅速而有力地蹬地起跳。起跳时，两臂配合由体侧下方继续屈臂向体前上方摆动，同时迅速展腹、伸膝、屈踝提踵，使身体腾空而起。
3．空中击球
（1）击球前身体在空中的姿势：当起跳使用全身体腾空后，左臂摆至身体前方（或前上方），击球臂屈臂置于头侧，肘高于肩，展腹、挺胸、敞肩，身体呈反弓形。眼睛注视球。
（2）击球臂挥臂方法：击球时，大臂前旋肘节向前上方，小臂放松迅速后振（似有失重的感觉），手腕放松。随之，小臂借后振加速之势上摆，整个手臂甩直并成弧形前摆至击球点击球。击球时整个手掌要包住球，并有一个向前推压的动作。如图7-7所示。
图7-7
（3）击球后和击球部位：击球点对发挥扣球力量关系很大。正确的击球点应在右肩的前上方，击球臂与躯干的夹角约为160度的位置。正确的击球部位是击球的后中上部。
4．落地
扣球后要求平稳落地。因此应力争用双脚同时着地。
六、进攻与防守技术战术
（一）基本理念
战术是根据规则和运动规律以及交战双方的具体情况和临场变化，有意识地运用技术配合所采取的有目的、有预见性的行动，充分发挥本队的特长和特点，最大限度地攻击对方的弱点。
技术通过战术来运用和贯彻才能更好地发挥它的效能，提高它的效率，反之，战术必须以技术为基础，一个队战术的选择必须以本队实际条件和技术水平为依据。
（二）进攻战术
（1）个人战术和集体战术
（2）接发球及其进攻（一攻）
（3）接扣球及其进攻（反攻）
（三）防守战术
（1）双人拦网“心跟进”防守战术就是固定由6号位队员跟进保护以防吊球的防守形式。如图7-8所示。
图7-8
（2）双人拦网“边跟进”防守战术就是由1或5号位队员跟进作保护的防守形式。前排不拦网的队员要后撤参加防守，与后排三名队员形成面对进攻点的弧形防守区。如图7-9所示。
图7-9
（3）“边跟进”防守，一般多在对方进攻力量较强、运用吊球较少时采用。如图7-10所示。
图7-10