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抑郁康复的方向与方法
抑郁,多是压抑出来的郁闷。而压抑是表象,背后折射出的是自我关系的敌对。所谓敌对,就是自己想要“搞死”自己,处处和自己作对,自我冲突与对立,自己不支持自己,自己攻击自己,抑郁很大一部分源于自己对自己的愤怒、自己对自己的恨。
所以,抑郁想要康复,大方向是要从潜意识里的恨自己,全面转向潜意识里无条件地爱自己和接纳自己,爱自己为抑郁的康复提供了一个“抱持”性的环境(就像是母亲抱着自己的婴儿),没有这一方向性的导引,任何方法都可能变成一场新的对自己的“战争”。
要掌握一到两个强有力的清除情绪的技术。抑郁只是一个统括性的称呼,其实质是一堆情绪的复合体,如恐惧、恐慌;焦虑;自惭形秽、极度的自卑和羞愧;犯错感和负罪感;遗憾、悲伤、没有希望、永远的丧失感;愤怒、挫败感,攻击自己或他人;严厉的自责;无力感、被隔离感、孤独;冷漠、打不起精神、对生活失去兴趣……
抑郁的这些情绪就像是层层的乌云和“雾霾”,把人本来的朗朗天空遮住了,而强有力的、有效的情绪清除方法,就是要迅速驱除“黑暗”,恢复人本来灿烂的心情。