37．孕妇如何做好个人防护？

● 尽可能减少外出，必须出门时，孕妇和陪伴的家人必须戴好口罩，最好携带一些酒精棉片或消毒湿巾以便在不方便洗手时擦拭双手。尽可能缩短外出时间，不要去人群聚集的场所，减少与其他人接触，例如避免与人长时间攀谈或是上门做客。回到家后，外衣需挂在通风处，认真洗手（包括双手、手腕和上臂）和洗脸（包括耳鼻口）。

● 按照医生的建议适时产检，特别是一些重要检查的孕周，戴好口罩，认真做好防护后前往医院产检。

● 学会自我监护，一旦出现了胎动异常、腹痛、流血、流水、甚至胸闷、心慌等不适，要及时就医。如果孕妇出现了发烧、鼻塞、咳嗽等症状，先不要惊慌，毕竟现在处于冬春季上呼吸道感染高发时期，如果的确存在与较多人接触的情况，应做好防护到医院的发热门诊，接受排查诊治。

● 规划好自己每天的生活作息，切不可晚睡晚起，贪食不动。保证良好的营养状况，增强抵抗力，减少孕期并发症或综合征的发生。在家中可以适当地进行冥想、瑜伽，听音乐，看书等活动，有助于孕妇心情的稳定。