五、“蝴蝶拍”心理稳定化技术

（一）技术原理

“蝴蝶拍”稳定化技术是一种寻求和促进心理稳定化的方法。双臂在胸前交叉，双手轻拍自己的双肩，注意速度一定要慢，好像母亲在安慰受惊的孩子时的力度和节奏。其实我们每个人心中都有一个“内在的父母”，当出现危险或不确定时，就会去寻求安全和稳定。我们可以用这个动作来安慰受惊的“内在的小孩”，使心理和躯体恢复和进入一种“稳定”安全的状态。

（二）调适方法

（1）先选择自己认为最舒服的坐姿，将双臂交叉在前胸，右手放在左肩或胸前上，左手放到右肩或胸前。

（2）用心想象让自己安全或愉快的画面或情景，聚焦在自己的想象中，感受身体反应的部位。

（3）当有了安全或温暖的感觉以后，交替缓慢轻拍双肩4～6次，然后深深吸气，根据自己的感觉来掌握节奏和力度。

（4）随着感觉积极的感受不断上升，再次交替轻拍两边4～6次。反复强化，直到感觉放松舒适为止。

（张素辉）