第三章 轻松度过更年期——更年期综合征居家康复

第一节 我“更”了吗

女性更年期是指女性从生育能力强盛和性生活正常逐渐衰退到老年的这段时期，我国一般将40～60岁定为更年期的年龄范围。更年期是每个女性都必须经历的生理过渡时期，在此期间最突出的表现是月经紊乱。那么，怎么确定自己开始“更”了呢？准确地说，如果40岁以上的女性，在10个月内发生两次相邻的月经周期长度的变化达到或超过7天，就可以认为自己进入更年期了。

女性更年期综合征是指到了更年期阶段出现的，以机体内分泌变化所导致的自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理方面的一系列不适症状，是更年期女性最常见的一种健康问题，约2/3的女性可出现不同程度的症状。病程长短个体差异较大，病程长达1年者占18%;1～5年者占56%；超过5年者占26%，有的甚至长达10余年。